Jak si vypěstovat správné návyky a být o něco šťastnější

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Většina z nás není s něčím ve svém životě spokojená. A to chci změnit. Děláme plány, stanovujeme cíle a nutíme se ke změně. Ale můžete jít jinou cestou a udělat z akcí, které jsou pro vás užitečné, zvyk. Naučíme vás, jak na to, a řekneme vám k tomu správné nástroje.

Každý den pro vás píšeme desítky článků, kde mluvíme o tom, jak užitečné je cvičit ráno, jíst zdravě, pravidelně cvičit a podobně. Mnoho lidí poslouchá naše rady a do seznamu úkolů si přidává položky „Cvičte“, „30 minut čtěte knihu“, „10 minut se usmívejte“a podobně. A někteří podle našich rad přesto plní všechny úkoly na svém seznamu pro daný den.

A tohle je asi dobře. Ale to je velmi nepříjemné. K dokončení těchto úkolů potřebujete (!). V praxi je tento proces pod tlakem. Mnohem lepší by bylo, kdybychom podobné úkoly (sport, čtení, samostudium) plnili jen tak. Jen proto, že jsme to chtěli udělat. Jen proto, že jsme na to zvyklí.

A tady se nabízí otázka. Jak docílit toho, aby se něco stalo naším zvykem? Je to možné? A na tyto otázky máme odpovědi. Za prvé, ano, je to možné. Svůj zvyk si můžete vytvořit z čehokoli. Za druhé, existuje mnoho nástrojů, které vám s tím pomohou.

Jak si vypěstovat návyk

Obecně je vše velmi jednoduché. Pravidelným opakováním stejné akce se z toho stane zvyk. Náš autor Sasha Murakhovsky věří, že opakování akce trvá 21 dní. Čili pokud budete 21 dní každé ráno vstávat a nutit se cvičit, tak asi 22. den se to pro vás stane zvykem. A pak už se nemusíte nutit. Budete to dělat jen proto, že jste na to zvyklí.

Není pravda, že si návyk vytvoříte za 21 dní. Možná se budete muset mučit mnohem déle. Věřím v číslo 60. Za celé dva měsíce se dá, myslím, zvyknout na cokoliv. A mnohem efektivnější je změnit ne vše najednou, ale dělat to postupně. Začněte tím, že do svého života přidáte sport. Cvičení → běh → posilovna. Sport má dobrý účinek, díky kterému chcete jíst zdravě, být v práci aktivnější a tak dále.

Nástroje

Váš pokrok je třeba zaznamenat. To vám pomůže zapamatovat si, jak dlouho jste si tento návyk vytvářeli. Vizualizace vašeho pokroku také pozitivně ovlivní vaši motivaci. Motivace, kterou potřebujete, abyste se denně tlačili, jako je cvičení. Motivace, která vám pomůže stát se lepšími. Motivace, jak si usnadnit život.

Případně můžete mít běžný papírový sešit a zapisovat si tam své pokroky. Nebo dokonce jen nakreslete tabulku na list A4, kde linka bude odpovídat zvyku a sloupce budou odpovídat dnům. A při cvičení budete každý den zaškrtávat nebo křížit. Ale to není nejlepší způsob, jak zaznamenat svůj pokrok. Žijeme přece v tak nádherné době, kdy pro každý úkol existuje aplikace pro chytré telefony. A dokonce ani jeden – jsou jich desítky a stovky.

Většina skvělých aplikací pro budování návyků je z nějakého důvodu vytvořena výhradně v angličtině. Vývojáři aplikací pro Android a iOS, mějte na paměti. To není spam, ale skutečná příležitost vydělat peníze. Vytvořte krásnou a užitečnou aplikaci, která si najde svého klienta.

Nástroje pro Android

zvyky ()

Jedná se o velmi jednoduchou aplikaci, která vlastně umožňuje odškrtávat dny nikoli v papírovém kalendáři, ale v elektronickém. Vaším úkolem je vytvořit dlouhý řetězec dní, ve kterých jste plnili úkoly stanovené pro daný den.

HabitBull ()

Tato aplikace, stejně jako Habbits, není příliš funkční. Při přidávání nového návyku si můžete zvolit, jak často bude úkol splněn. Také v této aplikaci se velmi pohodlně zobrazují statistiky.

Hab It! ()

Tato aplikace je k dispozici v ruštině, což jí okamžitě přidává několik bodů. V Hab It máte možnost přidat dobrý nebo špatný zvyk. Kromě toho je zde seznam již připravených zvyků, ve kterých možná najdete něco užitečného pro sebe. Zde, stejně jako v Habbits, je třeba vytvořit dlouhé řetězce ze dnů, ve kterých jste se s úkoly vyrovnávali.

Nástroje IOS

Způsob života ()

Tato aplikace je naprosto totožná s aplikací Hab It pro Android. Přidejte si zvyk, oslavujte každý den „ano“nebo „ne“a pak obdivujte náš pokrok. V bezplatné verzi jsou k dispozici pouze tři návyky.

Týdně ()

Naprosto bezplatná a zároveň krásná aplikace. Na začátku jeho používání se vám zobrazí návod, který vám pomůže rychle pochopit všechny funkce. Práce s Weekly je velmi jednoduchá: přidáme úkol, zvolíme frekvenci, každý úkol oslavíme sklenkou šampaňského.

Pokud vás smartphony nebaví nebo je prostě nepoužíváte, můžete využít webové služby. Recenzoval je náš autor Dmitrij Gorčakov.

Pokud máte problém s výběrem návyků, využijte vyhledávání na našem webu. Najdete mnoho článků o špatných návycích, kterých se můžete zbavit. Dobré návyky, které změní váš život k lepšímu. O zvycích, které mají úspěšní lidé.

Přejeme Vám úspěšné plnění zadaných úkolů.