3 herecké triky, které vám pomohou zvládnout stresové situace

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přijdou vhod při pracovním pohovoru, obchodní schůzce a při jakékoli interakci s lidmi.

Zkuste si vzpomenout, kdy jste byli naposledy hercem. Třeba ve školní hře nebo karaoke s kolegy. Nebo třeba na schůzce se šéfem, když jste probírali zvýšení platu.

Třetí situace je na první pohled neobvyklá, ale ne pro Amy a Michaela Portových, profesionálních herců, kteří se stali specialisty na veřejné vystupování. Většina z nás si podle nich neustále musí hrát, i když si toho sami nevšimneme. „Potřebujeme pronést přípitky, rozloučit se, prezentovat se v rozhovorech, vyjednávat,“říká Michael. "A to jsou všechno situace, ve kterých je sázka velmi vysoká."

Chcete-li v nich vyniknout, zkuste přemýšlet jako profesionální herec. Používají speciální techniky k vytvoření uvěřitelné verze reality na jevišti. A běžným lidem tyto triky pomohou vytvořit verzi, kterou potřebují.

To neznamená, že musíte manipulovat s ostatními nebo předstírat. Prostě komunikujte tak, aby ostatní byli prodchnuti vaším pohledem.

Vzpomeňte si na divadlo: Julie může dát divákům najevo, proč si musí vzít Romea. Možná budete muset přesvědčit pronajímatele, aby vyměnil rozbitý sporák, nebo se domluvit s rodiči kamarádů vašeho dítěte na uspořádání společné akce.

„Celý den se snažíme ovlivňovat ostatní lidi a přimět je, aby něco cítili,“říká Amy. "I když si nestanovíme vědomý cíl, stále se snažíme získat to, co chceme, a vyvolat reakci svého okolí." V některých případech na tom hodně závisí a Michael a Amy radí v těchto situacích používat následující techniky.

1. Pochopte svůj konečný cíl

Herec vždy vystupuje s jasnou představou o tom, čeho chce od diváků dosáhnout. Vezměte to do provozu. Před další náročnou situací si položte otázku, kterou si herci kladou při práci na postavě: "Jaký je můj konečný cíl?"

To znamená, myslet nejen na krátkodobé důsledky, ale také na dlouhodobé.

Michael například řekl, že při setkání s rodiči Amy si nelámal hlavu nad tím, jak na ně udělat dobrý dojem. Myslel si, že chce dlouhodobě harmonickou, semknutou rodinu. Proto jsem učinil rozhodnutí odpovídající tomuto velkému cíli.

2. Přemýšlejte o tom, jak chcete, aby se ten druhý cítil

K dosažení cíle a napomáhá k tomu, aby na diváky působil správný dojem, slouží i způsob, jakým herec během představení mluví a pohybuje. Tomu se říká předvádění scény. V běžném životě se technika hodí například na pohovoru.

Řekněme, že chcete, aby zaměstnavatel pochopil, že jste otevřený člověk a umíte spolupracovat s ostatními. Pak pro vás „předvést scénu“znamená říct vám, jak jste rádi, že můžete komunikovat s novými kolegy a něco se od nich naučit, možná dokonce někoho zmínit jménem.

Pokud chcete ukázat, že umíte pracovat samostatně a nemusíte s vámi hlídat, nahlaste prosím užitečné kurzy, které jste absolvovali (samozřejmě nelžete, pokud jste to nedělali). Nebo o metodách, které se v minulosti používaly k optimalizaci práce.

To samozřejmě nezaručuje 100% úspěšnost. „Lidé ne vždy reagují přesně tak, jak byste chtěli,“říká Michael. "Ale pokud se dokážete naučit hrát jednu scénu za druhou hladce při dosahování svého cíle, můžete improvizovat a být flexibilní."

3. Přijměte svůj strach

Klidný postoj k nepohodlí je hlavní vlastností pro výkonné. A možná nejvíce ze všech nepříjemností způsobuje strach z negativního hodnocení druhých. Bojíme se, že nebudeme přijímáni, zesměšňováni nebo kritizováni.

Mnoho z nás se proto snaží rizikům vyhýbat, ale jak říká Michael, zabíjí to každý dobrý výkon. Je těžké někoho získat, když se neustále snažíte přehlušit poplašné signály ve své hlavě.

Naučte se zvládat svůj strach. Připomeňte si, že je to přirozený pocit. Pokud se vám před důležitým rozhovorem potí dlaně a svírá se vám žaludek, znamená to jen to, že jste živý člověk.

Těsně před stresovou situací identifikujte svůj největší strach s ní spojený.

Snažte se být co nejkonkrétnější. Neomezujte se na frázi „velmi se bojím“– najděte důvod svých obav. Možná se bojíte, že se vám nebude líbit, bojíte se, že někdo uslyší, jak se vám třese hlas, nebo nechcete někoho zklamat. Psychologové tomu říkají konkretizace emocionálního detailování vlastního stavu. Ti, kteří jsou v tom lépe, mají tendenci snáze zvládat emoce a reagovat na ně.

Nakonec udělejte jen to, co je třeba udělat. Domluvte se s prodejcem na snížení ceny vozu, začněte komunikovat s potenciálním klientem, udělejte prezentaci. „Abyste na pódiu dobře vystupovali a prospívali v obtížných situacích, musíte riskovat a nestarat se o kritiku,“připomíná Amy.

Samozřejmě, že takové chování z tebe neudělá Meryl Streep. Pomohou vám ale mluvit a jednat rozvážněji. V důsledku toho budete mít lepší kontrolu nad interakcemi s ostatními, než abyste se nechali vést stresem.