2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
V tomto krátkém příspěvku vám povíme o zvyku, který vám pomůže změnit váš pohled na svět a ve výsledku i náladu. Musíte změnit způsob, jakým vnímáte minulost. Z nějakého důvodu se nejčastěji připomínají negativní momenty. Naším cílem je zanechat co nejvíce pozitivních vzpomínek na uplynulé dny. K tomu můžete použít následující techniku: Na konci každého dne si zapište tři pozitivní věci, které se vám staly. To lze provést v libovolném vhodném programu nebo v papírovém poznámkovém bloku.
Denní záznam může vypadat například takto:
15. ledna
Anton mi konečně přinesl knihu, kterou už dávno slíbil přečíst.
Zábavně jsme poobědvali s přáteli, probrali spoustu zajímavých věcí.
Večer jsem se krásně prošel z práce domů, počasí bylo nádherné.
Tato technika je prozkoumána v knize Seana Achora The Happiness Advantage, ve které navrhuje udělat drobné kroky, které vás nakonec dovedou do stavu štěstí.
Důležité také je, aby se pro vás tyto zápisky staly opravdu každodenním zvykem (pokud jste večer příliš unavení, můžete deníček vyplnit ráno následujícího dne). Zkuste to, možná pro vás bude vyplnění deníku pozitivních emocí skvělým pozitivním zakončením dne!
Doporučuje:
5 mýtů, které nám brání vytvořit si dobré návyky
Zjistěte, kolik vám nový návyk ve skutečnosti zabere (ne, ne 21 dní) a proč byste si neměli nadávat za nedostatek disciplíny
Jak vymazat vzpomínky nebo zapomenout nepotřebné informace
Jak vymazat paměť na nepříjemné události nebo zapomenout nepotřebné informace? Ukazuje se, že existuje velmi účinný způsob, jak vědomě zapomenout
"Byl chamtivý, jen když to přišlo na mě" - vzpomínky dcery Steva Jobse
Přečtěte si úryvek z knihy „Little Fish“, ve které novinářka Lisa Brennan-Jobs hovoří o více než snadném vztahu s velkým otcem
Pravidlo 21 dní. Jak si vypěstovat dobré návyky
Opakováním stejné akce po dobu 21 dní se uloží do podvědomí a začneme to dělat automaticky
Aplikace Habbits pro Android vám pomůže rozvíjet dobré návyky
Program Habbits se používá k rozvoji dobrých návyků v technice „nepřetržitého řetězce“. Naše zvyky, tedy činy, které děláme nevědomě, „automaticky“, do značné míry určují naše úspěchy a neúspěchy. Je zcela zřejmé, že člověk, který chce změnit svůj život k lepšímu, musí věnovat maximální pozornost rozvoji vhodných návyků.