Jednoduchá tajemství dlouhověkosti, která nějak zanedbáváme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Terapeut a autor blogu o medicíně vám řekne, co dělat, abyste žili dlouho a zůstali zdraví.

Jsme zvyklí chodit pro rady k lékařům. Co dělat s takovými a takovými příznaky? Lze užívat takový a takový lék? Je tato dieta pro mě vhodná? Ale ani nové technologie a nejnovější pokroky ve vědě ne vždy pomohou vysvětlit příznaky. Lékaři spíše vycházejí z domněnek založených na faktech, než aby stanovili přesné diagnózy. To platí zejména pro práci terapeutů.

Prevence je věc druhá. Ví se o tom hodně, protože existuje velké množství epidemiologických výzkumů. Obecně je vše docela jednoduché a pravděpodobně jste tyto tipy slyšeli více než jednou. Ale právě proto, že se tak často opakují, mnozí jim přestávají věnovat pozornost.

Ještě jednou připomeňme: ke zdraví neexistuje žádná zkratka. Chcete-li žít dlouho a cítit se dobře, potřebujete:

• dostatečně se vyspat;
• více se během dne pohybovat;
• jíst zdravě, preferovat zeleninu a nepřejídat se;
• více komunikovat (izolace škodí tělu i duchu);
• pamatujte si, za co jste v životě vděční.

Tento přístup je podrobně popsán v knihách Dana Buettnera o tzv. modrých zónách. Jsou to místa na planetě, kde lidé méně onemocní a žijí nejdéle. Často se dožívají i přes sto let. Hlavní modré zóny:

• Okinawa, Japonsko;
• Ikaria, Řecko;
• Sardinie, Itálie;
• Nicoya, Kostarika;
• Loma Linda, USA.

V těchto místech je preventivní medicína nedílnou součástí každodenního života. Obyvatelé těchto oblastí jedí hodně zeleniny, často chodí a udržují blízké vztahy s rodinou a přáteli.

Kuriózní je, že se většinou nevyhýbají alkoholu. Omezeno na jednu nebo dvě porce denně. Jedí také maso, ale zřídka a po troškách. Co nekonzumují, je rafinovaný cukr. Nekupují balené potraviny, na které jsme zvyklí.

Začněte uplatňovat tyto jednoduché tipy ještě dnes a postupně se váš život změní k lepšímu.