Proč je hýčkání důležité a jak to udělat správně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Starat se o sebe není slabost nebo sobectví, ale nutnost.

Proč se neumíme hýčkat

Jako děti víme, jak si užívat života, a přesně rozumíme tomu, co chceme a co nechceme. Proto snadno najdeme činnosti, které potěší, a snadno přijmeme péči a pozornost blízkých.

Postupem času mnoho lidí ztrácí schopnost se hýčkat. Důvodů pro takové změny je tolik, že je stěží možné vyjmenovat vše. Zde jsou některé z nich.

• Výchova. Téměř každá generace má nějaký šok: válka, krize, státní převrat. A pokud dětem stále zbývá právo užívat si života, tak dospělí tu možnost prostě nemají. A pak je bezútěšná existence přijata jako jediný správný model: „Proč to potřebuješ? Kolik je Vám let? Jít přímo k věci!"
• Kult utrpení a sebezapření. Náboženství zde hrálo důležitou roli. Významně k tomu ale přispěl domácí socialismus se svým kolektivismem a „není žít pro radost, ale pro svědomí“.
• Obdiv za úspěch. Neustále potřebujete běhat, snažit se, něco dělat, jinak je život promarněný.

V poslední době se projevuje tendence ke změkčování požadavků a pozornějšímu přístupu k sobě samému. To je ale spíše o mladší generaci, která je za to stále odsuzována: „Vyhýbají se odpovědnosti! Ve 23 jsem už měl rodinu a dvě děti “,“změnil jsem práci, protože se mu ta stará nelíbila. Jen si pomysli, jaká sračka!"

Proto zůstává problém neschopnosti dopřát si.

Proč se stále potřebujete hýčkat

Kdo si nedokázal tuto dovednost udržet, má to těžké. Zatímco vnitřní dítě se snaží na sebe upoutat pozornost, aby získalo porci potěšení, vnitřní dospělý (snad hlasem skutečného rodiče) se zarazí: ne čas, ne místo, vše důležité je třeba udělat jako první. Koneckonců, když na to přijdete, hýčkat se znamená utratit nějaký cenný zdroj:

• peníze (ale co úspory? najednou krize? a kolik věcí si musíte koupit!);
• čas (opět ztrácíte víkend, protože jste mohli udělat něco užitečného!);
• síla (nyní budete jezdit na skateboardu do půlnoci a ráno do práce);
• pověst (co si lidé pomyslí!).

Člověk ale není robot a tím, že se připravuje o požitky ve jménu užitku, více ztrácí, než získává.

Psycholožka Alena Kondratyeva.

Koncept utrpení je velmi populární. Čím více trpíte, tím více se cítíte hrdinsky. Koncept „opuštění komfortní zóny“byl také zvrácen. A z nějakého důvodu byl tento proces připisován nepohodlí a neustálému překonávání. I když celkově jde o nový zážitek a rozšíření vašeho obrazu světa. Opustit svou komfortní zónu znamená vidět svět mimo známý. A zkoušejte nové věci: od nestandardní cesty domů k originálním koníčkům.

Pokud se nad tím zamyslíte, celé toto utrpení je prezentováno jako cesta ke štěstí. Štěstí však není cíl, ale samotná cesta. A aby tato cesta byla zajímavá a snadná, je důležité potěšit sami sebe a starat se o své Já jak morálně, tak fyzicky.

Nikdo neví lépe než my sami, co duše chce a co nás může rozveselit. A nová vítězství se dosahují právě v dobré náladě. Když máte dostatek energie, zdravé vytrvalosti a sebevědomí.

Úspěch předpokládá, že člověk nebude jednat ze stavu zdrojů, ale navzdory absenci jakýchkoli sil. Ale pokud jde o morálku a pevnou vůli, můžete vyhrát pouze na krátké vzdálenosti. Poté se budete muset nějakou dobu zotavovat. Ale život je dlouhý a neustálé pokusy bojovat se sebou samým povedou jen k vyhoření, ztrátě síly a psychickým problémům.

Valentina Snegovaya Rodinná psycholožka, psycholožka-sexuoložka.

Emoce jsou energie, zdroj, na kterém fungujeme a můžeme nejen pracovat, ale také být úspěšní, dosahovat svých cílů. Máme dva stavy zdrojů: lásku a štěstí! A i když právě teď není nikdo, kdo by vás miloval a dělal vám radost, je jednodušší to udělat sami.

Jak se hýčkat

To není něco, co se lze naučit pouhým uvědoměním si výhod péče o sebe. Dovednost se musí trénovat.

Psycholožka Alena Kondratyeva.

Být šťastný není odměna, ale dovednost, kterou v sobě musíte každý den pěstovat. Obklopte se lidmi, věcmi a událostmi, které vás baví. A teď nemluvíme o nespoutané zábavě s nekonečnými večírky, ale o tom, co dělá život skutečně naplňujícím.

Přemýšlejte o tom, co byste chtěli vidět ve svém ideálním životě? Jakými emocemi byste jej chtěli naplnit, jakými vzpomínkami? Určitě si již můžete dovolit realizovat svá přání. Alespoň částečně.

Zkuste začít s několika kroky.

Pochopte, že jste opravdu šťastní

Zní to jednoduše: kdo ví lépe než on sám, jak se zalíbit. Ve skutečnosti se vše ukazuje jako složitější, protože do procesu zasahují různé postoje a další věci, které přicházejí zvenčí. Možná chce člověk běhat bos v loužích a háčkovat, ale bojí se to sám sobě přiznat, protože je to 40letý muž.

Valentina Snegovaya Rodinná psycholožka, psycholožka-sexuoložka.

Vraťme se v čase a připomeňme si, kdo nás jako první hýčkal a jak jsme se cítili? Tady nejde o péči, ale o lásku. A pokud v dětství dospělí vyjadřovali lásku tím, že nás rozmazlovali věcmi (sladkosti, hračky, kapesné, nákupy, které nejsou nutné k zajištění života a tak dále), pak se jako dospělí milujeme tak, jak jsme se to naučili v minulosti.

Většina dospělých má problém milovat sami sebe, ale to se dá vyřešit. Proveďte velmi jednoduchý test: rozdělte list na dvě části a v jedné si odpovězte na otázku "Co miluji?" a ve druhé - "Co mě dělá šťastným?"

Otázky jsou podobné, ale ne stejné. Zkuste vymyslet více možností. První z nich přijde snadno a nemusí být úplně správný. Ale čím déle budete přemýšlet, tím hlouběji začnete kopat.

Pečujte o sebe pravidelně

Tady je to jako s dietou nebo sportováním: dělat něco napůl, ale neustále, je užitečnější, než dát 100 % jednou a se vším skončit.

Valentina Snegovaya Rodinná psycholožka, psycholožka-sexuoložka.

Musíte se milovat každý den v dávkování, abyste měli čas na práci a blízké, spát. Hodina až dvě denně stačí v závislosti na vytížení rodiny. O víkendech se ale doporučuje věnovat svému „Wishlistu“trochu více času, jednou za měsíc si dovolit delší akci nebo změnu prostředí, ponoření se do jiného prostředí. Velká dávka sebelásky – jednou za rok v podobě dovolené, která vás přitahuje.

Co přesně je třeba udělat, se dozvíte ze seznamu, který jste sestavili dříve. Koneckonců, preferované formy lásky a štěstí jsou pro každého jiné: jeden miluje samotu na horách nebo v lese, druhý miluje hlučné společnosti, třetí - operu, a někdo přichází s knihou a lahodným dortem.

Klíčem je zapamatovat si, že jakýkoli způsob, jak se hýčkat, je v pořádku, pokud se vám to líbí. Jízda na kajaku je dobrá, ležení na gauči je také skvělé. Vyberte si podle svého vkusu.

Buďte na sebe opatrní

Přílišná horlivost může každou užitečnou myšlenku dovést až k absurditě. Pokud péči o sebe berete jako úkol, pak se z toho dá udělat i rutina, kterou budete dělat zpod holí. Proto musíte pečlivě naslouchat svým vlastním potřebám. Sledujte svůj stav. Pokud byl například náročný den, měli byste si dopřát trochu více radosti a péče, tedy udělat vše pro to, aby se negativní pocity nehromadily.

Schopnost užívat si život každý den je užitečná dovednost. Hýčkejte ty, které milují. Když se nad tím zamyslíte, uvidíte, jak snadné je udělat něco hezkého svým blízkým: chválit, obdivovat, dávat dárky a trávit čas spolu. Ale jinou mít taky nebudete, tak proč se nemilovat natolik, abyste přestali mučit a začali se hýčkat.