8 triků, díky kterým se budete méně často dívat na svůj smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Abyste měli přístup ke všemu, co potřebujete, a zároveň se nenechali rozptylovat zbytečnými funkcemi smartphonů, použijte tyto tipy.

Všichni jsme do té či oné míry závislí na svých mobilních telefonech, ale stále je musíme používat. Proto musíme přijít na to, jak zabránit mnoha aplikacím, aby kradla náš drahocenný čas. S tím mohou pomoci některé triky, o kterých bude řeč níže.

1. Přestaňte kontrolovat telefon v autě

Vložte svůj smartphone do přihrádky v palubní desce nebo jej uveďte do speciálního jízdního režimu, který je k dispozici na některých zařízeních se systémem Android, stejně jako na iOS 11 a dokonce i na Windows Phone.

Případně si můžete stáhnout aplikaci Drivemode pro Android. Umožňuje nedívat se na obrazovku, ale soustředit se pouze na silnici. Zároveň má program mnoho různých funkcí, jako je hudební přehrávač a schopnost reagovat na zprávy hlasem.

2. Při sledování televize nebo čtení skryjte telefon

Když jste ve stavu intenzivní aktivity, mějte svůj smartphone u sebe. Ale jakmile budete doma, přesuňte své mobilní zařízení pryč. Nechte jej nabíjet a zkuste s ním zacházet jako s domácím telefonem. Čím méně často jej kontrolujete kvůli upozorněním, tím méně je pravděpodobné, že budete na hodinu nebo dvě bezhlavě chodit na sociální sítě.

Pokud jste přesto museli vstát a přečíst si zprávu, nechte zařízení tam, kde bylo. Nedávejte to do kapsy.

3. Vypněte upozornění

To platí zejména pro ta oznámení, která nevyžadují okamžitou reakci. Upozornění na hovory a SMS mohou zůstat zapnuté. Vše, co se týká Facebooku, Twitteru a dalších sociálních sítí, ale klidně deaktivujte. Totéž platí pro poštu.

Po stažení nové aplikace v ní okamžitě vypněte upozornění. Nechť je lepší, když budete muset program znovu otevřít ručně, ale nebude vás rozptylovat neustálými připomínkami něčeho nepodstatného.

4. Omezte dobu, po kterou zařízení používáte

Vezměte svůj smartphone do ruky a nejprve si nastavte časovač, který vám připomene, že je čas udělat něco užitečnějšího. V systému Android k tomu můžete použít aplikaci QualityTime.

Když časovač vyprší, pokud je to možné, telefon úplně vypněte. Toto opatření se může zdát drastické, ale zkuste to alespoň jednou a uvidíte, co se stane.

5. Nesahejte na smartphone, když stojíte ve frontě

Zdálo by se, co jiného můžete dělat v nekonečné frontě k lékaři, než kontrolovat nespočet sociálních služeb. Pokud se ale opravdu chcete stát kreativnější a myslet širší, pak se budete muset svého smartphonu zbavit i v takových chvílích.

Dejte si telefon do jiné kapsy, abyste ho neustále nevědomě nevytahovali. Nastavte obrázek na pozadí, který vám bude připomínat, že máte zařízení skrýt, a aktualizujte jej každý týden. Zkuste se zajímat o to, co se kolem vás děje v reálném světě.

6. Nepoužívejte telefon v posteli

Zamyslete se nad tím, že nebudete zvedat telefon, když jste v posteli, ať už je večer nebo ráno. Chcete-li blokovat nepotřebné funkce v určitou denní dobu, použijte aplikace Freedom pro iOS nebo Offtime pro Android. Pomohou odepřít přístup na Twitter, Facebook a Instagram. Můžete se ujistit, že stále budete dostávat důležitá upozornění.

Pokud aktivně pracujete v médiích nebo se sociálními sítěmi, může se vám tato metoda zdát nereálná. Ale stále to můžete použít: pokud například potřebujete poslat tweet, přesuňte se na chvíli k počítači.

Aplikace nebyla nalezena

7. Prolomte začarovaný kruh kontroly výstrah

Jakmile dokončíte procházení pošty, Twitteru, Facebooku, Instagramu a tak dále, chuť začít znovu je skvělá. Naučte se kontrolovat vždy pouze jednu aplikaci a poté telefon ihned odebrat.

Je těžké se zbavit zvyku nakukovat do aplikací jednu po druhé, takže se snažte, aby byl tento proces méně automatizovaný. Jakmile programy přestanete používat, ukončete je, abyste je příště museli stáhnout znovu. Odstraňte rušivé služby z domovské obrazovky jejich umístěním do složek.

Zkuste na den nebo týden odebrat jednu sociální aplikaci a zkontrolujte, zda ji opravdu potřebujete. Udělejte totéž s jinou podobnou službou. Pokud se dokážete zbavit byť jen jednoho rušivého programu, pak je to skvělé.

8. Nemyslete si, že to bude snadné

Najít dokonalou rovnováhu je těžké. To jsou triky, na které se opravdu musíte zaměřit. Aplikace se přitom budou doslova snažit zabrat vám tak či onak co nejvíce času.

Budete muset hledat stále nové a nové způsoby, jak odpoutat pozornost od telefonu, abyste mohli věnovat čas něčemu důležitějšímu. Pochopíte, že žádné rychlé řešení neexistuje. Můžete to jen neustále zkoušet.