7 jednoduchých způsobů, jak zůstat motivovaný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Největší bankrot na tomto světě je člověk, který ztratil nadšení pro život.

Matthew Arnold

Ze všech stran nám neustále opakují, jak důležitá je motivace k dosažení našich cílů. S tím se samozřejmě nikdo hádat nebude. Otázkou je, jak si udržet motivaci na dlouhou dobu?

Jsme tak závislí na nové módní dietě, ale o týden později jíme tyto lahodné koláče znovu. S takovým nadšením se pustíme do nového projektu a po chvíli to vzdáváme, svrženi na zem četnými obtížemi. Každý rok začínáme nový zdravý život, přihlásíme se do posilovny a ráno běháme, a teď jsou simulátory tiše pokryty prachem, zatlačeny do vzdáleného rohu.

Motivace je mocná síla, která nás může přimět změnit sami sebe nebo změnit svět kolem nás. Ale jako každá silná emoce nás může rychle opustit. Zde je sedm tipů, jak tomu zabránit.

1. Dělejte, co vás baví

Ano, to se v praxi mnohem snáze řekne, než udělá. Přesto stojí za to zkusit zaměřit své úsilí na činnosti, které vás baví. Zvažte následující:

V práci. Možná není čas přejít na vysněnou práci, ale možná by bylo moudré věnovat více pozornosti věcem, které máte rádi, a delegovat ostatní na kolegy?

Vaše cíle. Při stanovování cíle je velmi důležité postarat se o co nejpříjemnější způsob, jak jej dosáhnout. Pokud se například chcete stát více sportovně založenými, musíte si vybrat druh fyzické aktivity, která vám přináší potěšení, a ne to, co je inzerováno v lesklých časopisech.

Vaše závazky. Nebojte se říct ne tomu, co vás tíží a táhne zpět. Možná je to jedna z hlavních dovedností v životě.

2. Zaměřte se na konečný výsledek

Většina skutečně důležitých cílů od vás vyžaduje poměrně značné úsilí, které může přinést požadovaný výsledek pouze po dlouhou dobu. Můžete usilovat o bohatý a nezávislý životní styl, ale k tomu budete muset dlouho ohýbat záda.

Místo toho, abyste se soustředili na aktuální obtížný a nepříjemný úkol, soustřeďte se raději na důvod, pro který jej musíte splnit. Pověste si nad své pracoviště obrázek svých snů a věnujte se mu častěji.

3. Začněte tím, že vyhrajete

Pokud máte náročný, stresující den nebo začínáte s novým projektem, snažte se na začátku dělat snadné, rychlé úkoly, které přinášejí rychlé výsledky. Zvedne vám náladu a pomůže vám získat sebevědomí, které potřebujete k zahájení důležitých věcí. Obvykle se jedná o úkoly, které lze dokončit během několika minut a zanechávají ve vás pocit úspěchu. Může to být úklid vašeho stolu, analýza vašeho e-mailu nebo telefonní hovor, který jste dlouho odkládali a tak dále.

4. Pokračujte v obtížné výzvě

Poté, co uděláte několik rychlých a snadných úkolů, zatímco pojistka je stále v chodu, je nejlepší pustit se do své největší výzvy dne. Možná to nebude jednoduché, ale jakmile se dostanete přes hlavní úkol dne, vše ostatní vám bude připadat jako maličkost. Navíc, pokud odložíte to nejtěžší na konec dne, pak se s největší pravděpodobností hladce přesune na další den a pak na další. To znemožňuje obtížné úkoly.

5. Dělejte si pravidelné přestávky

Když se cítíte svěží a odpočatí, je velmi snadné nechat se motivovat. Přestávky jsou skvělým způsobem, jak zvýšit produktivitu. Místo abyste trávili hodiny v kuse mícháním práce a odpočinku v náruči prokrastinace, budete mít jasný čas na práci a konkrétní čas na odpočinek. Přináší organizaci do vašeho dne a pomáhá vám podnikat, aniž byste se nechali rozptylovat cizími věcmi.

6. Neberte si toho na sebe moc

Většina z nás je zavalena různými úkoly a cíli. Snažíme se toho dosáhnout hodně najednou a ve výsledku se nedočkáme ničeho jiného než chronické únavy.

Nezapomínejme, že den má jen 24 hodin a nechme čas na odpočinek, zábavu a potěšení pro nás. Touha být chytrá, krásná a úspěšná zároveň je samozřejmě dobrá, ale lepší je mít vždy jen jeden globální cíl a věnovat mu maximum. Takto budete mít mnohem větší šanci na úspěch.

7. Odměňte se

Malé ceny za každý důležitý krok mohou být dobrým motivačním nástrojem, zvláště pokud děláte práci, která vás příliš nezajímá. Mimořádná přestávka, šálek kávy, procházka v parku nebo vaše oblíbené jídlo – vyberte si to, co vás opravdu potěší, a odměňte sebe, svého milovaného, za skutečný úspěch.

Jedním z nejdůležitějších faktorů, který odlišuje skvělé lidi od jejich méně úspěšných konkurentů, je jejich neúnavná snaha dosáhnout svých cílů. Dlouhodobé udržení, i přes potíže a neúspěchy, na vysoké úrovni, jim dodává sílu, vytrvalost a odhodlání, které jsou klíčem k úspěšnému dosažení jakéhokoli cíle. Doufáme, že vám s tím tyto tipy pomohou.