15 skvělých receptů na banány, jahody, kiwi, jablko, avokádo a další smoothie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto světlé, chutné, vydatné a aromatické nápoje budete chtít vařit znovu a znovu.

1. Smoothie s banánem, jahodou a jogurtem

Ingredience

• 10-15 středních jahod;
• 1 banán;
• 350 ml mléka;
• 250 g řeckého jogurtu.

Příprava

Jahody a banán nakrájejte na velké kousky a vložte do jedné vrstvy do sáčku nebo misky. Dejte do mrazáku alespoň na 2 hodiny. Do mixéru nalijte mléko, přidejte jogurt, lesní ovoce a banán a prošlehejte.

2. Smoothie s broskví, banánem a malinami

Ingredience

• 120 ml broskvové šťávy;
• 1 broskev;
• 1 banán;
• 150 g malin.

Příprava

Nalijte šťávu do mísy mixéru. Přidejte ovoce a bobule a šlehejte do hladka.

3. Smoothie s avokádem, banánem a kondenzovaným mlékem

Ingredience

• 1 velké avokádo;
• ½ banánu;
• 3-4 polévkové lžíce kondenzovaného mléka;
• 120 ml mléka;
• velká hrst kostek ledu.

Příprava

Vložte avokádo a banán do mixéru. Přidejte kondenzované mléko, mléko a led a prošlehejte.

4. Smoothie s mangem a jogurtem

Ingredience

• 1 mango;
• 120 g přírodního jogurtu;
• 1 lžíce medu;
• pár kostek ledu.

Příprava

Dužinu manga rozšleháme s jogurtem a medem pomocí mixéru. Přidejte led a znovu prošlehejte.

5. Smoothie z pomeranče, mrkve, jogurtu a broskve

Ingredience

• 1 pomeranč;
• ½ broskve;
• 60 ml pomerančové šťávy;
• 120 g řeckého jogurtu
• 1 mrkev.

Příprava

Pomeranč roztřiďte na plátky. Broskev oloupeme a nakrájíme nahrubo. Ovoce rozložte v jedné vrstvě do sáčku nebo misky a dejte do mrazáku alespoň na 2 hodiny. Šťávu, jogurt, ovoce a nahrubo nastrouhanou mrkev rozšlehejte mixérem.

6. Smoothie z pomeranče, červené řepy a zázvoru

Ingredience

• 1 střední řepa;
• 1 pomeranč;
• ½ lžičky jemně nastrouhaného čerstvého zázvoru;
• 180 ml pomerančové šťávy.

Příprava

Řepu uvařte v páře do měkka. Vložte kousky červené řepy, kolečka pomeranče a zázvor do mixéru. Zalijte šťávou a prošlehejte.

Připravit?

10 jednoduchých a chutných jídel z červené řepy

7. Smoothie z avokáda, kiwi, jogurtu a špenátu

Ingredience

• ½ – 1 avokádo;
• 2 kiwi;
• 120 ml pomerančové šťávy;
• 120 g přírodního jogurtu s vanilkovou příchutí;
• 1 svazek špenátu

Příprava

Avokádo a kiwi nakrájejte na velké kousky. Pokud si vezmete celé avokádo, smoothie bude hustší. Vložte kousky v jedné vrstvě do sáčku nebo misky a vložte do mrazáku po dobu nejméně 2 hodin. Šťávu, jogurt, avokádo, kiwi a špenát rozšlehejte mixérem.

Chtěli byste pohostit své blízké?

10 zajímavých špenátových receptů pro každý vkus

8. Smoothie s hroznovým vínem, banánem a brokolicí

Ingredience

• 180 ml mandlového nebo jiného rostlinného mléka;
• 150 g zelených hroznů;
• 1 banán;
• 100 g květenství brokolice.

Příprava

Požadované ingredience dejte do mísy mixéru a šlehejte do hladka.

Osvěžte se ☕️

10 skvělých receptů na studenou kávu s čokoládou, banánem, zmrzlinou a dalšími

9. Kokosové smoothie s ananasem a banánem

Ingredience

• 150 g ananasu;
• 1 banán;
• 250 ml kokosového mléka;
• pár kostek ledu.

Příprava

Ananas, banán a kokosové mléko rozšlehejte mixérem. Přidejte led a znovu prošlehejte.

Udělej to?

10 receptů na nealkoholické koktejly na sváteční stůl

10. Smoothie z jablka, okurky, avokáda a máty

Ingredience

• 1 velká okurka;
• 1 zelené jablko;
• ½ avokáda;
• několik snítek máty;
• 1 lžíce medu;
• velká hrst kostek ledu.

Příprava

Oloupanou okurku, jablko a avokádo nakrájejte na střední kousky. Vložíme do mixéru, přidáme mátu, med a rozšleháme. Přidejte led a znovu prošlehejte.

Rozmazlovat se?

15 receptů na pečená jablka s ořechy, karamelem, sýrem a dalšími

11. Smoothie s ananasem, třešní a banánem

Ingredience

• 120 ml ananasové šťávy;
• 100 g ananasu;
• 1 banán;
• 150 g třešní.

Příprava

Všechny ingredience vyšlehejte mixérem do hladka.

Pamatovat si?

Jak oloupat a nakrájet ananas: pokyny krok za krokem s videem

12. Smoothie s hruškou, pomerančem a zeleným čajem

Ingredience

• 1 pomeranč;
• 1 hruška;
• 50 ml zeleného čaje;
• 1-2 lžičky medu.

Příprava

Odšťavněte polovinu pomeranče. Zbylou polovinu pomeranče a hrušky oloupeme. Ovoce, pomerančový džus, vychladlý čaj a med rozšleháme mixérem.

Upéct?

10 hruškových koláčů, kterým neodoláte

13. Čokoládové smoothie s jogurtem, datlemi a arašídovým máslem

Ingredience

• 170 g přírodního jogurtu;
• 1 lžíce arašídového másla
• 2-3 čajové lžičky kakaového prášku;
• ¼ lžičky skořice;
• 3-4 velké datle;
• 60 ml vody;
• pár kostek ledu.

Příprava

Vložte jogurt, ořechové máslo, kakao, skořici a vypeckované datle do mixéru. Přidejte vodu a led a prošlehejte.

Ovládáte nové dezerty?

15 receptů na sušenky s čokoládou, které určitě budete chtít vyzkoušet

14. Jahodový banán Chia Seed Smoothie s arašídovým máslem

Ingredience

• 1 banán;
• 6-8 středních jahod;
• 250 ml kokosového nebo jiného rostlinného mléka;
• 1 lžička chia semínek
• 1 lžíce arašídového másla

Příprava

Banán a jahody nakrájejte na velké kousky a v jedné vrstvě dejte do sáčku nebo servírovací misky. Dejte do mrazáku alespoň na 2 hodiny. Do mixéru nalijeme mléko, přidáme banán, jahody, chia a ořechové máslo a ušleháme.

Zpestřit jídelníček?

4 dezerty s chia semínky: pomeranč, bobule, káva a jablko se skořicí

15. Smoothie z banánových ovesných vloček s arašídovým máslem

Ingredience

• 1 banán;
• 250 ml ovesného nebo jiného rostlinného mléka;
• 4 polévkové lžíce ovesných vloček;
• 1 lžíce javorového sirupu, medu nebo jiného sladidla
• ¼ lžičky skořice;
• 1 lžíce arašídového másla

Příprava

Všechny ingredience dejte do mixéru a šlehejte do hladka.

Čtěte také???

• 5 vitamínových šťáv, které lze připravit kdykoli během roku
• 12 ovocných a bobulových salátů, které jsou chutnější než koláče
• 16 nejzdravějších druhů ovoce a bobulí, které vám pomohou zůstat zdraví
• Make It Yourself: Nejlepší průvodce pro výrobu proteinových smoothies
• 5 jednoduchých snídaňových smoothies