Proč jsou procházky přírodou dobré pro mozek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Někteří lidé sní o tom, že si nasadí batoh a ujdou několik desítek kilometrů během pracovního týdne. Jiní souhlasí, že sní vlastní kravatu, jen nebudou spát na zemi.

Vašemu mozku je jedno, jestli máte rádi přírodu nebo ne. Potřebuje zelený prostor. Příroda je životodárný balzám a to bylo prokázáno léty výzkumu. Komunikace s přírodou zlepšuje náladu, paměť, pozornost. A když si uvědomíte, že se lidé přestěhovali do měst, jsou výlety do přírody stále důležitější.

V Rusku nyní více než 70 % populace žije ve městech. Více než polovina na světě. Lidský život se změnil. A co je nejzajímavější, masivní stěhování do výškových budov je spojeno se stejně rychlým růstem počtu duševních poruch.

Městský mozek

Důvodů, proč přibývá lidí s duševními poruchami, je mnoho. Odborníci hovoří o zkrácení volného času (včetně dětí), ekonomických potížích, zrušení morálních zákazů vyhledávat psychologickou pomoc a řadě dalších faktorů.

Velké množství nemocí je spojeno s úzkostí a depresí, které jsou mezi obyvateli měst běžné. Psychologové už dlouhou dobu tuší, že život ve městě negativně ovlivňuje mozek.

V roce 1984 popsal biolog Edward Osborne Wilson ve své knize Biophilia důvody pozitivního vlivu přírody na duševní pohodu člověka. Navrhl, že lidé mají vrozenou touhu hledat spojení s rostlinami a zvířaty., publikovaná v časopise Acta Psychiatrica Scandinavica, shrnula data z 20 studií srovnávajících obyvatele měst a venkova. Ukázalo se, že afektivní poruchy jsou o 40 % častější ve městech. Pro obyvatele měst jsou typičtější také úzkostné neurózy. Rozdíl je jen částečně vysvětlen demografickými rozdíly mezi městy a obcemi.

Není také důvod si myslet, že do měst odcházejí zachmuření jedinci a všichni veselí lidé spíše zůstávají na venkově. V roce 2013 byla zveřejněna: za 18 let bylo dotazováno 10 000 lidí, kteří se stěhovali do měst a z nich. Subjekty hlásily zvýšení pohody a snížení stresu, když žily v zelené oblasti o průměru přibližně 4 km. Zlepšení byla mírná, zhruba třetina subjektů připisovala změnu například manželství, ale napříč populací mají data velký potenciál.

Studie časopisu zjistila, že lidé, kteří vyrostli na venkově, zvládají stres lépe než lidé, kteří vyrostli ve městě, soudě podle aktivity amygdaly, mozkové oblasti zodpovědné za úzkost a učení. Obyvatelé města a obce se ale neliší ve vlastním hodnocení stresu, stejně jako v chování ve stresových situacích.

Jiné studie ukázaly, že chůze v zelených oblastech zlepšuje náladu a poznávací schopnosti jak u depresivních, tak u nepsychiatrických lidí. Krajina za oknem je spojena s lepší koncentrací a kontrolou nad impulsy. Zelené plochy kolem domu podle pacientů snižují hladinu kortizolu (stresového hormonu) a snižují úzkost.

Proč je zelená důležitá

Už méně jasné je, proč má zelenina takový vliv na naše zdraví. Nedávný výzkum ukázal, že k ochraně mozku není nutné cestovat daleko.

Gretchen Daily, výzkumnice Stanford Environment Institute, provedla průzkum u 38 lidí. V kampusu byly mozky účastníků skenovány pomocí funkční magnetické rezonance. Účastníci také vyplňovali dotazníky, ve kterých popisovali přítomnost obsedantních myšlenek, zejména o negativním postoji k sobě a ke svému jednání.

19 účastníků se poté vydalo na 90minutovou procházku po přeplněné hlavní ulici. Zbytek se šel projít po dlážděné cestě mezi kopci, kolem radioteleskopu, který stál kousek od kampusu. Trasy byly speciálně vybrány tak, aby ocenily praktické výhody každodenního krátkého odpočinku.

Po návratu účastníci opět vyplnili dotazníky. Kdo chodil v přírodě, měl mnohem lepší výsledky. A po procházce městem se pocity poddaných nezměnily.

Změnila se i práce mozku po komunikaci s přírodou. Oblast mozku zodpovědná za pocity smutku a sebehrabání vykazovala menší aktivitu, což nebyl případ lidí, kteří šli po trase. A tyto změny nelze vysvětlit pouze rozdílem srdeční frekvence a dýchání.

V přírodě je cosi uklidňujícího, a to není spojeno s lehkou fyzickou aktivitou a přestávkou v práci. Co přesně, zatím není jasné.

Identifikace těchto specifických faktorů je nyní pro výzkumníky výzvou číslo jedna.

Mezitím svět již plánuje města s ohledem na přístup k přírodním ostrůvkům. V Kapském Městě je věnována pozornost vzdálenosti budoucích škol k parkům: děti by neměly trávit mnoho času na cestě z místa svého studia do zelené zóny. Ve Stockholmu označují „přírodní paprsky“zasazené do městského prostoru v podobě parků a náměstí. Někteří vědci se snaží spočítat, kolik stromů by mělo vyrůst na jedné ulici, aby se zlepšil psychický stav kolemjdoucích. Musíme bojovat o každý centimetr čtvereční zeleně, pokud se nechceme zbláznit. Navíc je snadné zničit kout přírody, ale vrátit ho do městského prostředí je mnohem obtížnější.