10 známek přepracování

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Stres se projevuje různými způsoby, ale často jeho příznakům nepřikládáme význam. Vaše tělo se vám možná snaží říct, abyste si dali pauzu.

1. Bolí vás svaly

Bolí vás krk nebo ramena? Možná to není příliš intenzivní cvičení nebo špatný polštář. Při stresu a přepracování se naše svaly napínají a cítíme se jako protažení. U mužů se stres nejčastěji projevuje bolestí v kříži, u žen v horní části zad.

2. Bolí vás hlava

Tupá bolestivá bolest, která jakoby obklopuje hlavu, také signalizuje přepracování. Pilulky to samozřejmě sundají, ale problém nevyřeší. Vyzkoušejte cvičení na uvolnění stresu, jako je meditace nebo jóga.

3. Máte neustále žízeň

Když jsme nervózní, nadledvinky začnou produkovat více stresového hormonu, dochází k únavě nadledvin. Tento stav ovlivňuje produkci dalších hormonů a také vodní rovnováhu v těle. Pokud tedy máte často žízeň, může za to stres.

4. Hodně se potíte

Úzkost a stres také často způsobují nadměrné pocení. Abyste se při důležité řeči nepotili, zkuste před ní zhluboka dýchat nebo poslouchat uklidňující hudbu.

5. Vypadávají vám vlasy

Stres a únava mohou způsobit nejen vypadávání vlasů, ale také nemoci jako trichotillománii – vytrhávání vlastních vlasů a ložiskovou plešatost – autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém těla začne ničit vlasové folikuly. Takže v případě silného vypadávání vlasů je lepší navštívit lékaře.

6. Máte zažívací potíže

Příznaky stresu jsou žaludeční křeče a neustálé nutkání použít toaletu. Při stresu se navíc mění frekvence žaludečních kontrakcí, snižuje se vylučování sekretu nutného k trávení a trávení je pozastaveno.

7. Často chytnete rýmu

Stres a rýma spolu souvisí. Studie ukazují, že jsme náchylnější k nachlazení, když jsme ve stresu.

Ale i po skončení stresujícího období v životě můžeme snadno onemocnět. Při stresu se uvolňují hormony kortizol a adrenalin, které nám brání cítit bolest, ale jakmile se uvolníme, tělo se stává zranitelnějším.

8. Bolí tě čelist

Když zažíváme napětí, často nevědomě zatneme nebo skřípeme zuby. Děje se tak i během spánku a vede nejen k bolestem čelistí, ale také k poškození zubů. Vyzkoušejte různé techniky uvolňující stres, a pokud to nefunguje, zubní lékaři doporučují nosit na noc chrániče úst.

9. Vaše váha se dramaticky změnila

Malé změny hmotnosti jsou přirozené, ale pokud zaznamenáte náhlé snížení nebo zvýšení hmotnosti, může být příčinou stres. Signalizují ho také náhlé změny chuti k jídlu. Snažte se zdravě jíst, cvičit a dopřát si dostatek spánku. Pomůže vám to vrátit se na normální váhu.

10. Vaše paměť se zhoršila

Věnujte pozornost tomu, jak často zapomínáte klíče nebo nemůžete najít věci doma. Výzkum ukázal, že chronický stres snižuje prostorovou paměť.

Všimli jste si několika příznaků? Použijte tyto tipy ke zmírnění stresu a přepracování.