Jak si stanovit cíle a dosáhnout jich: jednoduchý návod

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Stanovte si cíle tak, aby závisely na vašich praktických činech.

Při definování cíle většinou myslíme pouze na konečný výsledek. Například:

• nashromáždit milion do konce roku;
• zhubnout devět kilogramů za tři měsíce;
• najít spřízněnou duši do roka.

Ano, všechny tyto cíle jsou konkrétní, měřitelné a časově omezené. Je jen nepravděpodobné, že jich dosáhnete. Popisují výsledek, o který usilujete, ale samotný výsledek je mimo vaši kontrolu. Nemůžete ho přímo ovlivnit. Svůj milion nevytvoříte ze vzduchu, odstraníte ze sebe přebytečný tuk a druhou polovinu zhmotníte silou myšlenky.

Stanovte si akční cíle

Přeformulujte své cíle tak, aby závisely na vašich okamžitých akcích. Například:

• strávit hodinu a půl denně na dodatečném výdělku;
• na tři měsíce vyřadit ze stravy všechny potraviny s průmyslově zpracovanými cukry;
• chodit na rande a každý měsíc poznat deset nových lidí.

Nyní již nemusíte čekat, až se požadované výsledky jen dostaví. Vy sami na nich začnete pracovat.

Změřte pokrok

Vyhodnoťte své denní aktivity a týdenní pokrok. K tomu se hodí jakákoli aplikace pro sledování návyků nebo běžná tabulka. Všimnete si, co je lepší a co horší, na čem je potřeba zapracovat.

Tento přístup je mnohem efektivnější než měření konečného výsledku, jako jsou peníze. Samozřejmě můžete sledovat příjmy a výdaje finančních prostředků za měsíc na výpisu z účtu. Ale to bude málo, protože nekontrolujete, kolik dostanete zaplaceno.

Upravte svůj přístup

Můžete jen hádat, jaké akce povedou k požadovaným výsledkům. I když na 100% splníte praktický cíl (například úplně změníte jídelníček), výsledek (úbytek hmotnosti) to nezaručí.

Proto musíte své akce neustále sledovat a upravovat. Pokud jeden přístup nefunguje, zkuste jiný. Pokračujte, dokud nenajdete tu nejlepší.

• Pokud vaše práce nevydělává peníze, které potřebujete, hledejte jinou.
• Pokud vám dieta s menším množstvím cukru nepomůže zhubnout, zkuste jiný jídelníček a přidejte cvičení.
• Pokud noví známí nemají vlastnosti, které u partnera potřebujete, změňte prostředí.

Zbavte se toho, co nefunguje. Opakujte, co funguje. Postupem času pro sebe určíte nejúčinnější opatření.

Vytvořte komplexní strategii

Některých výsledků je docela snadné dosáhnout, stačí jim jeden nebo dva praktické cíle. Chcete-li se například naučit jezdit na kole, musíte trénovat každý den půl hodiny. Ale pro komplexní výsledky si musíte naplánovat spoustu změn životního stylu. Toto bude vaše strategie.

Řekněme, že chcete zhubnout. Zkusili jste se vzdát sladkostí, ale to samo o sobě nestačí. Musíte vyvinout strategii s několika praktickými cíli a otestovat je v praxi.

Naplánujte si několik způsobů, jak dosáhnout výsledku, a rozdělte je do skupin.

Chcete-li například zhubnout, můžete změnit svůj jídelníček a cvičit.

Výživa:

• vyloučit všechny zpracované sacharidy (sladkosti, těstoviny, mouka);
• vyloučit sycené nápoje;
• měsíc jíst pouze rostlinnou stravu.

Cvičení:

• 30 minut kardia každý den;
• silové cvičení 4 dny v týdnu;
• Crossfit lekce 3 dny v týdnu.

Všimněte si, že všechny tyto cíle jsou založeny na akci. Jen je nekombinujte: je velmi obtížné udělat vše najednou. Navíc nebudete schopni určit, která konkrétní akce vedla k pozitivnímu výsledku.

Vyberte si jeden cíl a držte se ho měsíc. Tímto způsobem budete jistě vědět, zda tento přístup funguje nebo ne.

Shrnout

1. Stanovte si akční cíle.
2. Sledujte svůj pokrok denně.
3. Pokud děláte vše podle plánu, ale nedosahujete výsledků, upravte svůj přístup.