Jak udělat digitální detox, aniž byste se zbláznili

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je těžké se i na chvíli vzdát používání internetu. Několik životních triků může pomoci zmírnit bolesti digitálního detoxu.

Přejít offline s blízkými

Požádejte rodinu, přátele nebo spolubydlící, aby dočasně přestali používat internet a zařízení s vámi. Pokud si dáte digitální detox, ale budete neustále obklopeni lidmi, kteří se neodtrhnou od notebooků a chytrých telefonů, pravděpodobně se rychle zlomíte a nic nevyjde.

Řekněte svým blízkým o výhodách dočasné offline péče: lidé, kteří příliš používají internet, budou častěji trpět psychickými problémy a nemají dostatek spánku.

Upozorněte ostatní na své plány

Abyste předešli nedorozuměním, informujte ty, kteří se vás mohou pokoušet kontaktovat přes internet, že budete na chvíli offline.

Pokud se bojíte, že vám unikne důležitá zpráva od někoho z vašich blízkých, dejte mu předem vědět, jak vás lze v případě nouze kontaktovat. Nebo požádejte někoho, kdo bude neustále po vašem boku, aby vás informoval o významných událostech.

Zvažte pobídky

Dohodněte se se svými přáteli na trestu, který vás čeká, pokud nemůžete dodržet svůj offline plán péče. Dohodněte se například, že za každou minutu strávenou na internetu zaplatíte někomu blízkému 100 rublů.

Vymyslete pozitivní pobídky, abyste se vzdali zařízení. Strávte večer v lázních nebo zajděte do divadla na představení, které jste dlouho chtěli vidět, místo abyste trávili stejný čas na sociálních sítích.

Začněte v malém

Může být obtížné okamžitě přejít úplně offline. Začněte s malými omezeními.

Kontrolujte například svůj e-mail maximálně dvakrát denně a omezte používání sociálních sítí a instant messengerů na 5 minut každé dvě hodiny. Nejprve nechte nabíjení notebooku a smartphonu doma a teprve potom se přinuťte vyjít ven úplně bez zařízení.