Jak být šťastnější za 15 minut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jen tři psychologické techniky vám pomohou změnit váš život k lepšímu během několika minut.

1. Naplánujte si zajímavé aktivity na rok dopředu

Práce, studium a domácí práce někdy zdržují a my zapomínáme, že na světě je i něco jiného než každodenní rutina. Pokud jste unavení a unavení ze všeho, věnujte 15 minut vymýšlení 12 malých dobrodružství, která vám pomohou vystoupit ze své komfortní zóny. Může to být například výlet do blízkého města, seskok padákem nebo rande – vyberte si, které je vám nejblíže.

Až si vymyslíte 12 zábavných aktivit, slíbte si, že budete dělat jednu každý měsíc po dobu jednoho roku. Začněte plánovat, aniž byste to odkládali na později, aby věci, které vymyslíte, nebyly jen poznámkou ve vašem sešitu.

2. Spojte seznam úkolů se svými sny

Představte si sebe za rok, pět nebo deset let. Přemýšlejte o tom, koho chcete sami vidět, čeho chcete dosáhnout, jak osobně, tak profesně. Napište své nápady. Poté je porovnejte se svým aktuálním seznamem úkolů. Slouží vše v něm vašim dlouhodobým cílům? Pokud ne, proveďte v seznamu potřebné změny: něco odložte nebo zrušte a naopak něco přidejte. V ideálním případě byste měli denně nebo alespoň jednou týdně porovnávat svůj seznam úkolů s dlouhodobými plány.

3. Vytvořte si prasátko štěstí

Najděte prázdnou sklenici nebo krabici a napište na ni „Happy Moments“. Vzpomeňte si, co dobrého se vám v poslední době stalo. Napište to na malé kousky papíru a vložte je do sklenice.

Pokaždé, když se stane něco radostného, doplňte toto prasátko. A jednou za pár měsíců ji otevřete a prožijte znovu šťastné chvíle. Jednoduše tím, že budete věnovat více pozornosti dobrým věcem ve svém životě, se nakonec stanete optimističtějšími ohledně světa kolem vás.