Kontrola stresu: Naplánovaný zážitek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Prostě jsem nemohl projít. Metoda popsaná v článku byla tak překvapená, že jsem se rozhodl ji vyzkoušet sám. Je pravda, že mohu říci o výsledcích nejdříve za týden. K tomu nebudete muset namáhat a speciálně připravovat. Jediné, co je potřeba, je přidat půl hodiny k vašemu nabitému programu výhradně na starosti, záchvaty vzteku atd.

Nabitý program nebo stresující práci budete mnohem lépe zvládat, když si nebudete dělat starosti s každým problémem, ale vyhradíte si na to půl hodiny a přidáte si to do svého pracovního plánu.

Při výzkumu byla použita technika tzv "Kontrola pobídek"kterou vědci zkoumali 30 let.

Vzrušení během pracovního procesu absolutně nepomáhá problém zvládnout, ale pouze prohlubuje. Tom Borkovets, významný profesor psychologie na Pensylvánské státní univerzitě, je přesvědčen, že když někoho požádáme, aby nechal své vzrušení stranou, dotyčný je docela schopný se s tím vypořádat.

Chcete-li to provést, musíte projít čtyřmi kroky.

1. Musíte si uvědomit své zkušenosti a přesně pochopit, kdy se začnete bát.

2. Musíte si vyhradit čas a prostor na zamyšlení nad těmito otázkami.

3. Když zjistíte, že máte starosti mimo plán, měli byste se pokusit odložit tyto negativní myšlenky stranou až do správné hodiny a soustředit se na dokončení úkolu, který máte po ruce.

4. Během svého „času na starosti“se snažte zaměřit na aktuální problémy a jejich řešení.

Tím, že se naučíte ovládat své emoce a odkládat negativní myšlenky na později, dokážete nejen efektivněji zvládat práci, ale také své tělo zbavíte fyzických následků stresu.

Neboj se, buď šťastný;)