Efekt vyblednutí emocí: Proč znovu souhlasíme, co bylo opravdu špatné

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vysvětlujeme z vědeckého hlediska, odkud přicházejí situace ve stylu „život tě nic nenaučí“.

Když jsem poprvé soutěžil v amatérské crossfitové soutěži, bylo to prostě hrozné. V tělocvičně byla divoká zima, bylo těžké se zahřát, ale strávil jsem tam celý den a pravidelně jsem prováděl zabijácké komplexy.

Po prvním jsem si myslela, že se budu muset ze stránky odplazit, protože mi poddaly nohy, a po druhém jsem chtěla jít domů a změnit crossfit na jógu. Obecně jsem se cítil špatně a úplně nešťastně. Ale uplynulo šest měsíců a já se přihlásil do nových soutěží.

Vzpomeňte si, jak často vyprávíte vtipné historky o tom, jak jste byli vyděšení, zranění a urážliví. Jakékoli škrábnutí za pár let však může být vynikající vtip. A to vše vysvětluje doznívající účinek emocí.

Jaký je tento efekt

Richard Walker provedl tři studie, ve kterých porovnával emoce lidí bezprostředně po události a tři měsíce, rok a 4,5 roku po ní.

Účastníci experimentu si vedli deníky: zapisovali si události svého života a hodnotili, jak je každý z nich příjemný. Vědci sbírali poznámky každý týden a na konci experimentu pozvali účastníky do laboratoře, aby zhodnotili minulé události.

Všechny tři experimenty ukázaly, že čím více času uplynulo, tím méně emocí vzbuzovalo to, co se stalo.

Pak ale objevili jednu zvláštnost: negativní emoce mizely rychleji než ty pozitivní.

Zdálo by se, že z evolučního hlediska je užitečné negativní emoce uchovávat déle. Koneckonců vznikají jako reakce na něco nepříjemného, což znamená, že mohou člověku pomoci vyhnout se potenciálně nebezpečným událostem. Vědci ale zjistili opačný efekt.

Proč lidé zapomínají na negativní

Existuje několik důvodů, proč negativita tak rychle mizí z paměti.

Změna poměrů a postojů k nim

Člověk se během života mění. A to, co dříve vypadalo jako katastrofa, se ve světle nových zkušeností může jevit úplně jinak.

Například muž navrhne a žena odmítne. Prožívá vztek, smutek, frustraci. Po čase si najde jiného partnera, který mu vyhovuje mnohem více, a vytvoří silnou a šťastnou rodinu.

Ve světle nových událostí mohou vzpomínky na bývalého milence vyvolat pozitivní emoce.

Koneckonců, kdyby se nevzdala manželství, muž by promarnil čas a nenašel by úžasnou rodinu, kterou má nyní.

Vzpomínky na dětství se mohou měnit stejným způsobem. Například vás tehdy polil studený pot z pomyšlení na příšeru pod postelí. Ale teď chápeš, že žádné nebezpečí nehrozilo, a ty vzpomínky tě rozesmějí.

Dělat historii ziskovější

Většina nejdůležitějších věcí ze života se promění v příběhy. Vzhledem k tomu, že každý chce prezentovat svůj život jako něco zajímavého a obecně dobrého, často se mění emocionální zabarvení události.

Pozitivní příběhy vyvolávají smích svého okolí, což potěší vypravěče a změní jeho paměť na skutečné emoce prožité v minulosti.

Časem se skutečné okolnosti vymažou a v paměti zůstane jen příběh. A ten člověk věří, že všechno tak bylo.

Tuto teorii podporuje studie, ve které byli lidé požádáni, aby si vzpomněli na čtyři životní příběhy: dva populární příběhy, vyprávěné více než 10krát, a dva osobní, které nebyly sdíleny více než pětkrát. Účastníci si také museli pamatovat zážitky, které sdíleli s širokým spektrem lidí, a příběhy pro úzké publikum.

Ukázalo se, že oblíbené příběhy, které se vyprávěly častěji a ve velkých podnicích, byly pro úzký okruh posluchačů pozitivnější než příběhy osobní.

Proč potřebujeme tento mechanismus

Důvodů je několik a všechny jsou nezbytné pro duševní zdraví člověka.

Zbavení se zbytečného stresu

Životní události nikam nezmizí – zůstávají v paměti a stanou se součástí vaší historie.

Když si pamatujete špatné události, zažíváte negativní emoce a tělo na to reaguje uvolněním kortizolu, stresového hormonu.

Pokud by negativní emoce časem nevyprchaly, byli byste mnohem více v depresi.

A to je škodlivé pro kognitivní schopnosti a zdraví obecně.

Vytvořte si pozitivní pohled na sebe a svůj život

Aby byl člověk úspěšný ve společnosti, vyrovnal se s novými zkušenostmi a zůstal motivovaný něco dělat, potřebuje vědět, že je v pohodě a věřit, že všechno bude v pořádku.

Je dokázáno, že u lidí s depresemi a úzkostnými poruchami působí efekt tlumení emocí hůře, takže s sebou tahají mnohem více negativity z minulosti.

Doznívající efekt negativních emocí pomáhá vytvářet pozitivní pohled na sebe a svůj život a pokračovat v jednání i přes to, že na vás na každém kroku čekají chyby, selhání a emocionální bolest.

Jak se tomuto efektu vyhnout

Navzdory tomu, že tento efekt utlumení emocí je k životu člověka prostě nezbytný, může být někdy zavádějící.

Například, když znovu souhlasíte s něčím, co naposledy nepřineslo potěšení. Určitě byly ve vašem životě události, při kterých jste si mysleli: „Je to naposledy! Už to nebudu dělat. Později ale pod vlivem jiných lidí opět souhlasili.

V takových situacích může psaní deníku pomoci. To je obecně užitečná věc, která vám ušetří plýtvání časem. Pokud si matně vzpomínáte, že událost v minulosti přinesla jen málo radosti, přečtěte si znovu své poznámky a vyvodte závěry.