Boření mýtů o nejoblíbenějších dietách

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud jste vášnivými čtenáři Lifehackeru, pak už víte, že dosáhnout krásné postavy pomocí diet je hloupý úkol. Pokud jde ale o hubnutí, pak mají všichni kolem jedinou radu – přísnou dietu. Reklama na internetu a v televizi také naklání rovnováhu směrem k dietám. Proto jsme připravili tento materiál, který se zaměří na nejoblíbenější diety a jejich vliv na organismus.

Kremelská dieta

Podle historie získala tato dieta svůj název kvůli moskevskému starostovi, který na ní velmi rychle zhubl. Dieta je založena na bodech: 1 bod se rovná 1 gramu sacharidů ve 100 gramech produktu a podstatou diety je snížit sacharidy na 20 gramů denně a udržovat takovou dietu až do požadovaného výsledku. Kvůli tomu tělo nebude mít sacharidy na energii a bude muset tuto energii brát z podkožního tuku.

Celkový:

Tato dieta má minus:

1. Velmi přísné omezení sacharidů. Po celou dobu se budete cítit špatně a slabí. Je možné, že se stanete agresivnější, protože toto omezení sacharidů je prakticky proces sušení, který je součástí plánu profesionálních sportovců. A všichni se shodují, že během sušení není ani nálada, ani chuť něco dělat.
2. Žádná rada ohledně tuku. Omezením sacharidů budete chtít nedostatek jídla nějakým způsobem nahradit. A s největší pravděpodobností je budete brát z tuků. Dieta navíc nezakazuje jíst zpracované masné výrobky, které obsahují velké množství tuku, což nepřispívá k hubnutí.

Kefírová dieta

Pokud kremelská dieta obsahuje alespoň trochu přiměřenosti, pak je kefírová dieta úplný nesmysl. Brambory, vařené maso a kefír jsou vše, co můžete při této dietě jíst. Zvažte stravu prvního dne:

• Snídaně - pět vařených brambor.
• Večeře - 1,5 litru kefíru.

Celkový:

Pět brambor je 45 gramů sacharidů; 1,5 litru kefíru (1 % tuku) je 15 gramů nasycených tuků, 45 gramů bílkovin a 60 gramů sacharidů. Pouze 700 kilokalorií. Vzhledem k tomu, že tělo průměrné dívky potřebuje 1600 kilokalorií denně, to dopadá jako tristní situace. Kefír také neobsahuje dostatek vlákniny, vitamínů a minerálů.

Japonská dieta

Tato dieta má právo na život, ale stejně jako ostatní má své stinné stránky. Tuto dietu vyvinuli japonští odborníci na výživu. A všichni víme, že Japonci jsou dlouhověký a zdravý národ. Zvažte stravu prvního dne:

• Snídaně - káva.
• Oběd - dvě vejce, salát, sklenice rajčatové šťávy.
• Večeře - ryba, salát.

Dokážete si představit Japonce, který se ráno probudí, vypije kávu a běží do práce? Takže nemůžu. Nepřísluší mi hodnotit, zda tuto dietu skutečně vytvořili japonští vědci, nebo je to jen další lež. Spočítejme si denní množství bílkovin, tuků a sacharidů: Káva – 4 gramy sacharidů, 1 gram bílkovin; vejce - 10 gramů bílkovin, 10 gramů tuku; rajčatová šťáva - 10 gramů sacharidů; ryby - 2 gramy bílkovin, 7 gramů tuku.

Celkový:

14 gramů sacharidů, 30 gramů bílkovin, 17 gramů tuku a trochu vlákniny z hlávkového salátu. 330 kilokalorií, což se rovná zhruba třem hodinám sezení na jednom místě. Za den se spálí asi 1250 kilokalorií. To odpovídá 140 gramům podkožního tuku. A pokud se rozhodnete pro tuto dietu a máte nadváhu 15–20 kilogramů, je mi vás předem líto.

Jablečná dieta

Pokud chcete jablka nenávidět do konce života, pak byla tato dieta vytvořena speciálně pro vás. Proč si tvůrci diety vybrali jablka jako hlavní produkt, těžko říct. Hlavní myšlenkou této diety jsou jablka v neomezeném množství. Kultivci jablek situaci ještě zhoršili a přišli s ještě sofistikovanější dietou – neomezené množství jablek a žádná voda. To je nad rámec přiměřenosti, takže zvážíme jednodušší variantu. Dieta na kterýkoli den:

• Snídaně - jablka.
• Oběd - jablka.
• Večeře - jablka.

Celkový:

Ne příliš rozmanité. Vezměte si průměrného člověka, který je k jablkům neutrální. Během dne sní 1,5 kilogramu jablek, což se rovná 150 gramům sacharidů. Bílkoviny a tuky? V žádném případě hubneme! Denní obsah kalorií - 600 kcal získaných z jednoho produktu. O vitamínech a minerálech ani nemluvíme.

Výstup

Hlavní nevýhodou těchto diet je, že všechna zhubnout se vám stejně vrátí. Tělo totiž díky nízkému kalorickému obsahu stravy bude šetřit stále více energie a když se opět vrátíte k běžné stravě, vaše tělo na to zareaguje tak, že veškerý tuk vrátí na své místo, které mu náleží. Pokud chcete zhubnout a zároveň zůstat zdraví, existuje jediné východisko – správná a vyvážená výživa a trénink a oblíbené diety v tomto nejsou pomocníky. Na stránkách najdete obrovské množství materiálů na tato témata. Začněte tímto. Jablka se totiž vždycky najdou.