Jak budovat zdravé vztahy s rodiči, když už nejste dítě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Naučte se spolu mluvit jako rovný s rovným.

Jak vypadá harmonický vztah

Aby byla interakce pohodlná, musí účastníci komunikovat z pohledu dospělých, kterými jsou. Role „rodič“a „dítě“již nefungují, obě jsou rovnocenné. Například vás nikdy nenapadne stěhovat prádlo ve skříni kamaráda ve vašem věku. Skříň a osobní prostor dítěte, stejně jako rodiče, k nim patří.

Naděžda Efremová psychoterapeutka

Jakýkoli vztah, který budujeme mezi dvěma nebo více dospělými, je vždy o schopnosti stanovit hranice. Hranice nejsou nebetyčné palisády, ale návod pro druhého, jak s vámi zacházet.

Stává se, že blízcí jsou tak zvyklí považovat nás za své pokračování, že nevěnují pozornost hranicím. Například jste již dospělá žena, která žije odděleně, a vaše matka k vám v sobotu brzy ráno přichází a otevírá dveře svým klíčem. Nebo jste si kdysi dávno založili vlastní rodinu a rodiče říkají, že vaše žena vychovává děti nesprávně. To vše vypovídá o nepochopení toho, kde končí hranice a začínají cizí lidé.

Funguje to oběma způsoby. Nestává se, že by si člověk dobře držel své hranice a s lehkostí porušoval hranice ostatních. Pokud jsou cizí lidé porušováni, znamená to, že se cítí špatně ze svých vlastních.

Naděžda Efremová psychoterapeutka

Když se tak stane, je nutné změnit podmínky – stejně jako při práci s protistranou. Nečekejte, že budete pochopeni na jeden zátah. Všem stranám potrvá, než se přizpůsobí.

Je nemožné přivést vztah na úroveň dospělý-dospělý, pokud nejste připraveni převzít zodpovědnost za svůj život. Prohlášení nestačí, musíte splatnost potvrdit činy.

Oleg Ivanov psycholog, konfliktolog, vedoucí Centra pro řešení sociálních konfliktů

Nemusíte plnit očekávání svých příbuzných. Neměli byste být hodnoceni pozitivně ani negativně. Pokud chápete, že jste v závislé pozici, jste pod tlakem, chraňte své osobní hranice.

Jak mluvit s rodiči o důležitosti osobních hranic

Svůj pohled můžete sdělit pouze prostřednictvím dialogu. Psycholožka Lilia Valiakhmetova navrhuje vzít v úvahu následující nuance.

1. Pochopte, proč tento rozhovor potřebujete

Vezměte si trochu soukromí a jasně formulujte, čeho chcete rozhovorem dosáhnout, co je pro vás důležité. Napište si to na papír, můžete si předem vymýšlet otázky nebo jakékoli vlastní návrhy.

2. Vyberte si správný čas

Všichni účastníci konverzace by měli být v klidném emocionálním stavu, vyloučit rozruch a rozrušení. Důležité je, abyste měli na komunikaci dostatek času, nikam nespěcháte.

3. Sledujte míru konverzace

Během rozhovoru se vzdejte emocí. Pokud máte pocit, že se vaříte, je lepší přestat komunikovat. Když o něčem diskutujete, mluvte o svých pocitech a postoji k tomu: "Když děláš tohle, cítím se takhle." Pravděpodobnost, že budete v tomto případě vyslyšeni, je větší.

Lilia Valiakhmetova psycholožka, koučka a spoluzakladatelka služby pro výběr koučů ollo.one

Nemůžete získat osobní, urážku, manipulaci. Důležitá je maximální upřímnost! Bez toho ztratíte důvěru svých rodičů a rozhovor nebude mít smysl.

4. Nečekejte, že se vše podaří přes noc

Rozhovor nemusí skončit tak, jak byste chtěli. Je dobré, když dokážete dospět k řešení, které vyhovuje oběma stranám. Ale i když jste nedosáhli výsledku, stále to může dopadnout tím nejlepším způsobem. Po skončení rozhovoru a odložení na později dáte svým příbuzným příležitost přemýšlet, analyzovat, co bylo řečeno. Po nějaké době se k tomu mohou sami vrátit a možná k diskusi přistoupí z jiné pozice.

Jak neobviňovat rodiče z jejich chyb

Komunikace z pohledu dospělých předpokládá, že ve svých rodičích vidíte samostatné, nezávislé osobnosti. Buďte připraveni jednat na stejné úrovni jako s jiným dospělým, a ne jako s osobou, která vám jako rodič dluží seznam věcí.

Maria Eril Vedoucí psychologie komunikace, obchodní řeč, psycholog, psychoterapeut, obchodní kouč

Máma a táta udělali v našem dětství určité chyby. Ale rodičovská role, i když ne nejúspěšnější, není celá osobnost. A pokud srovnáváme celou osobnost rodiče pouze s jejich funkcí, ztrácíme jejich celistvost.

Osobnost je větší, širší: z pozice dospělého se z našich rodičů stávají lidé s určitými obtížemi, starostmi, trápeními. Nalézt tuto integritu a komunikovat se skutečným, a nikoli „povinným“respektem pro všechny starší, je jedinou možnou harmonickou strategií.

Je možné přestat komunikovat s rodiči

Schopnost vyjednávat do značné míry závisí na tom, v jaké rodině a jak byl člověk vychován. Pokud váš rodinný příslušník vyrostl v rodině, které se dostalo respektu a podpory, s největší pravděpodobností má schopnosti porozumět svým touhám a emocím. Tito lidé mají obvykle relativně dobré osobní hranice.

Pokud si rodina vypěstovala pocit strachu a viny, pak v tomto případě může vztah způsobit spoustu bolesti a utrpení. Hranice dospělého budou špatně postavené. Takoví lidé nejsou zodpovědní za svá slova a činy. V těchto případech je velmi obtížné dosáhnout kompromisu.

Pokud čas od času narazíte na agresi, vyhrožování, nátlak – ukončete konverzaci a minimalizujte komunikaci. Udělali jste vše, co jste mohli, proto máte právo budovat komunikaci s tímto příbuzným podle svých pravidel a v rozsahu, v jakém to potřebujete. Vy rozhodujete, jak moc jste ochotni s ním komunikovat, v jakém čase, na jaká témata a jak.

Lilia Valiakhmetova

To neznamená, že vztah navždy ukončíte. Ale pokud opravdu chcete něco změnit, pak je důležité nenechat se manipulovat a kultivovat pocitem viny. To vše je opět porušení hranic.

Pokud chápete, že je vám to nepříjemné a dotyčný vás neslyší, pak musíte v klidu informovat, že takový vztah je pro vás nepřijatelný, a zastavit ho. Nenechte se tímto obdobím zastrašit. S největší pravděpodobností po nějaké době budete moci obnovit komunikaci za jiných podmínek.

Naděžda Efremová

Jak vychovat dítě tak, aby váš vztah byl v budoucnu zdravý

Budováním osobních hranic po celý život v souladu s fázemi dospívání se budou vztahy vyvíjet harmonicky. Je třeba pochopit, že dítě je samostatná osoba.

Psychologické splynutí je normální pro matku a dítě do tří let, ale ne pro dospělé. Proto je odloučení – odloučení dětí od rodičů – důležitou etapou utváření osobnosti člověka.

Oleg Ivanov

Oddělování by mělo být postupné. Ve věku 3-4 let je vhodné, aby si děti v domě vytvořily koutek, kde mohou podnikat. Dítě může a mělo by být pravidelně ponecháno s chůvou, babičkou nebo dědečkem. Ve věku 7-8 let mohou být děti ponechány na krátkou dobu samy. Zhruba v tomto věku je již lze posílat na letní tábory.

Budování hranic znamená naslouchat přáním dětí. Možná jste byli kdysi nuceni se pomazlit s druhou tetou, ačkoli jste nechtěli, nebo vtrhnout do svého pokoje bez zaklepání. To vše má opačný efekt.

Odloučení dítěte od rodičů, rozvoj jeho samostatnosti, samostatnosti je normální proces. Pokud je to obtížné, pokud rodiče nejsou připraveni pustit své dospělé děti, zůstanou v pozici spoluzávislé. Děti, ať jsou jakkoli staré, nebudou schopny oddělit své potřeby od svých rodičů.

Někdy je odloučení nutné, aby se vzdálenost mezi dítětem a rodičem doslova zvětšila. Musí vyletět z rodného hnízda, přestěhovat se do jiného města, například za studiem. Cvičte výlety s přáteli častěji. Ne vždy však vzdálenost pomáhá. Když je odchod rodiči vnímán jako osobní tragédie, dítě si vypěstuje pocit viny za to, že opustilo mámu a tátu.

Oleg Ivanov

Podařilo se vám vybudovat harmonické vztahy s rodiči? Podělte se v komentářích.