15 jednoduchých pravidel, která vám pomohou překonat těžké časy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Objeví-li se na vašem obzoru bouřkové mraky, je čas otevřít váš psychologický „deštník“.

Život je bílý pruh, černý pruh a těžké časy dříve nebo později přijdou na každého. Pokud je nyní řada na vás, abyste zdolávali překážkovou dráhu a ohýbali se pod tlakem okolností, použijte jednoduchá psychologická pravidla, díky kterým bude absolvování životní zkoušky síly mnohem jednodušší a zábavnější.

1. Udržujte si pozitivní přístup

Život nám podsouvá přesně to, na co se v tu chvíli soustředíme. Těhotné ženy se rozhlížejí a žasnou nad tím, kolik jejich stejně těhotných spolubojovnic je rozvedených. Ti, kteří sní o konkrétní značce automobilů, začínají den za dnem vídat tato auta na ulicích.

Ve skutečnosti už samozřejmě nejsou žádné těhotné ženy ani auta. Prostě náš mozek soustředěný sám na sebe filtruje okolní realitu a rozsvítí signální lampu: "Tady, koukej, akutně pozor!" - když vidí předmět odpovídající tématu jeho myšlenek. Psychologové říkají What’s the Baader-Meinhof fenomén? / HowStuffWorks je fenomén Baader-Meinhof.

Závěr je jednoduchý. Čím více špatného očekáváte, tím více dostanete.

Doslova vyleze ze všech trhlin a zažene vás hlouběji do deprese. A naopak: myslet na dobro, věřit v to nejlepší, měníte nastavení vlastního mozku – a právě toto dobro je středem vaší pozornosti. I když optimistický přístup nevyřeší všechny vaše problémy, svět kolem vás bude mnohem jasnější.

2. Udělejte limonádu z citronu

Zní to jako opotřebovaná deska, ale přesto tento přístup často funguje. Ano, jsou situace, ve kterých opravdu nemůžeme nic změnit. Existují však i další, kdy stačí udělat krok zpět nebo stranou, abyste se na problém podívali novýma očima, propojili trochu kreativity - a voila, najde se elegantní a výnosné řešení. A už vůbec ne tam, kde jste původně čekali. Klasickým příkladem tohoto přístupu je příběh Williama Wrigleyho, muže a žvýkačky.

V 90. letech 19. století se společnost, kterou vytvořil, neúspěšně pokusila vstoupit na trh a prodávala domácí potřeby - mýdlo a prášek do pečiva. Věci nešly dobře, a aby se Wrigley alespoň nějak odlišil od konkurence, přišel s nápadem připojit ke každému balení prášku do pečiva penny žvýkačky.

Bohužel, firma dál fungovala na nulu, nebo dokonce se ztrátou, mračna nad obchodem se stahovala a Wrigley už byl připraven přijmout fakt, že jako obchodník nevyjde. Nešťastný podnikatel si však v určité chvíli všiml, že lidé si občas kupují prášek do pečiva pro budoucí použití jen proto, aby k němu dostali balíček žvýkaček. Archimedes by na jeho místě zvolal: "Heuréka!"

Wrigley se naopak omezil na úplné přeorientování podnikání na výrobu a prodej žvýkaček, které před ním nebyly považovány za žádný perspektivní produkt. Celý svět žvýká výsledek této kreativity a úspěchu, který následoval (doslova) dodnes.

3. Učte se ze svých chyb

Co přesně vás přivedlo do patové situace? Analýza všech okolností může být bolestivá, ale nesmírně obohacující. Rozeberte události, které předcházely zhoršení podnikání: co se pokazilo, kde jste udělali chybu, co by se mohlo stát, kdybyste jednali jinak… V důsledku toho získáte poměrně jasnou představu, jak byste se mohli vyhnout začátek černého pruhu…Překonat těžké časy je mnohem snazší, když víte, že šance, že se vrátí, jsou nulové.

4. Změňte, co změnit můžete

Po výpočtu chyb a chybných výpočtů, které vás přivedly do obtížné situace, se je pokuste opravit. Pokud něco nelze opravit právě teď, věnujte tomu pozornost, aby to mohlo být opraveno, jakmile se naskytne příležitost.

5. Buďte vděční

A život - za zkušenosti poskytnuté vám a lidem, kteří vás obklopují. Přemýšlejte o tom či onom milovaném: co vám přináší do života, co učí, co půjčuje, jak byste žili bez jeho podpory.

Napište krátký (nebo dlouhý, v závislosti na vaší náladě) dopis vysvětlující, proč jste tak vděční životu za to, že v něm je tato osoba. Pak mu nebo jí zavolejte a přečtěte si svůj výtvor. Potíže, které zažíváte v konkrétní chvíli, se začnou zdát méně významné ve srovnání se skutečnými hodnotami, které ve svém životě máte.

6. Soustřeďte se na to, co můžete ovládat

Možná jste udělali mnoho neúspěšných pokusů o nápravu situace. Tolik, že jste ztratili srdce a už nevěříte, že jste schopni něco změnit.

Hledání toho, co je ve vaší moci a zaměření své pozornosti na to, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s Naučenou bezmocí / ScienceDirect (tak se nazývá stav, který nyní prožíváte).

Ano, nemůžete zlepšit své podnikání globálně, ale můžete si vyčistit zuby? Jdi a uklízej. Můžete začít ráno běhat? Běh.

Čím více věcí ve svém životě můžete ovládat a které zvládnete, tím rychleji znovu získáte důvěru ve své schopnosti. A spolu s tím – a vůle překonávat obtíže.

7. Chvalte se za to, co jste prožili a zažili

Někdy jsme tak soustředěni na přítomný okamžik, že se neohlížíme zpět. Temnota kolem vypadá beznadějně. Je však důležité se někdy ohlédnout a posoudit, jak dlouho jste přišli, jak jste se změnili, co jste získali a co jste zanechali. Když uvidíte, co přesně jste již překonali, světlo na konci tunelu bude mnohem jasnější.

8. Obklopte se lidmi, kteří vám rozumí

Obklopení se blízkými je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete v těžké situaci udělat. Potřebujete jejich lásku, abyste měli s čím porovnávat, co se kolem vás děje. Musíte se o ně starat, abyste se cítili významní. Potřebujete jejich upřímnost, abyste slyšeli pravdu a rady od těch, kterým skutečně důvěřujete. Je důležité, abyste je pochopili a přijali vás takového, jací jste, abyste neztratili víru v sebe sama.

Pokud se ve vaší blízkosti z nějakého důvodu takoví lidé nenacházejí, najděte si komunitu, jejíž členové již prošli nebo procházejí tím, co právě prožíváte. Od nich získáte jak potřebnou podporu, tak zkušenosti, které vám umožní překonat obtíže.

9. Naučte se odpouštět a nechat jít

Stává se, že těžké časy mají konkrétního viníka. "Nebýt jeho, všechno by šlo podle plánu!" - přemýšlíte a vyčerpáváte se nenávistí k této osobě. Tato reakce je přirozená, ale destruktivní: soustředíte se na negativní zkušenosti, místo abyste hledali východiska.

Ano, ať je ten člověk opravdu vinen, ale… Nebudete se zlobit na déšť, kvůli kterému jste promoknutí až na kůži? Nebo toužíte po pomstě za poryv větru, který vám rozbil deštník? Ne, uděláte vše pro to, abyste se co nejrychleji dostali domů a uvařili si horký čaj a pak si opravte deštník nebo si koupila nový. tak je to tady. Na vině je „živel“, který je důležité co nejdříve opustit přes palubu a zaměřit se na podstatnější věci.

10. Neobviňujte se

Ještě jednou opakujeme: každý má těžké časy. Nejste to vy, kdo jste špatní nebo nemoudří, toto je jen černý pruh, který je nedílnou součástí života. Každý život. Různí lidé mají samozřejmě svým způsobem potíže. Máte přesně tuto možnost. Přijměte to jako zkoušku, kterou je důležité zvládnout se ctí, ne jako důkaz toho, jak jste špatní.

Ani váš nejhorší nepřítel vám nemůže ublížit tak, jak to mohou vaše vlastní nespoutané myšlenky.

Buddha

11. Užívejte si jednoduché věci

Jednou z nejtěžších výzev, kterým čelíme v těžkých časech, je pokles úrovně pohodlí. Když se vám daří, můžete najít radost ze stolování v oblíbených restauracích, cestování, najímání hospodyně, která vám usnadní život, nákup drahých věcí. Když se věci začnou zhoršovat, musíte se hodně vzdát a je vám z toho smutno.

Mezitím, abyste si užívali života, někdy stačí velmi jednoduché věci. Místo večeře v restauraci si najděte zajímavý recept a uvařte si se svými blízkými originální (i když levné) jídlo. Místo cestování po Evropě si zvykněte v sobotu jezdit na kole a poznávat. Minimalismus je dnes v módě. Zkuste to nyní sami. Kdy jindy bude taková šance, že?

12. Zkontrolujte hodnoty a priority

Neúspěchy vám dávají šanci provést revizi životních hodnot, o kterých jste v dobře nasycených a klidných dnech ani nepomysleli. Podívejte se do svého nitra, rozhlédněte se kolem sebe: co je pro vás skutečně důležité? Do jaké míry odpovídají vaše sny, naděje, touhy tomu, co je pro vás skutečně významné? Čeho se můžete vzdát, aniž byste se příliš trápili? Ztráta toho, co vám zlomí srdce? Změna priorit je často kritickým krokem k překonání série proher.

13. Rozvíjejte trpělivost

V dětství a dospívání si někdy myslíme, že všechno můžete získat najednou. A teprve s věkem přichází pochopení, že nemůžeme ovládat čas. Jakkoli jsou naše schopnosti řízení času silné, existují věci, pro které „ještě nenastala hodina“. Květina v únoru nepokvete, dítě se nenarodí hned po polibku, velký spolehlivý dům se nepostaví za den. Pokud chcete získat něco hodnotného, musíte počkat. Je důležité to pochopit a přijmout.

Můžeš mít všechno. Jen to není všechno najednou.

Oprah Winfreyová

14. Pamatujte: vždy máte na výběr

I když je mnoho věcí na světě mimo naši kontrolu, stále si můžeme vybrat. Volba spočívá v tom, jak se na tyto věci podíváme, jak na ně zareagujeme, jaké kroky podnikneme, jak necháme okolnosti určovat, kdo jsme. kdo jsi tady a teď? Vyberte si. Tvůj tah.

15. Starejte se o sebe

Mnoho lidí tento bod opomíjí, buď se zapletou do sebeobviňování, nebo se propracují do desátého potu, nebo prostě odloží na lepší časy. Mezitím, abyste přežili v těžkých časech, musíte se o sebe postarat. Co když vás zítra znemožní přepracování nebo klinická deprese? Tak se potěš, ať se děje cokoliv.

Káva v útulné kavárně. Procházky v parku. Nová kniha. Nákup krásného oblečení nebo doplňku - ať je to pouhá maličkost, ale udělá vám kus radosti! Dovolte si, abyste se dobře vyspali. Pro sebe jsme nejdůležitější a nejúčinnější oporou v těžkých chvílích. Nemůžeš to ztratit.