Kdy je nejlepší čas na nápady

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

V kterou denní dobu přicházejí nejlepší nápady? K nalezení odpovědi na tuto otázku pomohou výsledky několika vědeckých studií.

Dnes nápady jdou jeden za druhým, text je zajímavý, není třeba ani nic opravovat a zítra se ani nedonutíte k práci sednout. Znáte taková autorova muka? Pokud ano, pak je tento příspěvek právě pro vás. Bylo by skvělé vědět, jestli je ideální čas na psaní, nové nápady a plány, ale je takový čas? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, ale existuje několik teorií podpořených vědeckým výzkumem.

Víme, že je vhodné snídat nejpozději v 8:00, trénovat mezi 15:00 a 18:00 a číst Twitter od 8:00 do 9:00 (ráno zůstává náboj optimismu). Ale pokud je lepší snídat a cvičit v určitou dobu, pak je lepší čas vytvořit si vlastní kousek? To je složitější, ale stále můžete najít odpověď.

Je lepší psát brzy ráno.

Nyní můžete říci: „Nic takového! Moje inspirace se otevírá pozdě v noci. V této partituře je stále polemika, protože víme málo o spojení mezi tělesnými rytmy a procesem psaní. Můžeme však učinit několik předpokladů založených na datech vědeckého výzkumu.

Síla vůle je zdroj, který končí

Mnohé studie dokazují, že určitou vůli máme, a když dojde, už ji prostě není kde vzít (samozřejmě do druhého dne).

Vědci provedli test: účastníci byli rozděleni do dvou skupin a dostali za úkol - kroutit rukojetí, dokud to půjde. První skupina účastníků ale předtím plnila ještě jeden náročný rychlostní úkol. Potřebovali pojmenovat barvu písmen, bez ohledu na jejich jméno, jako na obrázku níže.

Výsledkem bylo, že skupina, která jako první provedla vyčerpávající květinový test, otáčela perem mnohem kratší dobu než skupina, která s úkolem okamžitě začala. Podobných testů byla provedena celá řada a výsledky byly vždy stejné: po náročných úkolech lidem dojde síla vůle a následující úkoly již nezvládnou.

Jak lze sílu vůle uplatnit v autorově kreativitě a práci? Když nemáte inspiraci začít něco psát, přijít s novým nápadem nebo napsat víc, musíte se přinutit. Ukázalo se, že ráno, když vaše vůle ještě není vyčerpána, můžete se přinutit psát, ale večer - to není skutečnost.

Kreativita je ranní ptáče

Kreativní nápady přicházejí lépe ráno, protože prefrontální kůra je během této doby aktivnější

Studie mozku ukázala, že nejvyšší úroveň tvůrčí aktivity je pozorována ihned po probuzení a analytická část mozku (podílená na úpravě již připraveného materiálu, jeho posuzování) se „probouzí“později, během dne.

Během studie vědci provedli MRI sken mozku v různých denních dobách a získali následující obrázek: Ráno se v mozku objeví více nervových spojení, a to je klíč k produktivitě tvůrčího procesu.

Síla vůle a tvůrčí myšlenkový úlet - zdá se, že to stačí k tomu, aby se ráno označilo za nejlepší denní dobu pro kreativitu, ale nelze to uznat jako absolutní pravdu.

Zkuste tvořit, když jste unavení

Pokud ranní kreativita není vaší silnou stránkou, možná se vám bude líbit průzkum Mareike Wies a Rosy Sachs. Tato studie zjistila, že kreativní nápady často přicházejí v nejneproduktivnějších časech.

Experiment měřil schopnost porozumět a analyzovat - dvě konstantní složky tvůrčího procesu. Účastníci studie se popsali jako „skřivani“nebo „sovy“, poté byli podrobeni několika testům v různých denních dobách.

Analytické testy neukázaly žádné významné výsledky, ale úlohy s porozuměním vytvořily zajímavý obrázek.

Skřivánci si vedli lépe v úkolech s pochopením a hlubokým porozuměním ve večerních hodinách, kdy nebyli nejproduktivnější.

Totéž platilo pro sovy, které ráno, když nebyly dostatečně soustředěné, dobře zvládaly úkoly s porozuměním.

Na základě těchto výsledků vědci postavili svou teorii: když člověk pracuje v denní dobu, která pro něj není nejlepší (skřivani - večer, sovy - ráno), jeho mysl se zdá být v „unavený“stav a myšlení se rozšiřuje.

Vidíme více příležitostí, můžeme přemýšlet bez klišé a rozhodovat se bez předsudků. A v optimálních časech pro práci je naše myšlení rychlejší a jasnější, což může omezovat naši kreativitu.

Význam rozvrhu a návyků

Pokud vám ranní kreativní sezení připadají jako šílené, nenechte se odradit. Nejsi sám. Skřivani a sovy mají velmi odlišné představy o ideální denní době pro práci a také o ideální době pro kreativitu. Tyto rozdíly byly vždy patrné.

Vezměte si dva slavné spisovatele: Charlese Dickense a Roberta Frosta. Charles Dickens byl ranní ptáče - končil psaní ve 14 hodin každý den. Na druhou stranu Robert Frost začal psát až kolem 14:00 a často psal dlouho do noci (a druhý den vstával na oběd).

Přes takové rozdíly v době psaní jsou si tito autoři stále podobní – v dodržování vlastního režimu. Každý den se posadili k psaní ve stejnou dobu, aniž by narušili vlastní rytmy.

Možná, nejlepší čas na psaní vlastních děl a rozvíjení hodnotných nápadů je každý den ve stejnou dobu.

Návyky a denní aktivity mohou záležet více než na denní době.

Pravidelná denní aktivita posiluje určitá nervová spojení v mozku, a čím více budete dodržovat nějaký návyk, tím silnější budou.

Autorka Amy Brann přesně popisuje, jak se zvyšuje mozková aktivita:

Neurony se automaticky účastní elektrochemických procesů. To znamená, že čím častěji nové spojení neuronů „rozsvítíte“, tím silnější bude. Když mozek vytváří nová nervová spojení, nerozlišuje mezi myšlením o skutečném a imaginárním. Takže mentálním prožíváním nového, požadovaného typu chování posílíte nervový obvod tohoto chování, i když jste to ve skutečnosti neudělali, ale jen o tom přemýšleli.

Tímto způsobem, pokud se zároveň trénujete v psaní nebo vytváření nápadů, můžete to dělat každý den a nemusíte napínat svou vůli, abyste se pustili do další kapitoly. Jinými slovy, tento zvyk vám poskytne cenné nápady, inspiraci a postoj „v plánu“..

Jaký čas si vyberete? Kdy dostáváte nejlepší nápady?