Jak začít sportovat, když vás to nebaví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tento příspěvek pravděpodobně nebude zajímat fanatiky, kteří tráví dny a noci v posilovně a na běžícím pásu. Možná to nečtou ani profesionální sportovci, pro které je pohyb smyslem a způsobem života. Ale pro všechny obyčejné lidi, kteří zažívají obyčejné lidské pocity – lenost, nudu, únavu – může být tento text nesmírně užitečný. Vím to jistě, sám jsem.

Kolem tělovýchovy a sportu je v poslední době takový rozruch, že říct někomu, že vás nebaví houpání a běhání, znamená vzbuzovat úkosové pohledy a podezření z méněcennosti.

Co? Nebaví tě běhat? Je ti špatně? Nebo jen nerozumíte?

Ne, nejsem nemocný. A dokonale chápu výhody cvičení. Ale já je prostě nemám rád. Nerad se potím v dusné tělocvičně, nechápu, jak můžete strávit tolik drahocenných hodin točením nekonečných kruhů po stadionu, a nesnažím se všechny kolem udivovat dokonalostí svých forem.

A přesto cvičím alespoň hodinu denně. Každý den. Jak v zimě, tak v létě. Mnoho let v řadě. proč to dělám?

Samozřejmě proto, abychom byli zdravější. Téměř všechny vědecké výzkumy jednoduše křičí o příznivém účinku správného (toto slovo zdůrazňuji!) zátěže na celkový stav těla. Navíc to platí jak pro výrazný okamžitý účinek na fyzický, psychický a emocionální stav člověka, tak pro dlouhodobé následky.

Jinými slovy, sport pro mě není moc chutná, ale nezbytná pilulka, která by se měla brát každý den. Jeho nepopiratelný a nepopiratelný přínos mi pomáhá překonat lenost a nudu. Navíc je tu pár jednoduchých tajemství, které vám pomohou osladit tuto hořkou pilulku a časem, kdo ví, se i začít bavit (skoro to dělám).

1. Udržujte své tréninky co nejkratší. Tři tréninky týdně po hodině a půl jsou v pohodě. Ale je to dlouhé a nesmírně únavné. Ale krátké denní 7-, 12- nebo 15minutové tréninky vypadají mnohem atraktivněji a skutečněji. Ano a do svého pracovního rozvrhu je zapadnete prakticky bez stresu.

2. Vyberte si aktivitu podle svých představ. Zkuste si najít aktivitu, která ve vás i přes veškerou nechuť ke sportu nezpůsobí odmítnutí. Nenechte se zmást reklamami, které slibují magické výsledky z různých efektních systémů. Je lepší s chutí jezdit na kole nebo plavat, než nadávat na všechno na světě a tahat železo v houpacím křesle. Jakákoli fyzická aktivita je prospěšná a ta, kterou jste dělali s dobrou náladou, to dělá dvojnásob.

3. Pečujte o svůj mozek. Mnoho mozkových pracovníků nemá rádo sport jen proto, že jim připadá nudný. Jejich mozek je zvyklý neustále přijímat a zpracovávat nové informace, hledat řešení problémů a tvrdě pracovat. Během tréninku svaly více pracují a mysl, která není na takový přístup zvyklá, se začíná nudit a otravovat svými požadavky, abyste to všechno co nejdříve dokončili. Zkuste ho během cvičení zaměstnat příjemnou hudbou, zajímavým podcastem nebo třeba filmem – ať to nepřekáží.

4. Nedávejte si hned ambiciózní cíle. Někdo by mohl namítnout, že Schwarzeneggerův plakát je motivuje k tomu, aby usilovali o stejné úspěchy. Ale mnohem častěji naprostý rozpor mezi tímto plakátem a obrazem v zrcadle působí obráceně: zabíjí poslední naději a chuť studovat. Stanovte si proto zcela srozumitelné a rozumné cíle, kterých můžete v dohledné době rozhodně dosáhnout. To ve vás vzbudí důvěru a možná i probudí vaše sportovní nadšení.

5. Buďte aktivnější ve svém každodenním životě. Kdo řekl, že pro tělesný rozvoj je nutné zamknout se v posilovně? Pokud se vám to nelíbí, zkuste celý okolní prostor využít jako všestranné sportoviště. Přestaňte používat výtah a eskalátory, začněte chodit po večerech a během polední pauzy nakonec přesedněte z auta na kolo, proč ne?

Po splnění všech těchto bodů budete dříve nebo později schopni snadno a nepostřehnutelně uvést sport do svého života. A přestaň ho nenávidět.

Hodně štěstí!