2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Jít večer spát není vždy snadné, i když chcete spát. Existuje však jeden snadný způsob, jak se naučit chodit spát dříve.
Trik je v tomto: jakmile začnete přikyvovat, řekněte si:
Hned půjdu spát a pokusím se za 15 minut usnout. Pokud po uplynutí této doby stále nebudu spát, pak mohu [vložte věc, kterou byste chtěli udělat].
Můžete si slíbit, že se podíváte na jeden díl pořadu, sníte kousek pizzy nebo něco jiného. Pokud stále nemůžete usnout, zkuste to znovu.
Před spaním zhasněte světla, svlékněte se nebo oblečte pohodlné pyžamo, snažte se relaxovat – zkrátka udělejte vše pro to, aby se váš pokus vydařil. Pokud netrpíte nespavostí, je pravděpodobné, že usnete dříve, než uplyne 15 minut.
Pokud se první večer nic nedaří, nezoufejte a zkoušejte dál: postupem času se proces změní v jakousi soutěž se sebou samým. Vaše tělo přestane v případě neúspěchu myslet na slíbenou pizzu a přepne se do spánku.
Doporučuje:
Jak se naučit vstávat brzy: podrobné pokyny
Pouhými čtyřmi kroky můžete snadno ráno vstát a cítit se svěží po celý den. Podrobně vám prozradíme, jak se naučit brzo vstávat
Je dobré vstávat brzy, jak se zdá?
Zdá se, že brzké vstávání je jistý způsob, jak zvýšit produktivitu. Ale ne všechno je tak jednoduché. Nedávný výzkum vedl k zajímavým zjištěním
Jak se přinutit učit se anglicky (a měli byste)
Novinář Timur Zarudny přinesl pět pravidel, která vám pomohou naučit se angličtinu sami a také dokončit jakýkoli dlouhý obchod
25 způsobů, jak se brzy probudit
Tento článek vám ukáže, jak se probudit brzy, i když ranní probuzení je spíše noční můra
Jak jsem se naučil vstávat brzy
Celý život jsem se považoval za sovu, ale experiment, který jsem provedl, mi umožnil probudit se brzy ráno a necítit se jako oběť mučení