Jak vytvořit dokonalý seznam skladeb pro vaši produktivitu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Když trávíte většinu dne na monitoru, hudba se stává nezbytností. Pomáhá nám zůstat soustředěný a produktivní. Ale ovlivňují nás všechny písně tolik? Nebo existují ideální tratě pro konkrétní úkoly?

Nic mi nezkazí pracovní den tak, jako když si zapomenu sluchátka doma.

Hudba je však jako většina lidí důležitou součástí mého života. Hudbu většinou poslouchám při práci a pečlivě si vybírám seznamy skladeb, od neoklasiky přes indie až po elektronickou hudbu. Je to nekonečné hledání dokonalého zvuku, který mě udrží ve střehu.

Proč jsme závislí na hudbě

Hudba pomáhá přežít pracovní den. K oblíbeným písničkám se obracíme v těžkých chvílích, kdy se cítíme deprimovaní a potřebujeme něco na zvednutí nálady. Nebo když jsme šťastní a chceme, aby nás tento stav déle neopouštěl.

Neurovědec a hudebník Jamshed Bharucha zjistil, že na naší lásce k hudbě je něco prvotního. Zejména to, že kreativní obory, včetně hudby, umožňují lidem současně se vzájemně propojovat, pomáhají projevovat skupinovou identitu a produktivněji spolupracovat.

V nedávném setkání mezi předškolními dětmi byla tato myšlenka rozvinuta. Děti byly spárovány a rozděleny do dvou skupin. Zatímco někteří společně zpívali písničky, jiní se jen procházeli. Potom každý pár dostal hračku se skleněnými kuličkami uvnitř. Trubka byla navržena tak, aby se na koule dalo dosáhnout pouze zvednutím ve dvou lidech.

Pozorováním chování párů vědci zjistili, že děti, které spolu zpívaly, více spolupracovaly a pomáhaly si. To nám umožnilo vyvodit následující závěr.

Hudba může podporovat spolupráci a empatii.

Naše láska k hudbě má ale nejen kulturní předpoklady. Když posloucháte své oblíbené skladby, v mozku se aktivuje část zodpovědná za produkci dopaminu – hormonu radosti, potěšení a motivace. Dopamin se uvolňuje, když jíte něco chutného a když získáte nového followera na Twitteru. Je to kvůli němu, že chcete více (a více a více) hudby.

Ale po stém předplatiteli nebo tisící pizze se dopaminu produkuje stále méně. Situace je stejná s hudbou: když poprvé slyšíte skladbu, která se vám líbí, uvolňuje se více dopaminu, jste nadšenější, než když posloucháte některou ze svých starých oblíbených skladeb.

Proč nám hudba pomáhá pracovat

Hudba má silný vliv na naše primární potřeby komunikovat s ostatními lidmi, ale jak to souvisí s našimi pracovními dny?

Poslech vašich oblíbených nahrávek hudby snižuje pocity napětí a dělá vás šťastnějšími a produktivnějšími i ve stresových situacích, uvádí studie zveřejněná v Journal of Music Therapy.

Ale kromě očekávané rady „poslouchejte hudbu, kterou máte rádi“, existují určitá zlatá pravidla pro sestavení dokonalého seznamu skladeb na základě úkolů, které právě děláte.

1. Pro jednoduché úkoly si vyberte hudbu, kterou jste již slyšeli

Vědci prokázali, že schopnost člověka vnímat obrázky, písmena a čísla se zvyšuje, pokud na pozadí hraje klasika nebo rock, ve srovnání s tím, kdyby hudba vůbec nehrála.

Další studie zjistila podobné výsledky: pracovníci na dopravníkové lince se cítili šťastnější, efektivnější a dělali méně chyb při poslechu hudby.

Ve skutečnosti se vaše produktivita při poslechu hudby zvyšuje, pokud je úkol vnímán jako jednoduchý nebo monotónní (například pokud potřebujete odpovídat na příchozí e-maily). Takže pokud jde o úkoly, které jsou stejného typu nebo jsou nudné, něco si poslechněte a rychleji je dokončíte.

2. Při studiu poslouchejte písničky bez textu

Pro promyšlenější, intelektuálně náročnější tvorbu je vhodnější klasická a instrumentální hudba: ta působí na duševní schopnosti silněji než písně s texty.

Pokud se úkol ukázal jako obzvláště obtížný, je nejlepším řešením vyloučit všechny vnější podněty (včetně hudby). I jemná hudba v pozadí může vést ke snížení pozornosti. Mozek utrácí více prostředků, současně zpracovává úkol i hudbu, - výkon klesá.

3. Oblíbené skladby – při vaší oblíbené práci

Veškeré kouzlo hudby vyjde najevo, když se dobře vyznáte v tom, co děláte.

Takže podle výsledků studie zveřejněné v Journal of the American Medial Association bylo prokázáno, že chirurgové pracovali přesněji, když jim v pozadí hrála jejich oblíbená hudba.

Ale nemusíte být lékař, abyste zažili všechny výhody dobrých kompozic. Například spisovatel Stephen King při tvorbě svých děl nejraději poslouchá Metallicu a Anthrax.

4. Hledejte svou komfortní zónu pro kreativní práci

Když se potřebujete soustředit, vědci radí dát přednost skladbám s frekvencí 50–80 úderů za minutu.

Dr. Emma Gray provedla na Spotify výzkum výhod konkrétních druhů hudby. Zejména zjistila, že hudební tempo v rozsahu 50–80 tepů za minutu ovlivňuje alfa rytmy v mozku. Člověk se stává klidným, připraveným pracovat a s lehkostí se soustředí.

Alfa vlny jsou také spojeny s okamžikem vhledu – nečekaným uvědoměním si, jak můžete vyřešit problém, když jste v uvolněném stavu (nejznámějším příkladem vhledu je Archimédes a jeho „Heuréka!“).

Gray ve svém výzkumu poznamenává, že k dosažení ideální pracovní nálady přispívá tempo, nikoli konkrétní žánr hudby.