10 návyků pro vědomý a šťastný život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jednoduché kroky, které vám pomohou cítit se lépe ve všech směrech.

1. Vstaňte, když jste plánovali

Pokud si nastavíte budík na 6:30, vstaňte z postele, jakmile zazvoní. Proč je to tak důležité? Protože toto je první slib, který musíte v tento den dodržet.

Včera večer jste si nastavili budík na tuto dobu, protože se spoléháte sami na sebe. Začít den se zmařenou nadějí je jako vstát špatnou nohou. Dodrž svůj slib. V krajním případě můžete přes den spát.

Jak se ráno probudit: 13 kroků, které z vás udělají člověka →

2. Jasně si zorganizujte ranní rutinu

Obvyklé činnosti ráno vám pomohou rychleji se zotavit a zapojit se do práce. Sprcha. Čištění zubů. Účes. A co je důležitější, výběr správného oblečení pro tuto příležitost.

Pamatujte, že oblečení vytváří určitou náladu.

Vaše ranní rutina je činnost, která nastavuje náladu na celý den. A to, jak se češete, pijete kávu a oblékáte, do jisté míry závisí na tom, jak probíhá den.

10 ranních rituálů pro produktivní začátek dne →

3. Meditujte

To je nejlepší udělat ráno po sprše, když jste víceméně vzhůru. Věnujte 5-10 minut sezení v tichu.

Jen poslouchejte sami sebe. To vám pomůže pochopit, jak začínáte svůj den: jste zklamaní, něco vás tlačí, nebo se naopak děje něco úžasného a slastného?

Po 5 minutách meditace pochopíte, jak se nyní cítíte a jak si musíte zorganizovat den, abyste jej strávili co nejefektivněji. Je to velmi důležité.

7 jednoduchých technik pro rychlou meditaci →

4. Jezte pravidelně

Jezte ve stejnou dobu, nejlépe s jídlem, které jste si předem připravili. To vám pomůže vyhnout se vynechávání jídel nebo zapomínání jíst během dne.

Zkuste si vytvořit návyk. Čím častěji budete jíst předvařená zdravá jídla, tím je pravděpodobnější, že zůstanete zdraví – i při tom nejhektičtějším rozvrhu.

Průvodce zdravou výživou pro začátečníky →

5. Dobře využívejte malé přestávky

Přes den máte krátká období volného času. Dříve jsme tento čas ztráceli kontrolou sociálních sítí, sledováním videí na YouTube a dalšími zbytečnostmi. Spojte všechny podobné aplikace na vašem smartphonu do jedné kategorie a nazvěte ji „Waste of my life“.

Místo toho umístěte na domovskou stránku užitečné aplikace – pro výuku cizích jazyků, čtení knih a podobně. Tím, že si budete dělat krátké přestávky na užitečné činnosti a vyvarujete se bezduché konzumace informací, vytvoříte si návyk na učení.

50 nápadů na přestávku →

6. Pamatujte: volný čas je volný čas

Tento tip je pro workoholiky a podnikatele, kteří zapomínají, že „volný čas“neznamená „práci na nových projektech“. To je čas, který není třeba věnovat práci.

Jděte na procházku do parku, setkejte se se starým přítelem na šálek kávy, zahrajte si stolní hru s přáteli nebo rodinou, zavolejte babičce, podívejte se na zajímavý film, bez přerušení napůl, protože se cítíte neproduktivní.

Zvyk považovat volný čas za nedílnou součást vašeho denního plánu vám může pomoci restartovat mozek a vrátit se do práce svěží a nadšení.

Co dělat doma. 80 vzrušujících, příjemných a užitečných aktivit →

7. Kontrolujte své finance

Finance přinášejí spoustu stresu a úzkosti. Stres ale nezpůsobují peníze, ale chaos ve finančních záležitostech a nepochopení, jak s nimi hospodařit.

Naučte se pracovat s penězi tak, abyste zvládli situaci.

Pokud se nechystáte jít do hluboké tajgy a získávat potravu lovem a sběrem, peníze jsou součástí vašeho života až do konce vašich dnů. Navíc jeho důležitou součástí.

Udělejte si proto čas na získání základních znalostí o daních, investování, spoření a úvěrech. A jednou týdně, dva týdny nebo měsíc analyzujte své finance a zjistěte, kam peníze jdou.

10 nejlepších aplikací pro osobní finance →

8. Seznamte se s novými lidmi

Poznávání nových lidí přináší inspiraci jako nic jiného. Možná někdo čte váš blog pravidelně? Pošlete jim e-mail. Je nějaký místní podnikatel, od kterého byste se chtěli učit? Pozvěte ho na kávu.

Čím širší je váš okruh kontaktů, tím významnějším se stanete prostřednictvím svých spojení a tím více inspirace získáte pro osobní rozvoj. Pomáhá také vidět věci z jiné perspektivy, když jste v úpadku a máte pocit, že nikam nespěcháte. Poznáte někoho nového a pochopíte, že v tom nejste sami, že jdete za svým cílem, jen to chce čas.

Jak získat cizího člověka od prvních sekund komunikace →

9. Hýčkejte se

Potěšení je součástí života. Ano, disciplína znamená hodně, ale někdy nastane okamžik, kdy se potřebujete uvolnit, abyste se dostali zpět do proudu.

Vystupte ze své komfortní zóny a trochu si dopřejte, zatímco se budete učit nové věci.

Pozvěte někoho na schůzku. Jděte do kavárny na druhé straně města, snězte tolik tvarohových koláčů na spaní přímo u stolu, navštivte nové muzeum, jděte k jezeru a sedněte si na molo s nohama ve vodě.

Je snadné tyto okamžiky promeškat, zvláště pokud jste zvyklí dávat si cíle a usilovat o ně. Ale jsou to ty, které se pamatují ze všeho nejvíc, dělají vás šťastnějšími, cítí život hlouběji.

17 snadných a levných způsobů, jak se cítit luxusně →

10. Než půjdete spát, zapište si do diáře

Udělejte si zapsání alespoň pár řádků do deníku každodenním zvykem. Můžete psát o zážitcích nebo plánech, můžete psát básně nebo písně, psát o svých starostech a o tom, jak je řešíte. Nezáleží na tom, co přesně píšete, důležité je, abyste to udělali.

Pamatujete si, co se stalo ve středu minulý týden? A před dvěma měsíci? Dny se slévají do jedné linie, pamatují se jen ty nejsvětlejší okamžiky. Zvyk vést si deník vám pomůže udržet si příjemné maličkosti, vlastní zajímavé myšlenky, citáty z vašich oblíbených knih a filmů.

Při opětovném čtení deníku můžete vidět svůj způsob myšlení, své minulé cíle a touhy. Když to porovnáte s tím, co máte nyní, můžete vyvodit více než jeden hodnotný závěr.

Jak vám psaní deníku může změnit život →