Proč lžeme sami sobě a jak to zastavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sebeklam se stává zvykem, přebírá všechny oblasti života a vytváří další lži.

Proč to děláme

Propadáme sebeklamu, protože nejsme připraveni si přiznat, že jsme nejistí a zranitelní. Snažíme se, abychom se vyhnuli nepříjemné pravdě života. Psychologicky vzato je sebeklam jedním ze způsobů, jak se chránit před problémy a pocity viny.

Sebeklam je mnohem účinnější než nátlak nebo argumenty jiných lidí. Vždy si ochotněji věříme. Přitom za pravdu bereme to, čemu chceme věřit. V důsledku toho v sobě nevědomě vytváříme falešnou představu o předmětu.

Syndrom zaměstnání je jedním z nejčastějších příkladů sebeklamu.

Protože v nějaké oblasti nedosáhli úspěchu, mnozí před tímto nepříjemným pocitem utíkají a nakládají se činy. Tak se někteří stávají workoholiky kvůli komunikačním potížím. Zároveň se zapne sebeklam a člověk si říká, že je jednoduchý.

I cestování může být formou sebeklamu. Někteří k nim chodí, když čelí problémům v osobním životě nebo kariéře. A protože útěk před útrapami je vnímán jako něco špatného, říkají si, že prostě rádi cestují.

Někteří lidé se také přesvědčují o zvýšeném úspěchu a přitažlivosti. Možná to vysvětluje, proč mnoho lidí používá pro své fotografie filtry. Pokud jsou zvyklí klamat sami sebe, nic je nestojí vyšperkovat svůj vzhled a další přednosti před ostatními.

Jak fungují psychologické obranné reakce

Negace

• Nepřejídám se, i když ano.
• Nejsem závislý na cigaretách, i když jich vykouřím více než dvacet denně.
• Nejsem alkoholik, i když piju každý den.

Takové výroky jsou prostě zoufalým pokusem oklamat sám sebe popíráním reality. Díky psychologickému obrannému mechanismu je vnímáme jako nedílnou součást nás samých. Proto je tak těžké si v nich všimnout rozporu.

Racionalizace

• Kdyby jen dodržel svůj slib, nezlobil bych se na něj.
• Kdybych měla empatičtějšího a citově stabilnějšího partnera, byla bych ze vztahu šťastná.
• Kdybych měl jen více času, zkusil bych si to, o čem jsem dlouho snil.

Takovými frázemi často ospravedlňujeme nečinnost. Ale s tímto přístupem nejsou rozhodnutí založena na vašem skutečném přesvědčení, ale na falešných předpokladech.

Projekce

• Nikdy mě neposloucháš, na našem vztahu je ti fuk.
• Máte příliš mnoho ambicí založit rodinu.
• Trávíte příliš mnoho času se svými přáteli, než abyste si vážili vztahů s ostatními lidmi.

Takto nás mozek nutí věřit v alternativní realitu. Neustále hledá příležitost, jak svalit vinu na druhé a nedovolí nám vidět, že problém je v nás.

Jak odolat sebeklamu

1. Zastavte se

Jakmile se vás zmocní nějaká emoce (stud, vina, touha po pomstě) – zpomalte. Pokud něco příliš zobecňujete, zpomalte. Jakmile si všimnete rozporu mezi svými hodnotami a svými činy, zpomalte. Zhluboka se nadechněte a přerušte tento sled myšlenek.

2. Analyzujte své chování

Pokud na určité situace reagujete tvrdě, zamyslete se nad tím, co to říká. Přiznejte si své vlastní nedostatky a slabosti. Pak pochopíte, co máte na výběr.

3. Postavte se svému strachu

Možná jste se něčemu vyhýbali nebo jste se báli vyzkoušet sílu. Je čas sebrat odvahu a postavit se problémům. Poté se stanete mnohem sebevědomějšími.

4. Přijměte realitu

Buďte připraveni přijímat věci takové, jaké jsou, ne takové, jaké je chcete mít. Například píšete, ale vaše příběhy nezajímají vaše publikum. Možná opravdu nejsou dost dobré, aby u čtenářů rezonovaly.

Nemůžeme se objektivně hodnotit. Najděte někoho, komu důvěřujete, a požádejte ho, aby vám řekl hořkou pravdu. I tehdy se váš mozek bude snažit zahladit fakta, která se vám nelíbí.

Přijměte realitu úplně a úplně. Bolí to, ale je to nutné. A to se do budoucna rozhodně vyplatí.