3 tipy, které vám pomohou zvládnout jakékoli potíže

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak se nezbláznit, když je kolem peklo.

Když se stane něco špatného, lidé se často schovávají před svými starostmi a čekají, až se věci vyřeší. Je normální reakcí přát si více štěstí a méně bolesti. Pokud ale negativní zkušenosti přetrvávají dlouhou dobu, přestáváme žít ve snaze se před nimi schovat.

Zde je to, co musíte udělat, abyste ze špatných časů ve svém emocionálním bombovém krytu vytěžili maximum.

1. Vidět negativitu jako příležitost k růstu

Jakákoli negativní zkušenost vás může hodně naučit, pokud ji správně vnímáte. Propuštění ze zaměstnání vám může dát impuls k tomu, abyste si našli profesi, která je pro vás vhodnější. Rozloučení s milovanou osobou pomůže vytvořit prostor pro nové kvalitní vztahy.

Nemoc vám řekne, co děláte špatně: nesledujte své zdraví, příliš mnoho pracujete, nezbývá vám čas na sebe a svou rodinu, příliš se trápíte. Často po nemoci lidé změní názory na mnoho věcí, začnou se o sebe starat, tráví více času s blízkými.

Jakékoli obtěžování je vaším učitelem. Lekci však můžete porozumět pouze tehdy, když svou zkušenost otevřeně znovu prožijete.

2. Neschovávejte se, žijte svůj život naplno

Ve snaze uniknout zoufalství se lidé často schovávají za nesmyslné aktivity: pijí, přejídají se sladkostmi, dívají se na televizi, drží internet a sociální sítě, hrají počítačové hry – dělají cokoliv, aby nemysleli na problémy a necítili bolest.

Tato strategie pomáhá, ale pouze dočasně. Emoce nikam nezmizí: druhý den ráno s kocovinou nebo po snědení kýblu zmrzliny se na vás vrhnou s novým elánem.

Neschovávejte se před svými pocity. Naopak se jim otevřete a prožijte je naplno. Nezabije tě to, vyléčí tě to.

Zdálo by se, že čím více se soustředíme na svůj stav, tím více cítíme bolest. Studie meditace Mindfulness trumfuje placebo v redukci bolesti ale ukázala, že tomu tak není. Lidé, kteří praktikují meditaci všímavosti, trpěli o 44 % méně bolesti než zbytek experimentu.

Soustřeďte se na svůj stav. Ne na vnější okolnosti, ale na to, co se teď děje uvnitř vás. Co prožíváte: strach, touhu, beznaděj, zoufalství? Rozšiřte tento pocit, prožijte jej naplno, vnímejte jeho různé odstíny. Představte si, že potřebujete popsat svůj emocionální stav co nejpodrobněji, aniž byste vynechali jediný detail.

3. Milujte své zkušenosti

Jakmile se přestanete skrývat před negativitou, odhalíte své emoce a naučíte se své lekce, dalším krokem je milovat svou zkušenost.

Každý okamžik plný bolesti a smutku je zároveň plný krásy. Každý člověk, který vás zároveň rmoutí, vám dá neocenitelnou lekci. Zamilujte se do každé minuty svého zážitku a každého, skrze koho je přijímáte.

Radujte se ze špatných časů jako příležitosti k růstu, berte je jako pozvánku ke zlepšení.

Až potíže pominou, stanete se o něco silnějšími a moudřejšími, než jste byli.