2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Vědci z Carnegie Mellon University potvrdili příznivé účinky meditace všímavosti na lidské tělo v případech rakoviny, deprese, PTSD, infekce HIV a stárnutí.
Pozitivní dopad meditace všímavosti na lidské zdraví byl dlouho považován spíše za mystiku. Na konci ledna se však v časopise Biological Psychiatry objevila data, která tento zázračný efekt potvrdila z pohledu neurověd.
Mnoho lidí je skeptických ohledně výhod meditace všímavosti. Kvantifikovali jsme její účinky na lidský mozek a ukázali, že meditace všímavosti může zlepšit zdraví.
David Creswell je specialista na psychologii, psychoneuroimunologii a sociální neurovědy
Zdá se, že snížení zánětu prostřednictvím účinků meditace všímavosti na mozková spojení je klíčové.
Chronický zánět je prodloužená, nekontrolovaná ochranná aktivita imunitního systému, ke které dochází i při absenci infekce nebo poškození. Je u kořenů srdečních chorob, cukrovky, rakoviny, Alzheimerovy choroby a dokonce i deprese.
Náš výzkum vrhá světlo na to, jak meditace všímavosti ovlivňuje mozek a zánět.
David Creswell
Studie se zúčastnilo 35 nepracujících dospělých. Polovina z nich tři dny praktikovala meditaci všímavosti a zbytek si prostě odpočinul. Následovalo skenování mozku každého z nich. Subjekty také darovaly krev pro biomarkery zánětu před studií a čtyři měsíce po ní.
Skenování mozku ukázalo, že meditace všímavosti zlepšila komunikaci mezi oblastmi mozku zodpovědnými za uvolněné toulání myšlenek a vysokou koncentraci. Obvykle tyto oblasti nespolupracují. Jejich spojení ale pomáhá tělu lépe se vypořádat se stresem, který zánět spouští. Krevní testy také potvrdily, že míra zánětu u těch, kteří meditovali, byla nižší.
Vědci vysvětlují tento rozdíl v účinku prostého odpočinku a meditace všímavosti delším účinkem posledně jmenovaného.
Na rozdíl od pravidelného odpočinku, který je zaměřen na uvolnění těla, ale málo pomáhá v každodenních stresových situacích, meditace všímavosti vás naučí, jak být otevřenější a pozornější ke svým dojmům, i když negativním.
David Creswell
Doporučuje:
Začínáme: Nový výzkum mechaniky prokrastinace
Vědci Lewis a Oiserman provedli studii a objevili nový způsob, jak bojovat s prokrastinací. Takových metod jsou již desítky, ale výsledky studie přinášejí nové informace o problému lenosti a touze odložit vše na později. Slovo „prokrastinace“se v posledních letech stalo jedním z nejoblíbenějších důvodů, proč nic nedělat.
Jak naše myšlenky ovlivňují zdraví a kondici
Důležitý je nejen počet tréninků, ale také vnímání vlastní fyzické kondice v porovnání s okolím. A nepodceňujte dopad myšlenek na vaše zdraví
Co je qigongová gymnastika a skutečně zlepšuje zdraví?
Gymnastika qigongu se stává populární spolu s dalšími orientálními praktikami. Zjistěte, z čeho se tento cvičební systém skládá, kdo je vhodný
Jak hudba ovlivňuje naše zdraví
Pojďme se bavit o tom, jak hudba ovlivňuje zdraví. Ukazuje se, že zlepšuje náladu, pomáhá zapamatovat si zapomenuté věci, rozvíjí mozek a další
Meditace zlepšuje paměť a zvyšuje produktivitu
Meditace je velmi užitečná, pokud máte namáhavou práci. Budete ostražitější, soustředěnější a produktivnější