Malé tajemství velkého štěstí – Nejdříve dělejte ty nejhorší věci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud chcete být šťastní a užívat si života, musíte všechno těžké a nepříjemné dělat hned. To říkají psychologové. Podnikatel a blogger Sean Kim vysvětlil, jak tuto techniku aplikovat v životě. Lifehacker publikuje překlad svého článku.

Existuje několik dobrých důvodů, proč neodkládat nepříjemné věci na později. Za prvé, máme omezenou zásobu vůle. Po splnění nejtěžších úkolů na prvním místě přistoupíme v klidu k lehčím povinnostem.

Podle vědců je navíc prefrontální kůra (oddělení odpovědné za naši kreativitu) zvláště aktivní bezprostředně po probuzení. Ale části mozku, které ovládají analytické schopnosti, se aktivují později.

Navíc je to prostě pohodlnější. Ráno je v kanceláři méně zaměstnanců a vy jste se ještě nezačali rozptylovat četnými hovory a zprávami.

Jezte žábu

Populární spisovatel Brian Tracy tento přístup – dělání nepříjemných věcí na prvním místě – nazývá „jíst žábu“. Domnívá se, že záležitosti a úkoly, které obvykle chceme odložit na později (naše „žabičky“), jsou jen ty nejdůležitější a v žádném případě by se neměly ignorovat. A aby nám nezatemnily život, je potřeba se s nimi rychleji vypořádat (tedy „sežrat“).

Zjednodušit

Zde jsou některá zajímavá data shromážděná pomocí aplikace pro produktivitu:

• vždy máme nesplněné úkoly;
• úkoly, které děláme, obvykle nezaberou mnoho času;
• často vůbec neděláme to, co jsme původně plánovali.

Proč se toto děje?

1. Máme toho příliš mnoho. Psycholog Roy Baumeister a novinář John Tierney, autoři „“, píší, že každý člověk má obvykle asi 150 různých úkolů. Přirozeně to způsobuje přetížení.
2. Neustále nás něco rozptyluje. Mohou to být telefonní hovory, e-maily nebo neplánované schůzky.

Chcete-li se s tímto problémem vypořádat, musíte zjednodušit svůj přístup k podnikání.

• Snižte počet úkolů, které se chystáte dokončit.
• Vyberte pouze nejdůležitější úkoly.

První bod je docela jednoduchý. Naplánujte si 3-5 úkolů na den. Pomohou vám s tím například různé aplikace. Můžete si do něj zapsat své plány a označit, co se podařilo.

Druhý bod je ale obtížnější. Není snadné vybrat si, co bude pro dosažení našich cílů nejúčinnější. Takové úkoly jsou pro každého individuální a s největší pravděpodobností se budou ze dne na den měnit. Zde jsou nějaké příklady.

• Pokud chcete lépe spát, vyhněte se používání elektronických zařízení dvě hodiny před spaním.
• Pokud chcete budovat svaly, dělejte multifunkční cviky (dřepy, mrtvé tahy, bench press).
• Pokud se chcete naučit mluvit cizím jazykem, studujte s rodilým mluvčím.

Tyto úkoly se mohou na první pohled zdát skličující, ale postupem času si všimnete, že se v tom budete zlepšovat.

závěry

Koncept dělat to nejhorší je primárně použitelný nejen pro každodenní činnosti, ale také pro dosažení dlouhodobých cílů. Samozřejmě, v každém případě to může být zpočátku obtížné, bez ohledu na to, co chcete dělat: otevřít si vlastní podnik, zhubnout nebo se naučit něco nového. Časem se ale vaše výsledky zlepší, a to vás podle psychologů učiní šťastnějšími.

Obětováním krátkodobých potěšení ve prospěch dlouhodobých cílů se rozhodujeme pro budoucí štěstí. Pokud tedy chcete být šťastní, přestaňte se vyhýbat obtížím a začněte je překonávat hned.