5 psychologických důvodů, které vám brání zhubnout

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Kila navíc mohou mít na svědomí rodinné postoje, traumatické události a dokonce i skrytý masochismus.

Co je ideální tělo? Takže pro mě zdravé. Nezáleží na tom, kolik kilogramů obsahuje, zda je tam břicho a celulitida. Byl jsem srdečně šťastný, když některé společnosti začaly používat skutečné muže a ženy jako modely. Byl jsem rád jak za plus-size modelky, tak za obyčejné lidi, kteří se konečně osvobodili od vnucených rigidních standardů.

Ale někdy je potřeba zhubnout pro zdraví. Fitness třikrát týdně, osobní trenér, počítání kalorií, exotické diety a … nulový výsledek. Někdy svou nadváhu nevědomky obdarováváme jinými významy a významy než jen kilogramy, kterých se potřebujeme zbavit. A v takové situaci je potřeba běžet ne k trenérovi, ale k psychologovi – jinak se vám nikdy nepodaří zhubnout.

Zde je pět příkladů ze skutečného života, které vysvětlují, proč nehubnete navzdory vyčerpávajícímu cvičení a přísným dietám.

1. Zákaz sexuality

Marině je 32. Všichni kolem říkají, že je čas se vdát a mít děti, ale Marina se stydí, že ji potkal. "Kdo mě bude tak milovat," povzdechne si dívka a horlivě kope nohama na běžícím pásu na cestě k ukázkovému tělu. - Druhý rok studia a výsledek je nula."

Jako dítě byla Marina obyčejné hubené dítě. Občas si obula maminčiny boty, nechala si rozpuštěné vlasy a před zrcadlem se chlubila. Její rodiče tyto projevy ženské sexuality neschvalovali. Nebyla vyhubována, ne. Řekli jen: „Nebuď hlupák! Jdi si raději přečíst knihu. Sexsymboly v rodině byli Dreiser, Simenon a Hemingway. Přitahování pozornosti vzhledem bylo považováno za ostudné, inteligence a vzdělání byly ctěny.

Když se Marina ve věku 16 let poprvé nalíčila, její matka udělala skandál křikem „Uteč se umýt! Ten přineseš v lemu. Takže přesvědčení, že sexualita je to nejnižší, co se může ženě stát, je v Marině zakořeněné už léta. Byla poslušnou dcerou a naivně věřila, že její rodiče nebudou radit špatné věci.

Po absolvování ústavu se dívka odstěhovala od svých rodičů: pokud dříve Marina byla ovládána skutečnou matkou, nyní na její místo přišla vnitřní matka, neméně přísná. Z podvědomí regulovala sexualitu dospělé dcery. A dívka začala přibírat na váze, aby podmíněně zvětšila vzdálenost mezi sebou a svým partnerem, což znesnadnilo přístup k tělu.

Co se děje

Marina podvědomě nechce zhubnout, protože se bojí být atraktivní. Od dětství ji učili, že pozornost opačného pohlaví je nebezpečná. Zvýšený zájem mužů a sex (jako přirozené pokračování duchovní intimity) byly obdařeny magickou silou, která mohla dceři přes noc zničit život – zničit kariéru, narušit seberealizaci, tedy „udělat hlupáka“.

Studium a dřina – to je to, co podle pravidel této rodiny promění dívku ve skutečnou ženu.

Marinina nadváha stála na stráži zájmů rodiny. Proměnila se v ochranu před zásahy do dívčina těla, před jejími nenaplněnými sexuálními fantaziemi a dokonce i před narozením dětí. Samozřejmostí je i odmítnutí svého těla jako součásti sebe sama – možná té části, která tajně sní o zakázaném od rodičů.

Mimochodem, často důsledkem přibírání jsou nejen zákazy rodičů projevovat sexualitu, ale také sexuální zneužívání prožité v dětství.

Co dělat

1. Uvědomte si, že existuje zákaz vyjadřování sexuality. Uvědomění a identifikace problému je vždy velkým krokem k vnitřní svobodě.
2. Analyzujte historii zákazu – kde a kdy se objevil, v souvislosti s jakými okolnostmi, jaké emoce způsobují jeho porušení – strach, pocity viny a studu a podobně.
3. Vyberte si: chcete s tímto přesvědčením žít, je vám to příjemné, není to v rozporu s vašimi vlastními touhami? Nebo vám toto přesvědčení brání budovat život v souladu s vašimi plány?
4. Přepište negativní přesvědčení na pozitivní. Například „slušné ženy se nepředvádějí“na „žena má tendenci se líbit a být atraktivní“nebo „být atraktivní neznamená být vulgární“.
5. Naučte se vytvářet nové návyky, které podtrhnou vaši mužskou nebo ženskou přitažlivost. V 21. století mají koníčky jen zřídka genderový podtext, ale pokud je cílem vyrovnat se se svou sexualitou, pak v tom mohou pomoci tradičně ženské nebo mužské aktivity. Například pro ženy - setkání s přáteli, hobby pro květinářství, vyšívání, návštěva kosmetických salonů, používání make-upu a oblečení, které zdůrazňují ženskost. U mužů to může být trénink pro růst svalů, rybaření, lov, modeling.

2. Váha jako symbol úspěchu

Nastya je 37. Pracuje jako bankovní manažerka. V dětství ji pro její hubenost škádlili „červíkem“. A po narození syna jí manžel začal říkat „kolobochk“. Nasťa vyzkoušela hromadu diet: od „duhové“po „vzdušnou“. To je, když jíte čerstvý vzduch. Doslova. Efekt byl, ale křehký. Po několika týdnech se pas opět neuvolní a duše je neklidná. Nasťa se přihlásila na přednášku s módním výživovým poradcem.

Výživová poradkyně dlouho mluvila o probiotikách, vláknině a lepku, o tom, jak čistit střeva a dělat dechová cvičení. Nasťa si vzpomněla na vzduchovou dietu a otřásla se, zvlášť když odněkud ucítila vůni jablečného koláče se skořicí. Nastya se rozhlédla kolem sebe, aby hledala „potížistu“a mimovolně se začala dívat na ty, kteří seděli kolem, z nějakého důvodu, většinou na hubené dívky, které pečlivě zapisovaly každé slovo výživového poradce do telefonu. Kvůli jejich velké výšce a nízké hmotnosti se mnoho z nich sklánělo a vrtělo: bylo nepříjemné sedět na tvrdé židli s nedostatkem hmoty v místech, která jsou lidmi tradičně považována za měkká.

Nastya si vzpomněla, jak bolestivě si utrhla koleno, když upadla, utekla od svých spolužáků a křičela za ní: „Červ se dostal ze záchodové mísy …“. A pak, nečekaně pro sebe, jsem si uvědomil, že nechce zhubnout. A to jsem vlastně nikdy nechtěl. Někde v ní žila obrovská láska k jejímu tělu, i když ne podobné struktuře modelek Victoria's Secret. Nikdy ji to nezklamalo: vyhrála mistrovský titul v mládežnických soutěžích v akrobacii, snadno vydržela a porodila svou Danku, v šatech s výstřihem vypadala úchvatně, vyletěla do šestého patra, když se porouchal výtah. A místo manažerky v bance jí bylo nabídnuto právě po dekretu, kdy díky své váze začala vypadat jako slušná žena a ne jako praktikantka. Možná tu není žádná souvislost, ale ráda si myslela, že ano.

A toto tělo by se mělo znehodnotit, znechutit a ponížit, udělat z něj mechanismus fungující na správné kombinaci vlákniny a sójového mléka? Nasťa vstala a tiše šla k východu. "Počkej, teď budu mluvit o intuitivní výživě," křičel za ní nutriční specialista. Její intuice ale Nasťi řekla, že jablečný koláč musí okamžitě sníst. Skořice.

Co se děje

Zdá se, že Nasťa chce zhubnout, ale v hloubi duše se cítí pohodlně ve větší váze. Podvědomě si je jistá, že tlustí lidé vypadají solidněji, jsou více respektovaní, naslouchaní, považováni za silné, laskavé. Nastya věří, že nadváha jí dává váhu ve společnosti a je srovnávána s bohatstvím. A potřeba omezit se v jídle je vnímána jako podceňování vlastního postavení. Její hubenost v ní vyvolává traumatické vzpomínky nebo nepříjemné asociace.

Tento důvod mají i rodiny, kde v předchozích generacích zažívaly války a hladomor. Nadváha se stává „strategickou rezervou“, která vám umožní přežít v těžkých časech.

Co dělat

1. Kritizací sebe sama jakoby sdělujeme, že nejsme takoví, jací bychom měli být, to znamená, že nesplňujeme něčí očekávání. Je důležité pochopit, čí jsou tato očekávání, odkud se vzala a proč byste je měli naplnit. Často se již v této fázi ukazuje, že naše požadavky na nás samotné nejsou ničím jiným než obecně uznávanými standardy nebo názory lidí, kteří jsou pro nás významní.
2. Analyzujte, co vám dává úplnost. Poslouchejte své tělo. Připomeňte si různé pocity ze sebe sama: když jste měli nižší nebo větší váhu. Jak jste se cítili? Kdy bylo nejhůř? Kdy jste byli v maximální harmonii sami se sebou?
3. Zamyslete se nad tím, jak se vaše rodina chová k tlustým lidem a k jídlu obecně. Možná jsem od maminky často slýchal: „V naší rodině všechny ženy ztloustnou o 30“nebo „Jezte více, ale říkejte méně.“Je pravděpodobné, že místo toho, abyste žili svůj vlastní život, sledujete rodinný scénář.
4. Zeptejte se sami sebe: za co vás lidé skutečně oceňují? Pokud si myslíte, že nadváha zdůrazňuje váš status, vaši solidnost, ale zároveň zoufale toužíte shodit přebytečná kila, najděte inspirativní příklady lidí, kteří se stali lídry, přestože jsou hubení. Co dalšího se pro vás může stát symbolem síly a pevnosti? Oblečení, brýle, vlasy – co z těchto věcí nahradit nadváhu?

3. Konflikt loajality

Nikita má 25 a 125 kg na váze. Už rok pracuje s trenérem, nejí smažené, slané a sladké, mléčné a tučné, ale váha se posunula jen o 5 kg.

Nikita svou matku vždy velmi miloval. A moji babičku velmi miloval. Kdyby se ho zeptali: "Koho, Nikito, miluješ víc?" - utekl, protože máma a babička se neustále hádaly a vyznat oběma stejnou lásku znamenalo každého urazit.

Nikita jako dítě vážně onemocněl zápalem plic. Máma, vždy zaneprázdněná projekty, nemoc minula. Nikita se dostal do nemocnice sanitkou a dostal se odtamtud, jak říkávala jeho babička, "krásněji je dali do rakve." Tehdy ho babička vzala od jeho matky z města na „čerstvý vzduch a kozí mléko“. Babička matce vyčítala, že dítě úplně opustila a nevidí svůj život ve své práci. A Nikita po matce chyběla.

Babička k snídani naservírovala kaši s neodtučněným mlékem, krajíc chleba vydatně namazala máslem, uvařila kuřecí polévku se zlatavou vrstvou tuku navrchu a našlehala obláčky bramborové kaše. K odpolednímu čaji bylo vždy viskózní husté želé. „Jez všechno, jinak si zdraví necháš na talíři,“reptala babička. A vnuk poslechl, protože babičku miloval. Když moje matka při další návštěvě uviděla Nikitu v kalhotách převázaných v pase šňůrkou (zip už se nedal dohromady), rozhodila rukama a vzlykala: „Proč jsi tak opotřebovaná? Mami, proč jsi ho krmila?!"

V srpnu Nikita odjel od své babičky do Moskvy. Maminka mu zařídila postní dny na kefíru a Nikita, aby ji nerozčiloval, poslušně pil kefír. Nikita vyrostl, ale nemohl si říkat, že je fit. Zdá se, že babiččina kaše, želé a polévky mu zůstaly navždy, jako symbol její péče a lásky.

Co se děje

Nikita se stal obětí konfliktu loajality. V situaci, kdy stejně milovaná maminka a babička bojují o titul „nejlepšího rodiče“, postavit se na stranu jednoho z nich znamenalo zradit. Kdyby Nikita dál jedl, jak chtěla jeho babička, matku by zklamal. Kdyby začal hubnout na kefírech své matky, přiznal by, že babička zhubla.

Past konfliktu loajality spočívá v tom, že není rozpoznán. V člověku se objevují jakoby dvě části osobnosti s různými modely chování. Říká se jim také „podosobnosti“. Člověk se řídí pravidlem "Zdravé dítě musí být dobře živeno." Druhý vám připomíná, že je čas přestat se přejídat a začít sportovat. Každá z těchto částí osobnosti čas od času přebírá iniciativu do svých rukou, což vede k nevyhnutelnému konfliktu.

Co dělat

Hlavním úkolem je dostat konflikt na úroveň vědomí. Když jsme si něčeho vědomi, můžeme kontrolovat, co se děje – sami nebo s pomocí psychologa. Když dojde ke konfliktu loajality, vítězství jedné části neodstraní problém nadváhy. Je třeba vzájemně sladit vnitřní podosobnosti, např. pomocí cvičení psychosyntézy.

Pojmenujte své podosobnosti, které jsou ve vzájemném konfliktu: rodiče, máma, táta, babička, dědeček, bratr nebo sestra. Vnímejte se v obraze každého, podívejte se na situaci jejíma očima.

Zeptejte se každé podosobnosti, co si myslí o druhé, nechte ji, aby se vyjádřila kriticky. Zdůrazněním pozitivních a negativních stránek každé části osobnosti a posouzením jejich dopadu na váš život se můžete na situaci podívat objektivněji a snížit vliv podosobností na sebe navzájem i na vás. Výsledkem by mělo být oddělení vašeho osobního vnímání reality od vlivu podosobností, přijetí jejich vlastností a smíření. Například chápu, že v této situaci si to nemyslím, myslela si to moje babička. Mohu s ní souhlasit, nebo mohu nesouhlasit. A z toho ji nezradím a sám se nezhroutím.

4. Latentní masochismus

Rita - 43. V mládí byla hrdá na to, že jedla koláče a smažené brambory se vším všudy a nezlepšila se, zatímco její přátelé vždy drželi diety a báli se kousat okurku navíc. Rita začala po tragédii s matkou přibírat na váze.

Toho dne otec oznámil, že odchází za jiným. Vrátil se z práce, sbalil si věci, krátce se vysvětlil a odešel. Máma plakala, ale Rita spěchala do kina s kamarádkou - lístky už byly koupené. A moje matka, která zůstala sama, se rozhodla jít z okna. Podlaha byla třetí, matka se nestihla rozejít se všemi a navždy, ale podařilo se jí zlomit si páteř a zůstat upoutána na lůžko. Otec se nikdy nevrátil a dcera opustila ústav a dostala práci na směny, aby se starala o matku.

V průběhu let Rita přestala vykazovat „známky života“: přestala mít své touhy, pocity a motivy. Nehoda s matkou vše rozleptala. Zanechal jen obrovský pocit viny a studu za to, že ten večer nezůstal doma, neseděl vedle ní, neutěšoval ji. Nebýt jejích hloupých rozmarů, pak by bylo všechno v pořádku. Matka nejednou obviňovala Ritu z toho, co se stalo (jako by ji položila na parapet a strčila dolů). A dcera se nehádala a snažila se trávit ještě více času se svou matkou, aby získala mateřskou lásku a odpuštění. Přátelé s Ritou sympatizovali, nabídli pomoc, ale ona řekla: „Nevadí, budu tolerovat. Není to pro mě těžké. Jedla málo, bez chuti, ale zároveň váha nikam nešla.

Co se děje

Margarita má pocit viny za nějaký nehodný čin a odsuzuje se k nekonečnému trestu. Existuje fixace na chybu, neschopnost odpustit si. To je latentní masochismus – ne v úzkém smyslu sexuální perverze, ale v širokém smyslu – ochota a souhlas způsobovat si utrpení.

Pro masochistu je důležité trpět „pro parádu“: čím více lidí je přesvědčeno, že je „potrestán“, tím snáze snáší pocit viny: „Ano, jsem špatný, ale platím za své prohřešky. Člověk se přestává starat o své zdraví a vzhled a nevědomě se snaží ukázat své nedostatky.

Čím více nedostatků, tím přísnější trest a tím větší naděje na šťastný konec: že jednoho dne vám bude odpuštěno a budete milováni.

S největší pravděpodobností rodiče ignorovali touhy a potřeby takového člověka již v dětství. Možná byli zaneprázdněni řešením svého vztahu a dělali vše pro to, aby bylo dítě co nejméně ovladatelné a nenáročné. Nemít názor, mlčet, nenamítat – v takové rodině to znamenalo šanci na přežití.

Typické poznámky rodičů: "Rychle zavřel oči a spi", "Co tím myslíš" nemocný "- buď trpělivý!" Díky tomu se dítě učí vydržet a zatlačit své touhy. Pohodlí ostatních lidí je na prvním místě. Teprve poté, co se cítí dobře (jak se mu zdá), si dovolí trochu relaxovat a spát - a pak už jen neumřít únavou.

Co dělat

Někdy je pro člověka bez účasti psychologa obtížné objevit vztah mezi prožíváním a chováním. Pro lidi náchylné k sebetrestání je „sloužení druhému“jakousi zónou pohodlí a stává se smyslem života. To je princip spoluzávislého chování: jeden trpí, druhý zachraňuje a jeden bez druhého nemohou žít. Pokud se však člověk rozhodne změnit svůj život a požádá o pomoc, pak psycholog nasměruje společnou práci na rozvoj dovedností vyjadřování negativních pocitů, schopnosti říkat „ne“a zbavit se touhy potěšit každého. Cílem psychoterapie je zbavit se traumatických zážitků z dětství a získat respekt k sobě, svým pocitům a touhám.

5. Strach z nemoci

Denis - 47. Dokonalý, bohatý muž se stydí za své tělo jako teenager. Není jen velký, je obrovský. Denis byl jediné dítě v rodině. Jeho otec zemřel ve věku 42 let na rakovinu slinivky. Matka tvrdě pracovala a až do konce popírala vážnost manželovy nemoci. Rodina nebyla na ztrátu připravena. Kdyby si syn hned uvědomil, že jeho otec tak rychle odejde, více by s ním komunikoval, sdílel příběhy, chodil spolu. Ale při pohledu na matčinu reakci nepřikládal otcově nemoci velký význam.

Denis začal znatelně přibírat od 37 let, kdy se oženil a měl vlastního syna. Nastalo krátké období, kdy zhubl 10 kg. Vše začalo silnými bolestmi břicha a zad a první, na co Denise myslel, byla rakovina. Lékaři nařídili vyšetření, ale zatímco Denis čekal na výsledky a schůzky, přestal kvůli úzkosti normálně jíst a spát. V důsledku toho mu byl diagnostikován zánět žaludku, který miliony aktivních lidí nestihnou pořádně a včas sníst. Po tomto incidentu se Denisova váha i při pravidelném cvičení v posilovně a šetrných dietách pohybovala mezi 160 až 180 kg.

Co se děje

Hubnutí Denisovi podvědomě připomíná, že během několika měsíců se jeho otec proměnil ze zdravého muže v živé kosti. Ačkoli Denis souhlasil s tím, že jeho úzkost byla obecně neopodstatněná, po smrti svého otce začal věřit, že hubenost ho učiní zranitelnějším vůči rakovině. Často vzpomínal na rčení "Zatímco tlustý suší, hubený umírá." Denis měl také silné předsudky o plešatosti. Vážně se vyděsil, když mu během přísné diety začaly vypadávat vlasy - jeho otec také přišel o vlasy po několika sezeních chemoterapie.

Denis přibírá na váze a nevědomky se snaží zpomalit pohyb směrem ke smrti. Takoví lidé zpravidla začnou přibírat na váze po nějakém osudném datu - úmrtí nebo nemoci významné osoby. Denis se nevědomky ztotožňuje se svým otcem a snaží se vyhnout svému osudu a přeměňuje kilogramy na airbag.

Co dělat

Když jsme ve stresu, mozek automaticky analyzuje předchozí zkušenosti a vytváří kauzální vztahy, vytváří asociace, které nám pomohou chránit se před skutečným nebezpečím v budoucnu. Někdy ale tento mechanismus selže a objeví se fiktivní hrozby, které nemají nic společného s tím, čím bychom mohli ve skutečnosti trpět.

Strach z nemoci je skrytý strach ze smrti. Je děsivé ztratit kontrolu nad situací, zemřít v agónii, opustit své blízké. Život vždy končí smrtí, to je nevyhnutelné. Ale zároveň, i když je člověk nemocný, vždy je šance na život. Jakmile přijmeme cyklickou povahu všeho na tomto světě, strach nás přestane ovládat.

V případech podobných tomu, co se stalo hrdinovi příběhu, je lepší poradit se s psychologem. Svépomoc zde pravděpodobně nebude účinná.

Často si myslíme, že když změníme sami sebe, staneme se lepšími, úspěšnějšími a milovanějšími.

Teď se naučím čínsky, sednu si na špagát, vlezu do velikosti S – a hned dokáži, že jsem hoden lásky. Ale tato ochota odmítnout se, donekonečna hodnotit a srovnávat se ve skutečnosti lásce ani o krok nepřibližuje. Život se mění ve zkoušku šatů, kde se ztrácí hodnota okamžiku „tady a teď“. Musím tvrdě pracovat, a pak budu žít! Do té doby: „Vytáhni si ponožku! Raději tahej!"

K sebepřijetí můžete dojít různými způsoby. Někdo potřebuje roky bolestivého sebezdokonalování: dokud nenajdete štěstí ve svých bicepsech a pak si uvědomíte, že štěstí v nich vůbec není. Někdo, když se ocitne na nemocničním lůžku, žádá vrátit vše tak, jak to bylo, a lituje, že si toho nevážil. Někomu se daří setkávat se s lidmi, kteří nehledí pochvalně, ale s láskou a péčí. Nesnažit se nic měnit, ale naopak obdivovat to, co člověk sám vždy považoval za nedostatky.

Všechny tyto cesty se sbíhají v jednom bodě. A když se v tom ocitnete, volně si vydechnete z toho, že teď už nemusíte běžet ze všech sil do cíle. Abyste byla šťastná, nemusíte k němu vůbec běhat, pumpovat svaly za pochodu, shazovat kila a učit se čínsky. Stačí jen být.