Den restartu: co to je a jak ho uspořádat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud jste opustili dobré návyky a všechny cíle se vám zdají nedosažitelné, je čas dát si pauzu.

co to je

Věci se hromadí, nemáte na nic čas, stres zesiluje. V tomto případě si musíte dát denní pauzu, radí. Udělejte si uprostřed týdne volno, abyste si udělali pořádek. Samozřejmě by to šlo udělat v sobotu nebo v neděli, ale není to tak efektivní. O víkendu budete mít jistě jiné věci na práci, budete chtít být s přáteli a rodinou. Některé ze seznamu lze navíc provést pouze ve všední dny.

Restart Day je osm klidných hodin návratu života do starých kolejí a nápravy všeho, co se pokazilo.

Toto je linie, která odděluje minulost od budoucnosti a dodává energii.

Jak organizovat

Na všechno si vyhraďte osm hodin. Každý nemusíte dělat 60 minut. Pokud jste to udělali rychleji, přejděte k další položce. Pokud se ale do jedné hodiny nevejdete, dočasně ji odložte a jděte dál. Je důležité projít všemi fázemi restartu. Nedokončené maličkosti lze dokončit v sedmé hodině.

1. Ukliďte dům

Uklizeno doma je prvním krokem k uklizenému životu. Když se zbavíte nepořádku a dáte vše na své místo, bude snazší si utřídit myšlenky. Jen se nenechte unést, nepromarněte celý den úklidem.

• Umyjte nádobí.
• Odstraňte veškerý nepořádek z kuchyňských desek a otřete je.
• Vyprané věci vraťte na místo.
• Ustel si postel.
• Vyndejte odpadky z koše.
• Vysávejte místa, kde je vidět prach a nečistoty.
• Rozeberte nahromaděnou poštu.

2. Dejte své myšlenky na papír

Někdy přestaneme směřovat k našim cílům, protože máme příliš mnoho nedokončených záležitostí a nezodpovězených otázek. Den za dnem se točí v našich hlavách. To je únavné a odvádí pozornost od důležitých úkolů.

Zamyslete se nad různými oblastmi svého života a zapište si, co je potřeba v každé udělat. Zapište si všechny otázky, které vás v poslední době trápí. Například:

• Jak to udělat správně?
• Co můžete jíst při keto dietě?
• Kdy je nejlepší vyrazit na dovolenou a kolik to bude stát?
• Jaký je nejlepší účes?
• Jakou knihu bych měl začít číst?

Udělejte si takové poznámky na papír nebo do jakékoli poznámky na vašem smartphonu.

3. Dělejte co nejvíce věcí ze svého seznamu úkolů

Umístěte hvězdičku pro každý úkol nebo otázku, kterou lze splnit za méně než deset minut. Například:

• Domluvit si schůzku s lékařem.
• Podívejte se na video, jak dělat dřepy.
• Zavolejte instalatéra.
• Zaplať účty.
• Proveďte zálohu systému.
• Zabalte nevhodné věci, které je třeba vrátit do prodejny.
• Napište o schůzce kamarádovi (partnerovi).

Pokuste se dokončit co nejvíce bodů, ale po hodině přejděte k dalšímu kroku.

4. Zvažte dlouhodobé cíle

Jakmile se osvobodíte od malých úkolů, je čas přejít k větším cílům. Položte si tyto otázky:

1. Pohnul jsem se dopředu?
2. Chci ještě dosáhnout tohoto cíle?
3. Co mohu dnes udělat, abych se k ní přiblížil?
4. Na kterém z nich mohu začít pracovat hned dnes, abych rychle dosáhl toho, co chci?

Pokud nemáte velké cíle, věnujte tuto hodinu jejich definování.

5. Vytvořte (nebo přepracujte) denní rutinu

Bez každodenní rutiny je den hektický a neproduktivní. Večer se zdá, že by se dalo udělat mnohem víc.

Můžete si naplánovat věci na hodinu, ale takový plán je jen frustrující. Během pracovního dne se totiž často objevují nepředvídatelné úkoly. Je výhodnější udělat si rutinu na ráno a večer. Rozhodněte se, kdy budete chodit spát a vstávat, což bude trvat dvě hodiny před spaním a po probuzení. Vytvořte si konkrétní akční plán.

Možná už máte podobný plán, ale nemůžete ho dodržet. Je pravděpodobné, že už se neslučuje s vaším životním stylem. Přepracujte jej tak, aby odpovídal novému rozvrhu. Pokud například nemáte čas na dokončení některých položek, nechte jen ty nejdůležitější. Je lepší dělat méně, než se obávat, že neděláte vůbec nic.

6. Zvažte, jak znovu nezabloudit

Nepočítejte jen se dnem restartu. Přemýšlejte o tom, co vás vyvedlo ze zajetých kolejí: nepořádek v domě, nedostatek jasného rozvrhu nebo něco jiného. Vytvořte akční plán, jak se s tímto problémem vypořádat. Je nepravděpodobné, že si budete moci často brát volno, takže k restartu se uchylujte pouze jako poslední možnost.

7. Vyčistěte všechny ocasy

Pokud jste zameškali udělat něco důležitého z předchozích kroků, nyní je čas to udělat.

8. Uvolněte se

Po produktivním dni si dopřejte něco, co vám pomůže relaxovat mysl i tělo. Zdřímněte si, dopřejte si masáž, vykoupejte se nebo jděte na procházku.

Dělejte něco, co vám přináší potěšení, například sledování oblíbeného televizního pořadu. Neberte to jako požitkářství. Čas od času je potřeba si odpočinout a načerpat energii. Po takové pauze se pustíte do svých cílů s novým elánem.