10 malých triků, díky kterým budete chytřejší

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nezřejmé věci, díky kterým bude mozek pracovat efektivněji.

1. Použijte jasné světlo

Jednoduchá výměna žárovky ve vašem svítidle za jasnější vám pomůže stát se chytřejšími.

Michiganská univerzita provedla experiment na hlodavcích. S nedostatkem světla u zvířat se snížila aktivita hipokampu, části mozku zodpovědné za učení a paměť.

V ostrém světle přitom hlodavci své problémy řešili lépe: v bludišti si zapamatovali cestu a našli cestu, jak z ní ven. A co víc, studie ukázala, že ti jedinci, kteří nejprve žili ve tmě a poté byli umístěni na světlo, zlepšili kognitivní funkce.

Tento princip funguje i u lidí, proto nešetřete na elektřině při studiu nebo práci.

2. Jděte do přírody

Pokud je vám vyčítáno, že se místo práce na projektu díváte z okna, klidně odpovězte, že pumpujete svou kreativitu. Kontemplace přírody, zvláště pokud se vydáte do lesa, na pole nebo na pobřeží, je kouzelná pilulka, která dokáže zlepšit kreativitu o 50 %.

Pobyt v přírodě obnovuje pozornost a koncentraci, zlepšuje strategické plánování a kritické myšlení.

3. Cvičení

Podle výzkumů může i jeden trénink způsobit neurochemické změny, které pozitivně ovlivňují mozkové funkce.

Vědci se domnívají, že pozitivní účinek je pozorován díky toku kyslíku do tkání těla, včetně obsahu lebky.

4. Mít sex

Dopamin a oxytocin, které vznikají při intimitě, mají pozitivní vliv na mozkové funkce. Studie ukazují, že starší dospělí, kteří měli každý týden sex, měli lepší výsledky v testech verbální plynulosti a vizuálně-prostorových schopností.

5. Vyjděte na slunce

Dostatek vitaminu D může pomoci zlepšit kognitivní výkon. Studie na zvířatech ukazují, že jeho příjem do těla poskytuje rychlý pozitivní účinek na problémy s pamětí a učením.

Nejjednodušší způsob, jak získat svou dávku vitaminu D3, je jít na slunce. Je syntetizován v těle pod vlivem ultrafialového záření.

6. Choďte brzy spát

Vědci z University of Rochester zjistili, že během spánku mezibuněčná tekutina v mozku vyplavuje toxický proteinový odpad, který vzniká během bdění.

Proto se doporučuje nezanedbávat normy zdravého spánku a strávit v posteli alespoň sedm hodin. Na oplátku získáte vyšší koncentraci, schopnost efektivně řešit problémy a rychleji přemýšlet.

7. Pište rukou

Tablety a notebooky jsou doslova přilepeny k rukám moderních lidí, ale vědci radí odkládat gadgety častěji a psát si poznámky staromódním způsobem, perem na papír.

Podle výzkumu vědců z Princetonu to nutí informace ke zpracování v procesu jejich fixace. Píšete pomaleji, než píšete, takže stačí vybrat důležitá data. Pokud se však stále nechcete loučit s výdobytky technického pokroku, stačí použít stylus, nikoli klávesnici.

8. Soustřeďte se na jednu věc

O multitaskingu si můžete hrdě napsat do životopisu, ale to nutně neznamená superschopnosti. Pokus soustředit se na více projektů současně snižuje celkovou kognitivní kapacitu mozku a způsobuje únavu.

Ztráta produktivity není způsobena pouze přechodem z jednoho pracovního úkolu na druhý. Vědci ze Stanfordu zjistili, že i notifikace z chytrého telefonu mohou narušit koncentraci a negativně ovlivnit pozornost, paměť a produktivitu.

devět. Ohřejte jídlo ve skle

Plastové nádoby mohou obsahovat BPA a ftaláty, které mohou mít negativní dopad na duševní výkonnost. K tomuto závěru dospěli na Yale.

Pokud není možné jíst čerstvě připravené jídlo, je lepší vyměnit plastové nádoby za skleněné.

10. Sledujte sport

Oblasti lidského mozku normálně vyhrazené pro fyzickou aktivitu se aktivují, když poslouchá sportovní zprávy nebo sleduje zápas.

V důsledku toho jsou nervová spojení fanoušků změněna na cílové oblasti, které jsou aktivní během tréninku, což má pozitivní vliv na fungování mozku jako celku.