Zvládání krize čtvrtletního života – tipy pro absolventy vysokých škol

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pamatujte, že když jsme byli dětmi, každý snil o tom, že se co nejdříve stane dospělým. A nyní se splnil naivní dětský sen, ale radost z toho nevzrostla: mnozí začínají pociťovat strach, nudu, silné zklamání, zmatek. Pojďme zjistit, jak tyto zkušenosti překonat.

Absolvování univerzit po celé zemi utichlo (nebo se chystá vymřít) a desetitisíce mladých kluků a dívek se brzy po hlavě vrhnou do „dospělého života“: do svého prvního zaměstnání, vlastní rodiny, dětí. Ne každému ale jde hledání svého místa na slunci hladce: někdo si nemůže zvyknout na nový život a někdo zjistí, že tento život není vůbec takový, jak si ho představovali. Tak se objevuje depresivní stav, který psychologové nazývají krizí čtvrt života.

V krizi nejen že není dostatek nápadů, jak se s ní vyrovnat, ale ani chuť něco dělat. Zdá se, že ten okamžik promeškal a celý budoucí život bude jako série šedých, monotónních, neradostných dnů.

V těchto zkušenostech nejste sami (i když se zdá, že ano). Samotný termín „krize čtvrt života“se v psychologii objevil díky dvěma nespecialistům, přítelkyním Alexandre Robbins a Abby Wilner. Náhodou zjistili, že zažívají podobné zážitky, což nakonec vyústilo v knihu „Krize čtvrtiny života: Jedinečné životní zkoušky těch nad 20“.

Hlavní otázka, která trápí mladé lidi: co si vybrat? Budovat kariéru? Pak ale utrpí osobní život a nebude čas na rodinu a přátele. Věnovat se své rodině? Pak nebude prostor pro seberealizaci a finanční problémy se mohou projevit. A zdá se, že pokud tato volba nebude provedena okamžitě, pak bude vše nenávratně ztraceno.

Abychom se vyrovnali s krizí, je důležité si uvědomit, že takový problém existuje, a také pochopit důvody, proč může být způsoben. Začněme popořadě.

Příčiny krize

Bohatý znamená úspěšný

Společnost a média vytvářejí určitý stereotypní obraz úspěšného mladého muže, který se vyznačuje nejen nejvyššími morálními zásadami, ale dokázal do 20 let zbohatnout. Když se materiální bohatství stane jediným měřítkem úspěchu ve společnosti, není divu, že mnoho mladých lidí ve věku 30 let dostává komplex méněcennosti. Mnozí navíc žijí v přesvědčení, že zbohatnout lze rychle a bez námahy. A rozpory mezi neopodstatněnými očekáváními a skutečným životem zase vedou ke smutným důsledkům.

Rodičovský tlak

Rodiče jsou pro nás neoddiskutovatelnou autoritou – vždy vědí, co je pro nás nejlepší. Ale jejich starost není vždy prospěšná: můžete zapomenout na své vlastní touhy a snažit se splnit očekávání svých rodičů.

Informační prostor

Sociální sítě nás sblížily. V reálném čase se dozvídáme, co snídá náš soused, jaké auto si koupil kamarád ze školy, jakých profesních výšek dosáhl bratranec z druhého kolena z tisíc kilometrů vzdáleného města. Podvědomí začíná pracovat proti nám: nedobrovolně porovnáváme své úspěchy s úspěchy jiných lidí, náš vzhled, cestování, profese – a výsledky nejsou vždy uklidňující. Lehká nespokojenost sama se sebou v krizové situaci může přerůst v depresivní stav.

Fáze

Výzkumník z University of Greenwich, O. Robinson, studoval mechanismy manifestace krize. Zjistil, že k této krizi jsou náchylní nejen 20letí, ale i 25-35letí. Krize může trvat asi dva roky a bývá vyřešena pozitivně (v důsledku toho člověk nutí hledat řešení vlastních problémů).

Robinson identifikuje čtyři fáze čtvrtživotní krize, kterou prochází každý mladý člověk, který se s tímto problémem setká.

• První fáze: pocit beznaděje, zahnání do rámce práce či vztahů (nebo v obou oblastech života zároveň). Známý rozpor - práce je nuda a bez práce je nuda taky.
• Druhá fáze: existuje pochopení, že změny jsou možné. Člověk přestává tiše trpět, začíná zkoumat možnosti, které jsou spojeny s jeho zájmy. V podstatě si začíná hledat vlastní cestu.
• Třetí fáze: od nápadů ke kvalitativním změnám. Člověk začíná přestavovat svůj život, zbavuje se nepotřebných věcí, zjišťuje, co je pro něj důležité.
• Čtvrtá fáze: upevňování nových závazků, očekávání a hodnot.

I přes to, že jde o těžké období, vede k pozitivním změnám. A je důležité si tím projít, abyste lépe porozuměli sami sobě jako člověku, řešili problémy a posunuli se na novou úroveň rozvoje.

Doporučení

1. Zapomeňte na to, co byste v tomto věku „měli“mít

Nemusíte nikomu nic dokazovat. Pokud váš život nezapadá do představ ostatních o tom, jak žít, neznamená to, že je nějak špatně. To znamená, že máte jiný hodnotový systém, který nejste povinni nikomu zdůvodňovat. Život je jeden, tak se sami rozhodněte, co je pro vás důležité.

2. Pokuste se pochopit, kým chcete být a jak žít

Jedním z důvodů krize je, že nemáte jasno o své budoucnosti. Sundejte si růžové brýle a promyslete si hrubý plán dalšího postupu. Možná nastal čas změnit pole působnosti, držet dietu, urovnat vztahy. Nebo si prostě dejte pauzu a odpočívejte.

3. Nestahujte se do sebe

Alexandra Robbins v rozhovoru jmenovala dvě hlavní chyby, se kterými se lidé potýkají s tímto problémem: nemluví se svými vrstevníky (ačkoli mohou také zažívat podobné emoce) a nemluví s těmi, kterým je více než 30 let (mohli by dobře poradit, např. také jsme si tím prošli). Pochopte, že ve svých pocitech a zážitcích nejste sami.

4. Nechoďte do extrémů

Pocit vlastní nejistoty a nesmyslnosti toho, co se kolem děje, vás může dotlačit k unáhleným činům. Například k hádkám nebo zbytečným nákupům. Neztrácejte peníze za věci, které vám nepřinášejí potěšení, a minimalizujte komunikaci s nepříjemnými lidmi.

5. Ne všechny najednou

Samozřejmě chci dát své záležitosti do pořádku jedním šmahem. Ale když se budete snažit stihnout všechno najednou, budete se muset zmítat mezi různými touhami, chytit se jednoho nebo druhého a nakonec v žádném neuspějete. Proto je lepší dělat změny v životě postupně. A vyplatí se začít v malém.

6. Nebojte se

Krize je přechodný jev. Každý prošel dospíváním – někdo více, někdo méně násilně – a nyní na něj vzpomíná s úsměvem. Po nějaké době se na toto období bude vzpomínat stejně.

Všichni máme mnoho možností výběru: povolání, životního partnera, společenský okruh, styl. V zásadě záleží pouze na našich touhách a úsilí. Ale jak dospíváme, můžeme začít pochybovat o volbách, které jsme udělali, když jsme byli mladší. Není třeba zoufat: na změnu a změnu není nikdy pozdě. Ti, kteří krizi úspěšně překonali, přiznávají, že ji opravdu potřebovali. Toto období jim umožnilo lépe poznat sami sebe, vyřešit rozpory mezi žádoucím a možným, zbavit se vnucených stereotypů.

Najít svou vlastní cestu je štěstí, ale chce to čas. Začněte tedy hledat hned teď.