Co jsou to vzájemné vztahy a jak je budovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Abyste byli v souladu s ostatními, musíte se naučit rozumět sami sobě a svým potřebám.

Co je to vzájemný vztah

Splynout s partnerem v jeden celek a neustále se pro něj obětovat není vůbec romantické. Tento typ vztahu se nazývá spoluzávislost a nevěstí nic dobrého. Existuje i opačná situace – protizávislost, kdy si jeden člověk drží odstup a není schopen se druhému skutečně otevřít. Obě tyto formy jsou patologické: vyčerpávají partnery, činí je nešťastnými, někdy dokonce vedou k násilí.

Existuje ale i střední cesta, která vám umožní najít rovnováhu mezi intimitou a soběstačností. Psychologové nazývají takové vztahy vzájemně závislé. V tomto případě jsou si partneři emocionálně blízcí a plně si důvěřují, ale zachovávají si své „já“a pocit vlastní integrity.

Jak rozpoznat vzájemně závislé vztahy

• Oba si udržujte své hranice a respektujte ostatní. To znamená, nedělejte to, co se vašemu partnerovi nelíbí, chovejte se ohleduplně k jeho osobnímu prostoru a času, přijměte jeho volbu. Chovají se k tobě stejně.
• Oba umíte dobře poslouchat. Ponořit se do toho, co se děje, vést dialog, klást otázky, mluvit a přijímat emoce.
• Vymezujete si čas a prostor pro osobní projekty a koníčky. Máte věci, které pravidelně děláte bez partnera, a netajíte je. Ať už jde o hodiny tance, setkání s přáteli nebo jen pár hodin o samotě.
• Komunikujete upřímně a otevřeně. Žádné rezervace ani manipulace.
• Každý z vás je zodpovědný za své činy. Dokáže přiznat, že se v nějaké situaci zachoval nesprávně, snaží se napravit své chyby, nehledá viníka. A zároveň nepřebírá odpovědnost za činy druhého.
• Navzájem si vytvoříte bezpečný prostor. To znamená, že poskytujete podmínky, ve kterých se nemůžete bát být zranitelní, klidně mluvit o svých pocitech a řešit konflikty. Přijímáte se navzájem, snažíte se obejít bez devalvace, nevhodných vtipů, nevítané kritiky a tvrdých soudů.
• Účastníte se vzájemných životů. Mluvíte, podporujete, projevujete skutečný zájem a pozornost.
• Máte dostatečné sebevědomí. Ve vztahu se nikdo nesnaží prosadit se potlačováním toho druhého.

Díky tomuto přístupu se partneři navzájem potřebují a zachovávají si potřebnou autonomii. Mají hluboké citové pouto, které je však dostatečně flexibilní, aby každý zůstal soběstačným člověkem, neztrácel sám sebe a nesnažil se z milovaného udělat svůj majetek. Lidé mají více důvěry a důvěry, méně stížností, což znamená, že i ve vztahu bude méně trhlin. Interakce s partnerem dává radost a sílu, a pokud ke konfliktům a krizím dojde (kde jinde?), dají se vyřešit beze ztrát.

Jak budovat vzájemně závislé vztahy

Psycholožka Sharon Martin se domnívá, že je důležité soustředit se především na sebe a ne na partnera. Poznejte lépe sami sebe, pochopte své potřeby, utvářejte hranice. Zde je něco, na čem stojí za to pracovat:

• Uvědomte si, co se vám líbí a co je pro vás důležité.
• Nebojte se mluvit o svých přáních a potřebách a o tom, co se vám nelíbí.
• Pravidelně trávte čas s rodinou a přáteli odděleně od svého partnera.
• Přejděte ke svým osobním cílům.
• Udělejte si čas pro sebe, své zájmy a koníčky.
• Nebojte se říct ne.
• Nesnažte se potlačit sami sebe, abyste potěšili svého partnera.

Pokud máte problém s pochopením sebe sama a svých vlastních hranic, bude tato práce dlouhá. Ale stojí to za to. Když máte jasnou představu o svém vlastním „já“, je snazší číst potřeby svého partnera, dát mu potřebný prostor a budovat harmonické vztahy.

Je tu ještě jedna věc. Psychologové se domnívají, že na začátku vztahu je důležité upřímně odpovědět na otázku, proč tuto osobu potřebujete. Stane se, že začneme nový románek, protože chceme zapomenout na bývalého partnera, zvednout si sebevědomí, dokázat něco sobě nebo druhým, zbavit se samoty. Máte-li podobné důvody, jste od samého začátku ve zranitelné pozici a snižujete šance na pevný rovnoprávný svazek. Je lepší nejprve porozumět sobě a teprve potom hledat pár.