16 pravidel, která vám pomohou být každý den lepší

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Život je plný marnosti, starostí, dny letí. Zapomínáme se neustále zlepšovat mentálně, fyzicky, emocionálně i duchovně. Zapomínáme, že každý den se musíte zlepšovat.

To neznamená, že právě teď nejste krásní, ale pokud si chcete udržet štěstí, motivaci a duševní klid, je nutný neustálý vývoj. Řekneme vám o 16 pravidlech, která jsou základem sebezdokonalování. Udělejte každý den malý krok k nejlepší verzi sebe sama.

Obohaťte mysl

1. Jezte žábu

Samozřejmě ne v doslovném smyslu, i když to není vyloučeno. Tento výraz si naši pravidelní čtenáři již pravděpodobně zapamatovali. „Sníst žábu“znamená udělat něco nepříjemného. Teď to udělej na začátku dne. Jedna věc je, zda jde o těžký pracovní úkol nebo ošklivý telefonát. Zbavte se tohoto případu a nebude na vás po zbytek dne viset těžké břemeno.

2. Začněte již rozvíjet nebo získávat dovednosti

Nebude lepší čas než teď, věřte mi. Nemusíte čekat na speciální den, abyste se mohli začít zlepšovat v angličtině nebo se učit hrát na kytaru. Pokud se chcete naučit jazyk, přihlaste se do služby samostudia, kupte si audio kurz nebo si najměte lektora. Pak bude určitě těžké ustoupit. Kupte si kytaru! Ano, tyto výdaje jsou oprávněné: toto je cesta k vašemu snu.

3. Domluvte se s přáteli

Není finanční možnost zapsat se do kurzů nebo koupit hudební nástroj? Požádejte své přátele o pomoc. Možná někteří z nich mají nástroj, který shromažďuje prach, aniž by cokoli dělali. Kromě toho vám jeho šťastný majitel může ukázat pár akordů. Nebo s vámi může cizí jazyk studovat váš kamarád.

Mimochodem, v tomto případě budou výhody pro obě strany. Když totiž někomu látku vysvětlíte, sami jí začnete lépe rozumět. Možná bude vašim přátelům užitečné a příjemné připomenout si jejich dovednosti.

4. Číst, číst a ještě jednou číst

Čtěte knihy jakéhokoli žánru, čtěte žravě. Knihy rozšiřují vaše vědomí, poskytují zážitky, které byste v reálném životě nemuseli získat, nutí vás přemýšlet. Nevíte, co číst? Pro vás je tu rubrika Lifehackera „Knihovny vynikajících lidí“. Pravidelně také píšeme recenze na zajímavé knihy, na které narazíme.

Rozvíjejte své tělo

1. Udělejte si každý den nějaký silový trénink

V posilovně netrávte veškerý čas na běžeckém pásu nebo eliptickém trenažéru. Dělejte také silová cvičení. S činkami, činkou nebo tělesnou hmotností. Začněte pravidelnými dřepy.

2. Nahraďte nezdravá jídla oblíbeným ovocem a zeleninou

No ano, zní to nudně. A znovu bla bla bla … Ale tato rada neztrácí na aktuálnosti. Jídlem můžeme tělu ublížit nebo prospět. Místo sáčku chipsů si dejte jakékoli ovoce nebo zeleninu, které máte rádi. Měly by existovat takové?

3. Zkuste skupinové aktivity

Veselý instruktor a podobně smýšlející lidé jsou často velmi motivující ke studiu. Pozvěte přítele, aby s vámi studoval. Možná vám oběma chybí přátelské nakopnutí k tomu, abyste pravidelně chodili na vaše cvičení.

4. Pijte vodu

Přesto nic neuhasí vaši žízeň tak dokonale jako voda. Dopřejte si drink, když pocítíte žízeň. Noste s sebou vodu, abyste se vyhnuli přemrštěné cenovce a pokušení sladkých limonád.

Pěstujte skutečné štěstí

1. Chval ostatní

Je opravdu skvělé udělat někomu radost, zvláště někomu, na kom vám záleží. Navíc štěstí je nakažlivé. Vyjádřete své uznání ostatním. Lidé by měli vědět, kdy jsou v něčem dobří, a vy budete mít dobrou náladu.

2. Usmívejte se

Vážně! Úsměvem získáte mnoho výhod. Například vyplavujete endorfiny, které vás dělají šťastnějšími. I když se násilně usmíváte, začnete se cítit lépe. Až budete příště cítit, že vás přepadnou negativní emoce, převezměte je s úsměvem pod kontrolu.

3. Ještě lépe, směj se

Pamatujte si, jak dobře se cítíte, když se srdečně zasmějete. To vše je způsobeno stejnými endorfiny. Dejte si za cíl se alespoň jednou denně zasmát. Jak? Přečtěte si něco vtipného nebo se podívejte na epizodu svého oblíbeného sitcomu.

4. Obklopujte se lidmi, se kterými se cítíte dobře

Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když neustále komunikujete s lidmi kolem vás. Nejsou mezi nimi tací, kteří vás vysávají, kteří neustále přinášejí negativní emoce? Jsou tací, kteří sabotují vaše snahy o sebezdokonalování, kteří vás stahují dolů? Nemůžete být skutečně šťastní, pokud jste obklopeni negativními lidmi. Snažte se trávit čas s těmi, kteří podporují vaše úsilí a inspirují vás. Zasloužíš si to.

Duchovně růst

1. Stanovte si cíle

Nemluvíme teď o kariérních cílech, i když i ty jsou důležité. Začněte svůj den přemýšlením o tom, jak udělat radost sobě nebo někomu jinému, co dobrého dnes můžete udělat? Stanovte si cíle pro duchovní růst.

2. Buďte vděční za to, co již máte

Vždy jsou věci, které chceme získat, ale ještě nemáme. Je důležité jít za svými cíli, ale nemá smysl se trápit tím, že jste jich ještě nedosáhli. Pamatujte: je někdo, kdo je spokojený s méně než vy. Být každý den vděčný za to, co máte, vám pomůže vážit si svého života a svých rozhodnutí. Na konci dne si napište, co se stalo, za co jste vděční. Zaměřte se na pozitivní věci ve svém životě a budete duchovně růst.

3. Zkuste jógu

I když jste ještě začátečník, který má potíže s prováděním ásan, stále si užijete jógu. Jóga je dobrá pro čištění mysli a vědomí těla. Tento efekt mají i ty nejjednodušší pózy. Začněte svůj den jógou a půjde to dobře.

4. Pamatujte: všechno pomíjí

V životě se dějí potíže, problémy, smutné události, které zcela pohltí. Je těžké vyplavat a jít dál. Zeptejte se sami sebe, jaký význam pro vás bude mít tento problém za rok? A za 5 let, za 10? O konci života ani nemluvě.

Život máš jen jeden! Dejte si tu námahu a vylepšete to.