7 životních triků pro rozvoj mozku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Provádějte tuto sestavu cvičení alespoň třikrát týdně a prodloužíte zdraví a mladistvost mysli.

1. Poskytněte kyslík cvičením

• Zkontrolujte svůj postoj, spojte lopatky k sobě.
• Otočte hlavu doleva a doprava, jako byste se snažili dívat přes rameno.
• Nakloňte hlavu doleva, doprava, dopředu, dozadu.
• Proveďte několik krouživých pohybů hlavou ve směru hodinových ručiček a dozadu.

Tato cvičení provádějte plynule, bez náhlých pohybů.

2. Uvolněte se

Stres je špatný pro duševní výkon. Jedním ze způsobů relaxace jsou dechová cvičení. Uvolňuje napětí, naplňuje krev kyslíkem.

• Zhluboka se nadechněte a vydechněte.
• Dýchejte v břiše: zhluboka se nadechněte, nasměrujte vzduch do podbřišku.
• Třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, na čtvrtý nádech zadržte dech.
• Třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, na čtvrtý výdech zadržte dech.

3. Dělejte vizuální gymnastiku

70 % informací přijímáme vizuálním kanálem, proto je důležité s nimi pracovat.

• Nasměrujte svůj pohled co nejvíce nahoru, dolů, doleva a doprava.
• Nakreslete očima osmičku, znak nekonečna, kruh.
• Nasměrujte svůj pohled od sebe, do středu. „Krokujte“s pohledem nahoru a dolů, jako po schodech, počítejte do 10.
• Zavřete oči pevným zatlačením na víčka, poté je otevřete a často mrkejte. Opakujte pětkrát.
• Zavřete oči, zakryjte je rukama a minutu v této poloze vydržte.

4. Práce s tabulkami Schulte

rozvíjet periferní vidění, rychlost oka.

• Měřeno tři minuty.
• Trénujte s co největším počtem stolů.
• Postupně přejděte ke složitějším.

5. Trénujte svou paměť

• Po shlédnutí filmu nebo přečtení knihy převyprávějte děj co nejblíže zdroji.
• Vezměte jakýkoli obraz, dívejte se na něj tři sekundy, poté jej odsuňte od očí a zapamatujte si co nejvíce detailů. Pak se zkontrolujte. Toto cvičení lze provádět i v terénu. Pokud jste v provozu, zavřete oči a zapamatujte si, co jste viděli. Pak otevřete oči a zkontrolujte, zda si vše pamatujete.
• Používejte mnemotechnické pomůcky.

6. Pěstujte rozmanitost myšlení

Tato cvičení lze provádět s rodinou nebo přáteli.

• Zapamatujte si co nejvíce slov na písmeno.
• A teď - na určité téma (každý zná hru "Města", ale lze ji rozšířit: doprava, rekreace, jídlo atd.).
• Z jednoho velkého slova vytvořte co nejvíce slov pouze z písmen, která obsahuje.
• Vyberte synonyma a antonyma.

7. Měňte se každý den

• Čtěte co nejvíce.
• Choďte co nejčastěji.
• Dělejte několik věcí současně.
• Změňte svou pracovní ruku.
• Stanovte si pravidlo, že se každý den naučíte něco nového.