Jak najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Skloubit pracovní a osobní život není v dnešní době snadný úkol. Jsme rozpolceni mezi domovem a kanceláří, na všechno chceme mít čas sem a tam. Až teď se často stává, že nakonec jedna z oblastí našeho života stojí na vedlejší koleji. V tomto článku najdete užitečné tipy, jak najít rovnováhu mezi prací a rodinou s minimální újmou pro obě strany.

Upřednostňovat

Sami si určete, co je v životě nejdůležitější a co druhotné. Jen si nelži. Nepředstírejte své zásady, aby odpovídaly tomu, co je „přijato“. Polož si otázku: kdybys v tomto životě mohl dělat jen jednu věc, co bych si vybral? A na druhém místě? A na třetí? Toto jsou vaše skutečné priority, pamatujte si je.

Sledujte čas

Připravte se na testovací týden: sledujte, kolik času strávíte věcmi, na kterých vám opravdu nezáleží. Zkontrolujte svůj seznam priorit a pokuste se odříznout nepotřebné věci nebo zadat práci někomu jinému.

Nedělejte dvě věci současně

Zapomeňte na multitasking. Jen málokdo z nás se dokáže stejně úspěšně vyrovnat se dvěma a více případy souběžně. Většina lidí pracuje dobře pouze tehdy, když se plně soustředí na daný úkol. Pokud pracujete, myslete v tuto chvíli pouze na práci. Pokud trávíte čas s rodinou, pak žádná práce nepřichází v úvahu.

Vytvořte si rituál na každý den

Vyberte si pro sebe určitou aktivitu, které budete určitě věnovat čas každý den. Může to být cokoliv: návštěva posilovny, čtení knih, návštěva muzea, masáž nebo jen půlhodina naprosté samoty a ticha, záleží na vašem vkusu. Udělejte z této aktivity součást požadovaného programu.

Respektujte svůj osobní čas

Nesnažte se zvyšovat počet hodin za den na úkor osobního času. Samozřejmě existují nejrůznější mimořádné události a mimořádné události, ale častěji může náhlý pracovní problém chvíli počkat.

Podívejte se blíže na své zvyky

Pokud příliš málo spíte, špatně jíte, vedete sedavý způsob života a velmi zřídka chodíte ven na vzduch, pak vám žádné rady nepomohou najít harmonii. Otřesné, ale pravdivé.

Nezapomeňte na dovolenou

Člověk si musí odpočinout od práce alespoň dva týdny v roce. Kromě svátků a víkendů. Není nutné jezdit někam do dalekých krajů a utrácet horentní sumy za odpočinek. Hlavní věc je úplně se odpojit od myšlenek na práci. Vypněte svůj pracovní telefon, neotevírejte žádné programy, které potřebujete k práci, předstírejte, že jste nezaměstnaní a jen si odpočiňte.

Sdílejte své činy s ostatními

Promluvte si se svými blízkými, přáteli, kolegy, řekněte jim, že chcete svůj život plánovat jinak. Požádejte o podporu a pochopení, vysvětlete, že vaším cílem je uspět na obou „frontách“.

Přidejte do svého života trochu sportu

Zdálo by se, že přidávat cokoli do již tak nabitého programu je nesmysl. Je to však dodatečná fyzická aktivita, která pomáhá zmírnit intelektuální zátěž, zmírnit stres a učinit vás nakonec produktivnějšími. Nikdo nemluví o dlouhých hodinách vyčerpávajícího cvičení, stačí ranní cvičení, běhání nebo jen energický tanec na vaši oblíbenou hudbu. Budete překvapeni, ale síla z toho teprve přijde.

Stanovte si jasné hranice

Díky nejnovější technologii můžete pracovat, aniž byste opustili svůj domov. Mobilní kanceláře, počítač pracující nepřetržitě – to vše je dvousečná zbraň. Stanovte si jasná pravidla: když jste v práci, vaši blízcí by vás neměli obtěžovat, pokud se ovšem nestane něco mimořádného. A když jdete třeba se synem na fotbal nebo vezmete holku do restaurace, neměly by se vás týkat žádné pracovní problémy. Pokud nemáte samostatný telefon, se kterým byste mohli pracovat, je nejlepší v tuto chvíli mobil prostě vypnout nebo alespoň ztlumit zvuk.

Najděte si příklad k následování

Porozhlédnout se kolem. Hledejte člověka, který, jak si myslíte, našel optimální rovnováhu pracovního a osobního času: zkuste se od něj učit. Pokud je to možné, poraďte se s ním, zeptejte se, jak upřednostňuje a nastavuje své hranice.

Naučte se říkat ne

Nespěchejte s řešením problémů jiných lidí při prvním hovoru. Vědět, jak odmítnout pomoc v případech, kdy si člověk snadno poradí sám. To neznamená, že musíte být bezcitný idol, stačí si zapamatovat své priority a naučit se říkat „ne“taktně, ale pevně.

Analyzujte situaci a stavte na svém úspěchu

Je nemožné dosáhnout rovnováhy, která bude udržována sama o sobě. Harmonická existence bude od vás vždy vyžadovat určité úsilí. Další věc je, že udržovat stávající rovnováhu je mnohem snazší, než jít k ní od nuly. Analyzujte své činy, sledujte dosažený efekt, nevzdávejte to, co jste začali s prvními neúspěchy.

Z těchto akcí nebude žádný okamžitý výsledek, to není případ, kdy se z vás od pondělí stane úplně jiný člověk. Buďte prosím trpěliví a hledejte svou „zlatou střední cestu“, protože nejtěžší je rozhodnout se pro změny a udělat první kroky. Hodně štěstí!