„Neusiluj o něco na parádu“: 4 tipy, jak si stanovit cíle

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Uvědomte si, na čem vám skutečně záleží, a zaměřte se na malé krůčky.

Nedělej něco na parádu

Za poslední desetiletí vzrostl počet lidí, kteří uběhnou maraton, téměř o 50 %. Jen v roce 2018 prošlo cílem po celém světě přibližně milion tři sta tisíc lidí. Někteří z nich prostě rádi běhají, ale mnozí se účastní z jiných důvodů. Chtějí se stát sebevědomější, otestovat svou sílu a dosáhnout ambiciózního cíle. Maraton je pro ně symbolem vítězství nad sebou samými a důkazem, že všechno je možné.

Tyto skvělé úspěchy však mají i stinnou stránku. V případě běhu se jedná o postmaratonský syndrom – pocit melancholie, bezcennosti a zklamání, který zakrývá po závodě. Harvardský psycholog Tal Ben-Shahar to nazval „past na úspěch“. Můžete se do něj dostat dosažením jakéhokoli hlavního cíle.

Navíc, když se pohybujeme směrem k cíli, v našem mozku se aktivuje systém odměn. Je tu pocit, že jsme něčeho dosáhli. Člověk třeba jen trénuje a mozek si myslí, že majitel už uběhl maraton. A proto je skutečný finiš méně emocionální, než se očekávalo.

Nicméně populární kultura stále povzbuzuje každého, aby si stanovil ambiciózní cíle. Začínáme si myslet, že velký úspěch nám udělá radost. To se však nestane, pokud budete usilovat o nějaký cíl jen kvůli klíštěti. Místo toho si můžete zasloužit syndrom vyhoření a úzkostné poruchy. Usilujte o to, co pro vás něco znamená, ne o to, co ostatní považují za cool.

Ujasněte si, co je pro vás důležité

Zakladatel MetaLab Andrew Wilkinson k tomu používá anti-cíle. Pomáhají mu pochopit, čeho se v práci vyvarovat. Společně s firemním partnerem si naplánovali špatný den a uvědomili si, že nesnášejí dlouhé schůzky, časté cestování a nabitý program. Pořádají proto videokonference nebo platí zákazníkům cestovní výdaje, aby oni sami byli méně na cestách, a také ne více než dvě hodiny denně věnují pevně naplánovaným úkolům.

Samozřejmě ne každý má potřebnou svobodu a finanční možnosti. V každém případě vám anti-cíle pomohou utřídit si priority a posunout se k tomu, co vás dělá šťastnějšími.

Je zajímavé, že někteří lidé si cíle vůbec nedávají. Mezi nimi je Jason Fried, zakladatel společnosti Basecamp, která vyrábí software. „Cíl je něco, co zmizí, jakmile ho dosáhnete,“píše na svém blogu. Práci a život vnímá jako něco kontinuálního, co není potřeba dělit na mezikroky (tedy cíle).

Vybudujte systém akcí

Takže jste si určili priority. Nyní se zaměřte na systém akcí potřebných k jejich dosažení. Protože cíl pouze udává směr, ale systém pomáhá posouvat se vpřed.

Předpokládejme například, že chcete napsat knihu. Váš systém jednání je, kdy a jak často budete psát, jak uspořádáte své nápady, kdo bude návrhy upravovat.

„Když se zamilujete do pracovního procesu, ne do konečného výsledku, už nemusíte čekat, abyste byli šťastní,“píše ve své knize podnikatel a autor James Clear. "Jste vždy šťastní, když váš systém funguje."

Zaměřte se na malé kroky

Abyste se cítili šťastní a naplnění, je důležité vidět svůj vlastní pokrok. Velké cíle v tom příliš nepomáhají: buď jsou příliš daleko v budoucnosti, nebo s sebou nesou postmaratonský syndrom. Zaměřte se na malé akce.

„Každý rok trávím týden ve svém rodném městě v Turecku a pomáhám své rodině sbírat olivy,“říká podnikatel Aytekin Tank. „Sklízení je mocnou připomínkou toho, jak malé činy vytvářejí velké věci. Každá oliva je jen jedna kapka, ale po týdnu máme ovoce dost na litry a litry olivového oleje."

Malé, ale pravidelné akce přinášejí smysluplné výsledky v jakékoli oblasti života. A přinášejí více potěšení než objemné vzdálené cíle.