Proč se přepracování a syndrom vyhoření staly součástí našich životů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zjišťujeme, zda za všechno může moderní způsob života, nebo je fyzické a psychické vyčerpání mnohem starodávnějším jevem.

Další obětí epidemie vyhoření se před několika lety stala Anna Katharina Schaffnerová.

Vše začalo psychickou a fyzickou únavou, pocitem tíhy. I ty nejjednodušší věci zabíraly veškerou energii a bylo neuvěřitelně těžké soustředit se na daný úkol. Když se Anna snažila uvolnit, mohla trávit hodiny opakujícími se a zbytečnými činnostmi, jako je kontrola e-mailů.

S únavou přišlo zoufalství. „Byla jsem ohromena, zklamaná a beznadějná,“vzpomíná.

Přepracovanost je podle médií novodobým problémem. V televizi často mluví o stresu, který zažíváme z přemíry informací, neustálého zapojování do proudu zpráv a upozornění. Mnozí věří, že naše století je skutečnou apokalypsou energetických rezerv.

Ale je to pravda? Nebo jsou období vyčerpání a energetických recesí stejně nedílnou součástí našeho života jako rýma? Schaffner se to rozhodl zjistit. Její kniha Exhaustion: A History zkoumá, jak lékaři a filozofové minulosti určovali hranice lidského těla a mysli.

Vyhoření nebo deprese

Nejmarkantnější příklady syndromu vyhoření můžeme pozorovat v místech, kde vládne emoční stres, například ve zdravotnictví. Němečtí vědci zjistili, že asi 50 % lékařů v Německu trpí syndromem vyhoření. Cítí se unavení po celý den a ráno jim myšlenka na práci kazí náladu.

Zajímavé je, že příslušníci různých pohlaví bojují s vyhořením různými způsoby. Finští vědci zjistili, že muži byli častěji nemocní než ženy.

Protože deprese je často spojena s letargií a stažením se, někteří věří, že syndrom vyhoření je jen jiný název pro poruchu.

Schaffner ve své knize cituje článek z německých novin, ve kterém je syndrom vyhoření mezi vysoce postavenými profesionály nazýván „elitní verzí deprese“. Jenom poražení dostávají deprese. Osud vítězů, nebo spíše bývalých vítězů, je emocionální vyhoření, “říká autor článku.

A přesto jsou tyto dva státy obvykle odděleny.

Anna Schaffnerová

Teoretici se shodují, že deprese vede ke ztrátě důvěry až nenávisti a pohrdání sebou samým, což není typické pro syndrom vyhoření, kdy myšlenky o sobě zůstávají neměnné. Při syndromu vyhoření není hněv namířen na sebe, ale spíše na organizaci, ve které daný člověk pracuje, nebo na klienty nebo na sociopolitický či ekonomický systém.

Vyhoření by se nemělo zaměňovat s jinou poruchou, syndromem chronické únavy. Člověk jí trpící zažívá dlouhá období úbytku fyzických i psychických sil – minimálně po dobu 6 měsíců. Mnoho pacientů si navíc stěžuje na bolest při sebemenší aktivitě.

Náš mozek není připraven na moderní životní styl

Předpokládá se, že náš mozek není přizpůsoben dlouhým obdobím stresu, které jsou v moderním světě tak přirozené. Neustále se snažíme zvyšovat produktivitu, dělat více a lépe, prokázat svou hodnotu a plnit očekávání.

Neustále čelíme tlaku ze strany šéfů, zákazníků a našich úvah o kariéře a penězích. Tlak den ode dne nepolevuje a hladina stresových hormonů se postupně zvyšuje. Ukazuje se, že naše tělo je neustále v bojovém režimu.

Města jsou plná technologií, život v nich nikdy nekončí. Přes den jsme pracovně vytížení, v noci sledujeme filmy, dopisujeme si na sociálních sítích, čteme novinky a donekonečna dostáváme notifikace. A tím, že nejsme schopni plně odpočívat, ztrácíme energii.

Vše se zdá být logické: moderní životní styl je pro náš netrénovaný mozek příliš drsný. Ale ukazuje se, že k případům vyhoření došlo již dříve, dlouho předtím, než se objevily gadgety, kanceláře a oznámení.

Historie vyhoření

Když Schaffnerová zkoumala historické dokumenty, zjistila, že lidé trpěli extrémní únavou dávno před vznikem moderních metropolitních oblastí s hektickým životním tempem.

Jedna z prvních prací o přepracovanosti pochází od římského lékaře Galéna. Stejně jako Hippokrates věřil, že všechny fyzické a duševní poruchy jsou spojeny s nerovnováhou čtyř tělesných tekutin: krve, hlenu, žluté a černé žluči. Převaha černé žluči tedy zpomaluje krevní oběh a ucpává cesty v mozku, což způsobuje letargii, slabost, únavu a melancholii.

Ano, tato teorie nemá žádný vědecký základ. Ale představa, že mozek je naplněn černou viskózní tekutinou, je zcela v souladu s pocity unavených lidí.

Když se křesťanství stalo součástí západní kultury, byla přepracovanost považována za projev duchovní slabosti. Schaffner uvádí jako příklad dílo Evagria Pontského, napsané ve 4. století. Teolog popisuje „poledního démona“, který nutí mnicha netečně hledět z okna a nic nedělat. Tato porucha byla považována za nedostatek víry a vůle.

Náboženská a astrologická vysvětlení převládala až do zrodu moderní medicíny, kdy lékaři začali příznaky únavy definovat jako neurastenie.

V té době už lékaři věděli, že nervové buňky vedou elektrické impulsy, a předpokládali, že u lidí se slabými nervy se signály mohou rozptýlit.

U mnoha významných osobností – Oscara Wildea, Charlese Darwina, Thomase Manna a Virginie Woolfové – byla diagnostikována neurastenie. Ze všeho lékaři obviňovali společenské změny spojené s průmyslovou revolucí. Ale slabý nervový systém byl považován za znak kultivovanosti a rozvinuté inteligence, a proto byli mnozí pacienti na svou nemoc dokonce hrdí.

V některých zemích je neurastenie stále diagnostikována. Tento termín se používá v Číně a Japonsku a opět je často přijímán jako měkčí název pro depresi.

Ale pokud problém není nový, možná jsou přepracování a syndrom vyhoření jen součástí lidské přirozenosti?

Anna Schaffnerová

Přepracovanost vždy existovala. Změnily se pouze jeho příčiny a důsledky.

Ve středověku byla příčina připisována „polednímu démonovi“, v 19. století – vzdělávání žen, v 70. letech – kapitalismu a bezohlednému vykořisťování zaměstnanců.

Fyzická nebo duševní porucha

Stále nerozumíme tomu, co poskytuje příval energie a jak ji můžete rychle utratit bez fyzické námahy. Nevíme, jaký charakter mají příznaky přepracování (fyzické či psychické), zda jsou důsledkem okolních vlivů nebo důsledkem našeho chování.

Pravděpodobně je pravda někde uprostřed. Tělo a mysl jsou neoddělitelně propojeny, což znamená, že naše pocity a přesvědčení ovlivňují stav těla. Víme, že emocionální problémy mohou zhoršit zánět a bolest a v některých případech dokonce způsobit záchvaty nebo slepotu.

Neznamená to, že přepracování je pouze fyzická nebo pouze psychická porucha. Okolnosti mohou zatemnit naši mysl a spoutat naše těla únavou. A nejsou to vymyšlené příznaky, mohou být skutečné jako teplota nachlazení.

Dobrý time management jako lék na syndrom vyhoření

Schaffner nepopírá, že v moderním životě je příliš mnoho stresu. Ale věří, že za to může částečně naše svoboda a flexibilní rozvrh. Nyní mohou zástupci mnoha profesí pracovat, když je to pro ně výhodnější a řídit svůj čas.

Bez jasného rámce mnoho lidí přeceňuje své síly. V podstatě se bojí, že nesplní očekávání, nedostanou to, co chtějí, a neuspokojí své ambice. A to je nutí tvrdě pracovat.

Schaffner také věří, že e-mail a sociální média mohou podkopat naši sílu.

Anna Schaffnerová

Technologie, které byly navrženy tak, aby šetřily naši energii, nám jen zvyšují stres.

Pokud nás historie něčemu naučila, pak tomu, že neexistuje žádný univerzální lék na přepracování. V minulosti byl pacientům s neurastenií předepisován prodloužený klid na lůžku, ale nuda to jen zhoršovala.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je nyní nabízena lidem trpícím přepracováním a syndromem vyhoření, aby jim pomohla zvládnout jejich emocionální stav a najít způsoby, jak dobít energii.

Anna Schaffnerová

Každý člověk má svůj vlastní způsob, jak se vypořádat s emočním vyčerpáním. Měli byste vědět, co obnovuje vaši sílu a co vyvolává pokles energie.

Někdo potřebuje extrémní sporty, jiný se zotavuje čtením. Hlavní je stanovit hranice mezi prací a zábavou.

Sama Schaffnerová zjistila, že studium přepracování ji paradoxně nabíjí energií. „Bylo pro mě zajímavé to udělat a skutečnost, že mnoho lidí v různých obdobích historie zažilo něco podobného, mě uklidnilo,“říká.