5 jednoduchých návyků, které vám pomohou rychleji dosáhnout vašich cílů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Naše zvyky řídí naše životy. To, co děláme, určuje, kým se staneme a čeho dosáhneme. Proto je třeba pěstovat dobré návyky. V tomto článku se podělíme o pět návyků, které vám mohou pomoci rychleji dosáhnout vašich cílů.

Všichni lidé o něčem sní a stanoví si nějaké cíle, ale jen malá část těchto cílů dosáhne. Víte, čím se tito lidé liší? Jejich zvyky. Právě návyky určují, jak se život člověka ubírá a čeho dosahuje.

V tomto článku vás nebudu „pumpovat“motivací, ale chci se podělit o pět dobrých návyků, které vám pomohou rychleji dosáhnout vašich cílů. Tyto návyky můžete začít budovat ve svém životě již dnes.

1. Rozvíjejte sebekázeň

Velkých vítězství lze dosáhnout pouze disciplínou. Bez disciplíny jsou možné jen průměrné počáteční výsledky. Věřte tomu nebo pochybujte, je to pravda.

Víte, co je lenost? Existuje mnoho definic tohoto fenoménu, ale ze všech se mi líbí jedna:

Lenost je nedostatek disciplíny.

Jen si představte, jak drasticky by se váš život změnil, kdybyste dělali všechny věci, které byste měli dělat, ale nedělejte to kvůli své lenosti. Nedostatek disciplíny dělá z člověka slabého, bezmocného smolaře.

A otázka je, jak se naučit být disciplinovaný. Dobrou zprávou je, že není těžké rozvíjet disciplínu (nevyžadují se žádné fenomenální činy), je obtížné udržet tuto disciplínu na správné úrovni.

Zde je to, co je třeba pochopit, pokud chcete rozvíjet disciplínu.

Vědci zjistili, že lidská vůle je zdrojem, který má tendenci se vyčerpat. Jinými slovy, síla vůle se během dne postupně vynakládá.

Všimli jste si, že ta nejhloupější rozhodnutí obvykle děláme na konci dne? Protože síla vůle dochází.

Nebudu poskytovat odkazy na výzkum. Místo toho doporučuji přečíst si knihu od Kelly McGonigal, která se jmenuje "". Tato kniha obsahuje všechny potřebné důkazy a vědecké zdůvodnění.

Pokud se tedy do konce dne vynaloží síla vůle, pak její vrchol nastane ráno. A pokud ano, pak má smysl zvykat si na disciplínu hned od rána, kdy je k tomu potřebná rezerva vůle.

Je známo mnoho různých cvičení, ale chci navrhnout to nejjednodušší: trénujte, abyste se probudili dříve. Slibte si, že příštích 30 dní (kromě víkendů) vstanete v 6 hodin ráno a svůj slib dodržíte. Věřte mi, vstávání každý den tak brzy vyžaduje disciplínu. Ale pokud porušíte svůj slib a nedokážete prokázat disciplínu ani v této jednoduché záležitosti, o jakých vysokých úspěších pak můžeme mluvit?

2. Nakrmte svou mysl pro rozvoj inteligence

Existuje kategorie lidí, říkáme jim nerdi, kteří si rádi myslí, že veškerá moc je ve vědění. Tito lidé hodně čtou a rádi nasávají nové informace. Částečně to dává smysl, ale celkově je tato filozofie daleko od pravdy.

Síla jsou znalosti podložené praxí. Ten, kdo nevytáhl hlavu z knih, aby něco zkusil, nenabere sílu. Ale botanik, který se snaží získané poznatky aplikovat, je úplně jiný příběh. Bill Gates je toho zářným příkladem.

Své tělo vyživujeme vstřebáváním různých potravin. Co se stane, když se přejídáme? Přibíráme na váze, zpomalujeme a celkově kila navíc škodí našemu zdraví.

Podobná situace je s myslí. I on potřebuje jen krmit, a ne krmit všechny.

Nejjednodušší místo, kde začít, je čtení těchto knih, jejichž znalosti vám mohou pomoci na cestě k vašemu cíli.

Začněte číst 10 stránek denně (můžete dělat více, číst více). Přečíst 10 stránek nezabere moc času (já to například dělám ráno po probuzení). Kolik stránek má průměrně jedna kniha? Asi 300. To znamená, že přečtete jednu knihu za měsíc a 12 za rok. To je velmi dobrý výsledek.

Schopnost učit se je také zvyk, který vyžaduje úsilí.

3. Nalézt rovnováhu mezi prací a zábavou

Existuje názor, že musíte pracovat chytřeji, ne tvrději. Zdá se mi, že tato filozofie má k realitě daleko. S tímto sloganem se možná prodá více knih, ale v reálném světě téměř vždy vítězí „dřina“nad „chytrou prací“.

Neslyšel jsem jediný příběh o tom, jak někdo bez větších obtíží pomocí nějaké chytré metody dosáhl v krátké době úspěchu. Obvykle triumfu předchází tvrdá práce a se zkušenostmi přichází lehkost a zdánlivá jednoduchost. Spojení tvrdé práce s chytrým přístupem je podle mě ideál, o který se člověk musí snažit.

Ale dřina psychicky i fyzicky vyčerpává. A abyste se vyhnuli vyhoření a běželi znovu na plný výkon, musíte dobít baterie. Všechno na světě potřebuje odpočinek a vy nejste výjimkou.

Setkal jsem se s lidmi, kteří říkali, že nepotřebují pauzu. Ale ve skutečnosti je za jejich odpovědí ještě jeden důvod: myslí si, že si tuhle dovolenou nezaslouží.

Neměli byste se proměnit v člověka, který myslí na odpočinek v práci a na práci v klidu. Tohle není dobré. Najděte rovnováhu mezi prací a zábavou. Co to znamená? Znamená to podniknout kroky, které pomohou vašemu tělu a mysli opravit se.

Mezi tyto aktivity pro mě patří meditace, sport a zdravý spánek, stejně jako moje rodina, přátelé a koníčky. Snažím se na to všechno najít čas. Musíte najít ten svůj.

Neustále pracovat a nenacházet si čas na zábavu je vlastnost nudných lidí. Chcete se takovým stát?

4. Sledujte svou energetickou hladinu

Nemůžeme jet plnou rychlostí směrem k našim cílům, když je naše palivová nádrž prázdná. To znamená, že pokud chceme být co nejefektivnější a nejproduktivnější při práci na našich cílech, musíme se naučit monitorovat a regulovat svou energetickou hladinu.

Existuje mnoho různých faktorů, které ovlivňují úroveň fyzické energie v těle. Nevidím celý seznam, je velmi dlouhý. Místo toho doporučuji vynikající knihu Jima Loera "". Tam se o tom podrobně píše.

Za sebe dám jen několik doporučení:

1. Najděte si období, kdy jste nejúčinnější, a podle něj si uspořádejte pracovní rozvrh. Už dávno jsem si například všiml, že je nejúčinnější mezi 8:00 a 13:00. V tomto období ze mě energie jen tryská. Proto se své nejdůležitější věci – kdykoli je to možné – snažím naplánovat na tuto dobu.
2. Vyberte si své prostředí. Pomlouvači, negativní a depresivní lidé jsou energetičtí upíři. Dlouho jsem si všiml, že s takovými lidmi stojí za to mluvit a chuť někde pracovat se vytrácí. Izolujte se proto od těch, kteří vás brzdí na cestě k vašim cílům.

A pamatujte, že jste stále omezeni zásobami své fyzické energie, to znamená, že je potřeba si předem rozmyslet, jak ji správně rozdělit, aby se nestalo, že vás maličkosti vyčerpaly ještě dříve, než se do něčeho důležitého pustíte.

5. Naučte se ovládat svůj strach

Všimli jste si na vlastní kůži, že neúnavně pracujete celé dny, ale stále nedosahujete požadovaného výsledku?

Jedním z vysvětlení je, že mozek vám nenápadně podsouvá pouze ty úkoly, jejichž práce je z hlediska spotřeby energie maximálně bezpečná a hospodárná. Takže nás chrání a chrání před přepracovaností a nebezpečím. To je jedna z funkcí mozku.

Všechny skvělé úspěchy jsou mimo vaši zónu pohodlí. Problém ale je, že když se přiblížíme k hranici pohodlí, spustí se obranný mechanismus zvaný strach.

Strach byl od přírody koncipován jako prostředek varování před nebezpečím a bez něj by lidstvo jen stěží přežilo. Ale v naší situaci z nás strach dělá člověka neschopného dosáhnout našich cílů. Strach nám brání stát se tím, kým se stát chceme. Strach nám zatemňuje mysl a brání nám v realizaci našeho plného potenciálu.

Proto se musíte naučit ovládat svůj strach. Bez toho to bohužel nejde. Pravdou je, že strach tě neovládá o nic víc, než mu dovolíš. Strach je jen signál, že před námi je nepohodlí. Člověk je schopen svůj strach jednoduše ignorovat, pokud opravdu chce.

Když například prožívám záchvat strachu nebo intenzivní vzrušení, začnu zhluboka a často dýchat. Pokud to okolnosti dovolí, věnuji 10 minut meditaci, abych si vyčistil mysl. A pomáhá mi to uvolnit napětí.

Ale zastavit vás na cestě k vašemu cíli není to jediné, co strach dokáže. Strach je také majákem, který ukazuje nejkratší cestu k cíli. Koneckonců, obvykle to, čeho se bojíme, je to, co stojí za to udělat jako první. Pamatujte si to a použijte to.

Moje rada je, nikdy se nezaměřujte na to, jak moc se bojíte. Přemýšlejte o tom, jaká odměna vás čeká poté, co překonáte svůj strach.

Osobně jsem své úsilí v boji se strachem považoval za cenu za možnost hrát „velkou ligu“. Kdo nemůže nebo nechce platit tento poplatek, hraje v „nižší divizi“, kde není velká zodpovědnost, ale odměna je jiná, mnohem skromnější.