Jaké pozitivní vlastnosti lidé potlačují a jak s tím přestat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

To, čemu říkáme lenost, může být relaxační dovedností.

Podle Nancy Levine, koučky a autorky bestsellerů, lidé často skrývají vlastnosti, které vnímají jako negativní. Ve skutečnosti ne všechny dopadnou negativně: za sobectví se můžete stydět, ale schopnost hájit své zájmy rozhodně neuškodí.

V knize „Vaše hranice. Jak si zachovat osobní prostor a najít vnitřní svobodu “, kterou v ruštině vydalo nakladatelství„ MIF “, Levin vypráví, jak přijmout různé stránky sebe sama a bránit své potřeby. Lifehacker zveřejňuje úryvek ze čtvrté kapitoly.

Kromě omezování přesvědčení a skrytých povinností se naše psychika uchýlí k dalšímu triku, který překáží vidění a stanovování hranic. Nutí nás to nevědomě se zříci některých svých vlastností, potlačovat je v sobě do takové míry, že zapomínáme, že jsme je kdysi vlastnili. K tomu opět dochází ve velmi raném dětství; potlačované vlastnosti (někdy se jim říká "potlačené" já ", nebo" stín "já" ") byly pak považovány za nežádoucí, problematické, nesprávné, způsobovaly nesouhlas těch, kteří měli moc. Abychom byli přijímáni a milováni, museli jsme nahradit „špatné“vlastnosti. Tím, že je před sebou skrýváme, nevědomě věříme, že se chráníme před odmítnutím ze strany druhých a osamělostí.

Básník Robert Bly tyto vlastnosti popsal jako „dlouhou tašku, kterou nosíme s sebou“. Tato taška obsahuje všechny složky naší osobnosti, které, jak se nám zdá, musí být skryty před světem. "Asi do dvaceti se rozhodujeme, které části sebe vložíme do tašky, a zbytek života strávíme snahou vytáhnout je na světlo," píše Bly.

Ale proč vyzdvihovat tyto údajně hrozné vlastnosti? Pak, že pokud to neuděláte, projeví se nevědomě. Ano, opět mám na mysli „neočekávané“výpadky. Ve skutečnosti nelze nic skrývat a potlačovat; vše potlačené vyjde ven a vycení zuby v tu nejméně vhodnou chvíli. Na tyto vlastnosti ostře reagujeme i ve svém okolí. Protože je nemůžeme projevit, když si ostatní lidé otevřeně a bez ostychu dovolí tyto vlastnosti projevit, reagujeme citlivě.

Odmítané vlastnosti jsou jádrem konverzace o hranicích, protože právě strach je ukázat, nás nutí lidi potěšit a dávat příliš mnoho. Když si nestanovíme hranice, i když víme, že to pro nás bude dobré, neděláme to, protože se bojíme ukázat „špatné“vlastnosti a stát se tím, čím „není dobré“být. Když se objeví silný odpor a my se opravdu nechceme chovat „špatně“, můžete si být jisti, že se někde poblíž skrývá odmítnutá kvalita.

Pravdou je, že všechny lidské vlastnosti a vlastnosti jsou v nás v té či oné míře přítomny. Můžeme být laskaví i krutí, chytří i hloupí, ztělesňovat božské a démonické vlastnosti. A každá z těchto vlastností nějaké přináší

výhoda.

V dětství jsme všechny tyto vlastnosti projevovali a nic v sobě nepotlačovali. Plakali ao minutu později se smáli. Měli jsme všechny vlastnosti a vlastnosti mnohostranné osobnosti a bez váhání jsme je vyjádřili. Ale jakmile si všimli, že naši rodiče nemají rádi určité chování. "Nemůžeš ještě sedět?" říkali. "Nedělej hluk!", "Není dobré být lakomý!" Abychom neztratili rodičovskou lásku, začali jsme odmítat části sebe sama: energii, hluk, chamtivost.

Ve škole se tento sbor kritiků rozšířil o pedagogy, učitele, přátele a společnost jako celek. Ve snaze porozumět světu jsme nadále potlačovali stále více nových částí sebe sama, odmítali a zříkali se všeho, co bylo nepřijatelné. Nyní tyto potlačené části žijí ve stínech našeho podvědomí.

Ale je tu dobrá zpráva: když se naučíte být sami sebou a přijmete se ve vší celistvosti, zbavíte se touhy potlačit v sobě jakékoli vlastnosti. Pokud chcete stanovit hranici, která se vám zdá sobecká, existují dva způsoby. Za prvé, můžete zničit mýtus, že stanovení hranic je sobecké. Za druhé, můžete přijmout svou odmítnutou vlastnost – zdravé sobectví – a přestat se jí bránit.

Pamatujete si, jak jsem řekl, že sobectví není vůbec tak špatná vlastnost, jak nás od dětství učí? Pokud si myslíte, že starat se o sebe je sobecké, možná vám váš lékař sám nařídil přidat do svého života trochu zdravého sobectví, abyste napravili nerovnováhu. To neznamená, že se z vás stane úplný sobec.

Zde je další příklad: jednou z mých hlavních odmítnutých vlastností je lenost. Vyrostl jsem v pevném přesvědčení, že musím být superproduktivní, abych byl v bezpečí, a snažil jsem se nikdy nebýt líný. Díky tomu jsem získal výborný žákovský komplex. A jak mě štvalo, když můj bývalý manžel a můj bývalý partner Aaron byli líní! Přesněji, dříve se mi zdálo, že jsou líní, teď už chápu, že se tomu říká jinak.

To se stane, když se pokusíte odmítnout část sebe sama: odmítnutá kvalita se promítne do světa a projeví se u ostatních lidí, kteří nám ji ukazují jako v zrcadle. Naše psychika nám tedy ukazuje červenou vlajku, jakýsi jasný neonový indikátor: "Tady je třeba hledat vlastnosti, které jste v sobě odmítli!" Když tyto vlastnosti vidíme a pohrdáme u druhých, začneme si uvědomovat, co nám chybí, jaké části nás samých je potřeba vrátit, začlenit do naší osobnosti a vyléčit.

Naštěstí, když jsem potkal Aarona, dokázal jsem pochopit, že to, co jsem považoval za lenost, byla ve skutečnosti schopnost relaxovat a bavit se. Když jsme se potkali, zoufale jsem potřeboval relaxaci, ale zdálo se mi, že zábava není pro mě, je to něco, co dělají ostatní lidé, ale ne já. Absolutně jsem nevěděl, jak si užívat života a relaxovat. Posledních pár let jsem se učil z Aaronova příkladu. Objevil jsem v sobě „vnitřního lenochoda“. Během toho jsem se stal mnohem tolerantnějším k Aaronově uvolněné povaze a uvědomil jsem si, že i mě občas baví trávit den nicneděláním.

už se bojíš? Ber to s klidem. Odhalení stínových kvalit vůbec neznamená, že se staneme tím nejhorším, extrémním projevem těchto vlastností (a toho se mnozí bojí). Černobílé vnímání nás nutí soudit ostatní. Naučil jsem se relaxovat, ale to neznamená, že se ze mě stal vanda, který celé dny leží na gauči. Prostě jsem přestal kompenzovat svůj strach z odpočinku tím, že jsem přestal pracovat nepřetržitě. Přijala jsem svou lenost a postupně se začala učit zpomalovat, nepřetěžovat se, více relaxovat. Lenost má i své výhody.

Když někdo projevuje naši odmítnutou kvalitu, jeho chování nám slouží jako emocionální spouštěč. Spouštěč naznačuje, že musíme sáhnout hlouběji a pochopit, zda v sobě potlačujeme kvalitu, kterou ten druhý otevřeně ukazuje. Lenost je pro mě mocným spouštěčem a občas si musím připomenout, že soudím jen lenochy, protože jsou mým stínovým já.

Ale řeknu to jasně: přijímání našich odmítnutých vlastností neznamená, že přijímáme nebo schvalujeme takové chování lidí kolem nás. Všechny lidské vlastnosti se totiž mohou projevovat v různé míře. Nikdy bych například nechtěla být přehnaně sobecká nebo líná a nesnesla bych tyto vlastnosti u partnera. Neděláme svou vnitřní práci, abychom šli do druhého extrému. Naším cílem je přestat potlačovat odmítnutou kvalitu, aby nám strach z toho, že uděláme „špatně“, nebránil ve stanovení hranic.

Pokud máte potíže s nastavením hranic, zvažte, zda v sobě neodmítáte následující vlastnosti:

• sobectví a ochrana jejich osobních zájmů;
• hněv a hněv;
• krutost, podlost;
• nezodpovědnost;
• chamtivost, lakomost;
• roli toho, kdo přijímá, nikoli dárce.

Mějte na paměti, že odmítnuté vlastnosti mohou být nejen negativní, ale i pozitivní. Můžeme tedy potlačit sebedůvěru v sebe sama, věřit, že musíme být skromnější. Potlačte intelekt, abyste nebyli označeni za "krepa." Můžeme odmítat sexualitu, bát se vypadat promiskuitně, skrývat své nadání, aby si ostatní nemysleli, že se „předvádíme“.

Pokud chcete zjistit, jaké pozitivní vlastnosti v sobě potlačujete, zamyslete se nad tím, které lidi vás nutí obdivovat a chcete se jim vyrovnat. Pokud obdivujete odvážné lidi, pak je ve vás odvaha, ta se zatím jen skrývá. Neprojevujete to, protože to v minulosti nebylo bezpečné.

Debbie Ford nazvala návrat odmítnutých pozitivních vlastností „návratem světla“. „Aby světlo v člověku zářilo s obnovenou silou, je nutné uznat, že všechny vlastnosti jsou v nás přítomné, že jsme mnohotvární. Všechno nám stačí k uskutečnění našich nejhlubších tužeb. Když přijmeme své pozitivní vlastnosti a uznáme své nadání, zvýší se schopnost milovat sami sebe a bude pro nás snazší stanovit si potřebné hranice.

Všechny pozitivní i negativní vlastnosti, které odmítáte, jsou ve vás, ale jsou ve stínu. Musíte si uvědomit, co odmítáte a potlačujete, abyste se naučili oceňovat tyto vlastnosti a přijímat je jako součást sebe sama. Možná je právě vědomá integrace osobnosti a návrat odmítnutých vlastností k sobě samému potřeba k tomu, aby se konečně stanovily důležité hranice.

Cvičení. Odhalení opomíjených vlastností

V tomto cvičení se pokusíme pochopit, které odmítnuté vlastnosti vám mohou bránit ve stanovení hranic. V prvním díle se podíváme na negativní vlastnosti. V druhé části uděláme meditaci, která pomůže vynést na světlo pozitivní odmítnuté vlastnosti.

Své odpovědi si zapisujte do deníku nebo elektronického zařízení.

Část 1. Negativní odmítnuté vlastnosti

1. Představte si tři lidi, kteří vás obtěžují a vyvolávají ve vás extrémní antipatie. Co se ti na nich nelíbí? Co přesně je nepříjemné? Udělejte si seznam vlastností, které jsou spojeny s každou z nich.
2. Vzpomenete si na situace ve svém životě, kdy jste prokázali tyto vlastnosti? Možná měly jiné projevy, méně výrazné, ale s největší pravděpodobností se přesto v té či oné míře objevily.
3. Zeptejte se sami sebe, jaké úsilí vyvíjíte, aby si ostatní nikdy nemysleli, že jste „takové“. Jak v sobě tyto vlastnosti potlačujete, co děláte, aby nikdy nevyšly najevo? Pokud jste například potlačili sobectví, můžete přejít do druhého extrému a uvíznout v pozici „dárce“.
4. Vyberte nejnaléhavější hranici, kterou chcete nastavit, nebo tu, kterou se nejvíce bojíte nastavit. Soudíte se, že chcete stanovit tuto hranici? Čeho se bojíte slyšet od ostatních, když se rozhodnete stanovit tuto hranici? Budete považováni za odporného nebo nezodpovědného? Řeknou, že jsi egoista, jen brát a nic nedávat? Zkontrolujte své odpovědi na toto cvičení a zapište si všechny negativní odmítnuté vlastnosti, které projevíte, pokud nastavíte tu nejděsivější hranici.
5. Nyní si zapište pozitivní aspekty každé z odmítnutých vlastností. Mluvíme-li například o sobectví, pozitivní stránkou této vlastnosti je, že si umíte stát za svým, vyžadovat svůj podíl a postarat se o sebe. Pokud se bavíme o nezodpovědnosti, pozitivním aspektem je spontánnost a schopnost bavit se. Pokud jde o lenost, pozitivním aspektem je schopnost relaxovat.
6. Nakonec zjistěte, co můžete tento týden udělat, abyste tyto pozitivní aspekty začlenili do svého života. Pokud je například odmítnutou kvalitou sobectví, zjistěte, jak můžete jednat sobecky. Může to být něco jednoduchého: například si vyhradíte jednu hodinu a strávíte ji, jak chcete, aniž by vás někdo rušil.

Část 2. Pozitivní odmítnuté vlastnosti

Nyní zaměřme svou pozornost na pozitivní odmítnuté vlastnosti. V této polovině cvičení uděláme krátkou meditaci. Připravte se na meditaci: Vypněte své telefony, aby vás neodváděly od procesu. Noste volné oblečení a posaďte se do pohodlné polohy na židli nebo pohovku. Můžete si pustit tichou hudbu nebo zapálit svíčky. Proces meditace si můžete také předem nahrát na diktafon, abyste nemuseli otevírat oči a číst, protože by to narušilo meditační stav. Při čtení meditace na zobcové flétně přeskočte text psaný kurzívou.

1. Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Uvolněte celé tělo od chodidel. Postupně přesuňte svou pozornost nahoru a uvolněte nohy, boky, břicho, hrudník, záda, paže, krk a hlavu, dokud neucítíte, že je celé tělo uvolněné. Nepřeháněj to. Jen požádejte tělo, aby se uvolnilo. Během meditace

   dosáhnete ještě hlubší relaxace.

2. Představte si, že někdo (váš známý nebo imaginární osoba) nastavuje hranici, o které nejvíce sníte. Pro tuto osobu je velmi snadné stanovit tuto hranici. Pozorujte, jak to dělá, a zeptejte se sami sebe: Jaké vlastnosti mu usnadňují stanovení hranice? Odvaha? Hluboké sebevědomí? Síla a sebevědomí?
3. Vzpomeňte si na situaci z minulosti, kdy jste také projevili tuto pozitivní vlastnost. Představte si sami sebe v této době. Co jsi dělal? Jak jste se cítili?
4. Zkuste si přesně vzpomenout, kdy jste se rozhodli, že již není bezpečné vyjadřovat tuto vlastnost. Co se stalo? Co tě přimělo ho odmítnout?
5. Kdo z vašich příbuzných a přátel nyní prokazuje tuto vlastnost bez ostychu a rozpaků? Tito lidé jsou vaší vnější projekcí. Přinutí vás obdivovat

6. Potvrďte, že jste připraveni znovu získat tuto kvalitu pro sebe, aby pro vás byla snadnější instalace

   hranic.

7. Jaké přesvědčení je třeba zahodit, aby bylo možné integrovat odmítnutou kvalitu

   do své osobnosti a začít ji projevovat?

8. Představte si, že se této víry vzdáte a přijmete odmítnutou kvalitu. Představte si, že nastavujete hranici stejně snadno jako osoba, kterou jste si představili v kroku 2. Jak se cítíte, když si představujete, že máte tuto vlastnost, a stanovujete hranici, kterou jste dlouho chtěli nastavit?
9. Přemýšlejte o tom, co můžete tento týden udělat, abyste do svého života začlenili pozitivní kvalitu. Pokud je to odvaha, jakou odvážnou věc můžete udělat? Udělejte každý týden něco, co vyžaduje, abyste byli odvážnější a postupně rozvíjejte schopnost integrovat a projevovat tuto kvalitu v životě.

Levinova kniha vás naučí dávat své touhy na první místo a budovat osobní hranice. Autor na příkladech podrobně rozebírá, jak jednat v různých situacích, a poskytuje praktické rady.