Jak se přestat vyhýbat obtížím

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Náš mozek by se neměl nazývat myslící stroj, ale stroj vyhýbání se, protože se neustále něčemu vyhýbáme. A častěji si toho ani nevšimneme. Jak tento zlozvyk překonat, prozradil známý blogger Leo Babauta.

Zde jsou nějaké příklady:

• Právě čtete tento článek a s největší pravděpodobností se vyhýbáte něčemu, na co nechcete myslet.
• Neustále kontrolujeme upozornění na sociálních sítích, novinky a e-maily, abychom nedělali nic složitého nebo nepříjemného.
• Dlouho neplatíme daně, neodpovídáme na dlouhé zprávy, úklid odkládáme, protože se nám do toho nechce.

Takových příkladů, kdy se náš mozek, pro nás neznatelně, přepne na něco jiného, aby nemyslel na nepříjemné, lze uvést tisíce. Přesvědčte se sami: zastavte se na chvíli a zkuste přijít na to, jakým myšlenkám se aktuálně vyhýbáte. Buď si všimnete problému, nebo váš mozek rychle přepne na jiný předmět.

Toto cvičení je součástí přijímací metody Leo Babauty. Nejprve si ale ujasněme, proč když se vyhýbáme problému, škodíme jen sami sobě.

Pochopte, že vyhýbat se potížím je zbytečné

Vždy podvědomě chceme uniknout z nepohodlí, bolesti a potíží. A náš mozek se to naučil, protože tak zapomínáme na problémy. Ale zároveň musíme celý život před těžkostmi utíkat a být rozptýleni, jen abychom potíže neřešili.

To znamená, že se necháme ovládat strachem a úzkostí. Jsme jako malé dítě, které nechce pracovat, ale chce si jen pořídit novou hračku.

V důsledku toho neděláme důležité věci nebo je odkládáme na poslední chvíli a pak pracujeme ve stresu. Stejný osud potkal sport, správnou výživu, finance, vztahy a další aspekty našeho života.

S těmito problémy se nakonec stejně musíme vypořádat, ale do té doby většinou narostou do univerzálních rozměrů.

Přijměte obtíže

Podle metodologie přijímání Leo Babauty je nejlepší si být plně vědom problémů, které máte, nevyhýbat se jim, ale řešit je. Jakmile to začnete dělat, pochopíte, že tyto problémy nejsou tak hrozné.

1. Nejprve se zeptejte sami sebe: "Co teď dělám?"Nastavte si během dne několik připomenutí nebo si nechte poznámky, abyste nezapomněli, co právě děláte.

Odpovědi mohou být zcela nevýrazné, například: „Jsem na Facebooku“, „Otevírám novou kartu v prohlížeči“nebo „Em“. Hlavní věc je zvyknout si na vědomí.

2. Poté si položte následující otázku: "Čemu se vyhýbám?"Když čelíme něčemu obtížnému nebo nepříjemnému, automaticky přecházíme na něco jiného. Těmto myšlenkám nebo činům se vyhýbáme, aniž bychom si toho sami všimli.

Proto se snažte pochopit, čemu se vyhýbáte: může to být strach, nějaký obtížný úkol, nepříjemná emoce, nepohodlí nebo pouhé bytí v přítomném okamžiku. Vědět, čemu se vyhýbáte.

3. Přijměte tento pocit, ať je jakýkoli. Nemyslete na svůj postoj k němu, ale na samotný fyzický pocit. S největší pravděpodobností si všimnete, že to není tak děsivé. Zkuste s tímto pocitem chvíli být.

4. Podnikněte kroky. Když přijmete svůj problém a pochopíte, že není tak děsivý, jak jste si zpočátku mysleli, můžete se chovat jako dospělý, ne jako dítě: rozhodnete se, jak se s tímto problémem vyrovnat.

Pokud se například něčeho bojíte, připomeňte si, že to prospěje vám i vašemu okolí, že je to mnohem důležitější než ten strach. Pokud se na někoho zlobíte a vyhýbáte se kvůli tomu tvrdému rozhovoru, snažte se pochopit, že hněv a zášť jsou jen emoce. Usnadní vám to s danou osobou v klidu probrat své problémy a najít nějaké řešení.

Tato technika vám samozřejmě neušetří všechny problémy. Ale pomůže vám to vyrovnat se s nepohodlím, ne se mu vyhnout, jak to dělá většina. Budete méně prokrastinovat a naučíte se žít okamžikem. To se přirozeně nestane přes noc. Chvíli vám potrvá, než se z toho stane zvyk.