Pivo nebo káva – co je lepší pro kreativitu?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Historie zná desítky novinářů, spisovatelů, básníků a umělců, kteří obrovským způsobem přispěli k rozvoji světové kultury - a přitom jim nebyl cizí alkohol (a upřímně řečeno, hodně pili:)). Moderní lidé kreativních profesí - designéři, textaři, blogeři, novináři, SMM - se opírají o kávu a někdy ji konzumují v nepředstavitelných množstvích. O škodlivých účincích kofeinu a výhodách kávy jsme již mluvili. Je čas porovnat vliv kávy a piva na tvůrčí proces.

Mikael Cho, vývojář a zakladatel startupu, se rozhodl porovnat, jak konzumace každého ze dvou výše zmíněných nápojů ovlivňuje celkový výkon.

co je kreativita? Vědecky řečeno, tvůrčí proces přichází s něčím novým a originálním propojením souboru existujících nápadů v důsledku mozkové činnosti. Neurotransmitery, jako je adenosin, jsou zodpovědné za vytváření spojení mezi myšlenkami. Adenosin signalizuje mozku, že zásoby energie dochází, a zpomaluje frekvenci vznikajících impulsů a spojení mezi neurony.

Adenosin funguje jako „monitor“úrovně „dobíjení“vašeho mozku … To je důvod, proč se po několikahodinové práci cítíte unavení a nápady „docházejí“. K dobití si musíte buď odpočinout, nebo použít „tajnou zbraň“: stimulanty chemického nebo přírodního původu.

Co se stane s vaším mozkem, když pijete kávu

Přemýšlejte o tom, co přesně cítíte po šálku espressa nebo latte. Zvýší se vaše koncentrace, začnete mluvit a jednat živěji, text na klávesnici se píše „sám“a hovory lze přijímat 2x rychleji.

Zvýšení produktivity je způsobeno tím, že kofein blokuje adenosinové receptory a váš mozek je „uveden“, aby si myslel, že není unavený. Účinek trvá určitou dobu a dostaví se do 5 minut po vypití šálku kávy. Blokování adenosinu vede k nadměrné aktivitě na úkor glukózy, dopaminu a glutamátu.

Káva vám ve skutečnosti energii nedodá: jen kofein „přikáže“vašemu tělu pracovat dále a „informuje“, že všechny energetické zásoby jsou v pořádku, i když tomu tak už dlouho není.

Vrcholného účinku kávy je dosaženo po 15 minutách nebo do 2 hodin od okamžiku konzumace (v závislosti na síle nápoje). V krvi kofein způsobuje zvýšení adrenalinu a kortizolu. Pokud k procesu takové umělé stimulace dochází příliš často, pak pro udržení vzrušeného a soustředěného stavu potřebuje tělo postupem času stále více adrenalinu (a to je více, než průměrné srdce zvládne).

Lékařské výzkumy prokázaly, že i při pravidelné konzumaci malého množství kávy si tělo časem vypěstuje odolnost vůči kofeinu a pro „osvěžující“účinek budete tohoto stimulantu potřebovat stále více.

Proč všichni vědí o alkoholických umělcích, ale neexistují opilí účetní?

Na rozdíl od kávy, jejíž pár šálků vyvolává – i když krátkodobý – efekt zvýšení produktivity a soustředění, pár sklenic piva (nebo i jedna láhev) snižuje úroveň pozornosti a soustředění. Pro ty, kteří usednou za volant, je tento efekt plný smrti.

Ale vědci z University of Illinois zjistili, že alkohol není vždy škodlivý pro tvůrčí proces. Studie ukázaly, že hladina alkoholu v krvi je řádově 0,07 (2 malé sklenice chlastu) zlepšily výsledky v kreativních úkolech, ale snížená efektivita při řešení logických a memorovacích testů. Alkohol zlepšuje kreativní řešení problémů a rozšiřuje představivost, ale není vhodný pro přesnost a soustředění.

Další zajímavá studie vlastností piva a dalších alkoholických nápojů zahrnovala srovnávací testování 18 kreativních ředitelů z reklamních agentur. Jedna skupina mohla při řešení tvůrčích problémů vypít libovolné množství alkoholu, druhá musela zůstat zcela střízlivá a nesměla používat žádné „stimulanty“k tvůrčímu procesu. Každá skupina dostala 3 hodiny času na vyřešení problémů se stejným zadáním. Výsledkem bylo, že „pijící“skupina nejen vygenerovala více nápadů než „teetotal“skupina, ale také přinesla 4 z 5 nejlepších nápadů z briefingu.

Znamená to, že v reklamních agenturách, copywritingových studiích a vývojářských týmech musí každý celý den pít, aby „přišel“na ty nejlepší nápady a řešení?

Káva a pivo: Je možná rovnováha?

Káva i pivo – jak ukazují výzkumy – mohou být užitečnými stimulanty pro tvůrčí proces. Ale žádný z těchto nápojů není pro vás ten pravý, pokud jde o pečlivou a analytickou práci, jako je práce účetního, vývojáře nebo finančního analytika.

Ano, pivo uvolňuje a dává mozku „prostor k letu“ … Ano, abyste mohli vytvářet kreativní řešení a hledat nové nápady, váš mozek se potřebuje uvolnit a cítit nějaký „vhled“:

V procesu „vhledu“se alfa vlny zapojují do činnosti mozku … Ale je tu to kuriózní: podobné alfa vlny se objevují také při procházkách na čerstvém vzduchu, ve sprše nebo na záchodě, při meditaci a dokonce i při gymnastice. Možná byste si je měli vybrat jako "relaxant" místo další láhve piva?

Co se týče kávy, pak tento nápoj naopak pomáhá soustředit se a cítit příval energie a „řídit“. Zároveň jednáte rychleji, ale méně přemýšlíte, klesá úroveň abstraktního myšlení. Ve skutečnosti můžete dělat hlouposti rychleji, ale to vůbec neznamená, že pití kofeinu bude dělat vaši práci lépe a správněji než bez něj. Úplné vyloučení kofeinu z těla navíc trvá až 10 hodin, což znamená, že při pravidelném „opírání“o espresso je velké riziko narušení spánku a metabolických procesů v těle. Díky tomu se stanete nejen produktivnější, ale také se více unaví.

Ani kávu, ani pivo bychom neměli brát jako „kouzelnou pilulku“kreativity

Oba tyto nápoje navozují v těle chemické procesy, které vám při dlouhodobém cvičení neprospívají. Pravidelné jídlo, dostatečný spánek, procházky a chvíle relaxace a změny aktivit mohou mít na váš výkon a pohodu mnohem pozitivnější vliv než šálek kávy nebo sklenice piva. Nezapomeň na to.