Jak vyléčit nachlazení za den: odborné rady

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nachlazení v chladném počasí nic nestojí. Je mnohem těžší se rychle postavit na nohy. Profesor Ron Eccles z Centra pro studium běžného nachlazení na Cardiffské univerzitě vysvětluje, jak se můžete vyrovnat s nemocí za pouhý jeden den.

7:00 - dejte si horkou sprchu

Když se probudíte s horečkou, pravděpodobně se vám nebude chtít hned na záchod. Horká sprcha je však pro zotavení nesmírně důležitá. Horká voda zklidní třes a pára pomůže uvolnit vaše dutiny.

8:00 - snídejte ovesnou kaši s ovocem

Zdravá strava je nezbytnou součástí procesu hojení. Pijte pomerančový džus, abyste doplnili své zásoby vitamínu C a snězte velkou misku kaše ochucené antioxidačními bobulemi.

10:00 - nádech

Rýma může zablokovat vaše dutiny a způsobit, že pocítíte pulzující bolest hlavy. Léky jako aspirin a paracetamol jej mohou pomoci odstranit. Nezapomeňte na kapky proti kašli, protože podporují slinění a pomáhají zmírnit nepříjemné pocity v krku. Můžete také držet hlavu nad párou z horké vody po dobu pěti minut, abyste zmírnili bolest a pročistili dýchací cesty.

12:00 - jít na procházku

V chladném počasí se vám asi nebude chtít na procházku, ale krátká procházka před obědem vám nejen zlepší náladu, ale také posílí imunitní systém. Nebojte se, že se to zhorší. Můžete dokonce udělat pár fyzických cvičení, pokud vaše příznaky nachlazení nejsou příliš špatné.

13:00 - dejte si k obědu něco masového

Protein se podílí na stavbě buněk imunitního systému a aktivuje jeho práci. Lidé, kteří při nachlazení vyřadí maso z jídelníčku, onemocní vždy déle.

15:00 – pijte různé tekutiny

Bylinné čaje a jiné horké tekutiny pomáhají očistit tělo od infekce. A pozitivní účinek pomerančového džusu se dostaví do týdne, až se uzdravíte z nemoci.

18:00 - jíst kari

Večeřet jídlo obsahující kari nebo chilli. Zázvor, česnek a pepř jsou také známé pro své antivirové a antibakteriální vlastnosti. Koření vám pomůže zbavit se choroboplodných zárodků a pročistí vaše dýchací cesty.

20:00 - vykoupat se

Nechte své unavené a bolavé svaly relaxovat ve vaně. Další část horké páry pomůže dokončit nachlazení.

22:00 – spěte alespoň 8 hodin

Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se zotavilo. Dobrý spánek mu pomůže znovu získat sílu. Obecně je pro správné fungování imunitního systému nutný pravidelný spánek. Nepijte v noci povzbuzující nápoje, jako je káva nebo alkohol, nedívejte se po dlouhou dobu na televizi ani nepracujte v posteli.