Jak si odpočinout o víkendu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Spaní do poledne vám rozhodně nepomůže, ale zakázané pracovní chaty ano.

Naplánujte si víkend dopředu

Zní to nudně a vypadá to jako opak zábavy. Máte jistotu, že v sobotu ráno vstanete z postele a spadne na vás lavina nápadů.

Ale pamatujte si, jak obvykle jezdíte o víkendech bez plánu. Dlouho ležíte v posteli, pomalu se chystáte, bolestivě vymýšlíte, kam jít. Procházet stránky na internetu a doufat, že tam najdete možnosti. V důsledku toho odcházejte z domu pozdě a podráždění, protože část dne byla promarněna.

Abyste tomu zabránili, začněte myslet na víkend v pondělí. Za prvé je to příjemné, protože očekávání radosti je také radostí. Za druhé, budete mít čas zjistit, kam chcete jet, a zkoordinovat plány se svými přáteli. Navíc s tímto přístupem okamžitě odebíráte informace o zajímavých událostech ze zdroje sociálních sítí. A už si nemusíte v sobotu vzpomínat, co jste tak zajímavého viděli a kde.

Nechte perfekcionismus pro každodenní život

Již jsme se rozhodli, že plánování je klíčem k úspěchu. Ale nemusíte si dělat pevný rozvrh. Budete naštvaní, když se něco pokazí, a zkazí to celou dovolenou. Nechte plán vypadat jako konstruktér: pokud se vám nepodařilo dostat na jedno místo, je snadné jej nahradit jiným. Vyšší moc se stane, ale neměla by zkazit víkend.

Nezvyšujte tedy svá očekávání a dopřejte si relax. Ostatně o tom je víkend.

Dovolte si být neproduktivní

Od dětství nám bylo řečeno, že nejlepším odpočinkem je změna činnosti. A v sobotu ležíme v posteli bez síly vystrčit nohu zpod přikrývky a hlodáme se, jak jsme líní. Pak se na seriál díváme a zase si vyčítáme, protože se dalo udělat něco užitečného. Přestaňte s tím a dovolte si dopřávat nejrůznější nesmysly, pokud vám to opravdu přináší radost.

Nikdo vás nehodnotí za to, jak trávíte víkend. Bojujte tedy se svým vynikajícím studentským komplexem a žijte v radosti.

Přemýšlejte o trasách

Buďte realističtí: Dopravní zácpy se o víkendech magicky nerozpouštějí, i když se zmenšují. Silnice jsou náhle uzavřeny kvůli komunálním nehodám, shromážděním nebo průvodům. A strávit pár hodin v sobotu nebo neděli v dopravě není nic příjemného.

Přemýšlejte o svých trasách a své zaneprázdněnosti, aby přesun z bodu A do bodu B probíhal bez nenávisti ke všemu živému. Podívejte se předem na zpravodajské weby, kde najdete informace o blokování dopravy. Pokud je to možné, snažte se vybrat místa pro dovolenou, která jsou blízko sebe. Nezapomeňte si vzít kartu MHD a nějakou hotovost a nainstalovat si do smartphonu aplikaci pro volání taxi.

Dělejte domácí práce ve všední dny

Navzdory obavám vaší mámy se nezabahníte, když přestanete trávit sobotu ve společnosti hadru a vysavače. Běžný úklid může trvat hodiny, pokud v útrobách skříně odhalíte něco nezapomenutelného nebo zajímavého. A když to zabere pár minut, o to víc má smysl to posunout na středu nebo čtvrtek, abyste se o víkendu mohli vydat za dobrodružstvím a stihli všechno naplánované.

Odložte práci na pondělí

Lidé bojovali osmihodinový den a pět dní ne proto, abyste celý víkend seděli u notebooku a psali si s kolegy v instant messengerech.

Jsou šťastlivci, kteří zapomínají na práci, překračují práh kanceláře. Ale ne každý ví, jak to udělat. Například váš šéf dostane v sobotu večer dobrý nápad a napíše vám úkol na pondělí. A nakonec strávíte neděli přemýšlením, jak to nejlépe udělat.

Technologie vám umožňuje být vždy v kontaktu, ale to je častěji výhodné pro ty, kteří přinášejí problémy, a ne pro vás. Pokuste se proto o víkendech zablokovat komunikační kanály, přes které jsou přijímány alarmující, ale nenaléhavé informace. Jinak si pořádně neodpočinete a chatování s kolegy vás předčasně přetáhne do dalšího pracovního týdne. Navíc čtení zpráv a přemýšlení o odpovědích je časově náročné a víkendy stejně nejsou gumové.

Dodržujte režim

Víkendy se zdají jako skvělá příležitost, jak dohnat denní spánkovou deprivaci. Ale stejně je lepší spustit alarm. Příliš dlouhý spánek může vést k bolestem hlavy v důsledku snížené hladiny serotoninu. A v rozbitém stavu je těžké užívat si života. Takže jen spěte o něco déle než obvykle, abyste to dohnali. Brzké vstávání navíc uvolňuje spoustu času na zajímavé aktivity.

Prožijte víkend aktivně

Přiznejme si to, pokud nedláždíte chodník lopatou, ale sedíte v kanceláři, váš životní styl není aktivní. Světová zdravotnická organizace doporučuje cvičit alespoň 150 minut týdně. To vám pomůže udržet si zdraví.

Cvičení, včetně pravidelné chůze, navíc může pomoci vyrovnat se se stresem a stimulovat produkci endorfinů, hormonu radosti. Takže tento způsob trávení víkendu bude přínosný i příjemný. Pomůže vám také dotáhnout věci do konce, protože vás připraví k rychlému a rozhodnému jednání.

Vytvořte si ranní rituály

Ať má víkend speciální cedule, které budou říkat: "Hurá, odpočívej!" Možná bude tímto rituálem speciální snídaně, jóga na balkóně nebo ranní procházka se psem v odlehlém parku. Takový rituál v budoucnu vám pomůže rychle se naladit na odpočinek.

Hledejte něco nového

Ale rituálům typickým pro všední dny je lepší se vyhnout víkendům. Dokonce i chůze stejnou cestou, jakou chodíte do práce, může být znepokojující. Tělo ví, že většinou následuje dlouhý den v práci. Hrajte v kontrastu.

Myslete na neděli

Nedělní večer je těžké nazvat časem odpočinku. Některé myšlenky se už vrhly do práce, jiné ho věnují trápení kvůli blížícímu se pondělí. Vezměte tento večer něčím příjemným a rušivým, co nenechá žádný prostor pro starosti. Setkávejte se s přáteli, jděte do kina nebo divadla. Ale nevracejte se příliš pozdě, abyste si mohli před spaním lehnout do postele a vzpomenout si, jaký to byl skvělý víkend.

Tuto sekci děláme společně s objednávkovou službou Citymobil taxi. Pro čtenáře Lifehackeru je 10% sleva na prvních pět cest s použitím promo kódu CITYHAKER *.

* Akce platí v Moskvě, Moskevská oblast, Jaroslavl pouze při objednávce přes mobilní aplikaci Organizátor: City-Mobil LLC. Místo: 117997, Moskva, st. Architekt Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Doba trvání akce je od 7.03.2019 do 31.12.2019. Podrobnosti o pořadateli akce, o pravidlech jejího konání naleznete na webových stránkách pořadatele na adrese:.