Odkud fobie pocházejí a jak se s nimi vypořádat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Fobie se liší od strachu tím, že jsou iracionální, neovladatelné a často doprovázené záchvaty paniky. Na rozdíl od běžného strachu, který se dá řešit logickou úvahou, se fobií nezbavíte snadno. Kromě toho je poměrně obtížné zjistit příčinu výskytu fobií. Zvažte nejčastější důvody jejich vzhledu, typy a metody boje.

Fobie je silný, nekontrolovatelný strach z předmětů nebo situací. Jak se fobie liší od běžného strachu?

Za prvé, fobie jsou iracionální. Pokud se bojíte velkého vzteklého psa, který se na vás řítí s lidskou rukou v zubech, je to strach. Je to racionální, protože se bojíte o svůj život a zdraví. Pokud ale uvidíte malého pudla na vodítku a v náhubku a pud sebezáchovy začne bít na poplach, s největší pravděpodobností jde o fobii.

Za druhé, fobie jsou nekontrolovatelné. Pokud se vás přátelský pes mávající ocasem rozhodne očichat, můžete strach potlačit logickými argumenty - je to hodný pes, nekouše. Pokud máte fobii, vy. Navzdory hlasu zdravého rozumu začnete panikařit.

Záchvat paniky je běžným (ale není povinným) společníkem fobie. Zde je seznam příznaků panického záchvatu:

• kardiopalmus;
• namáhavé dýchání;
• rychlá řeč nebo neschopnost mluvit;
• suchá ústa;
• vysoký krevní tlak;
• žaludeční nevolnost a nevolnost;
• bolest na hrudi;
• zachvění;
• udušení;
• závrať;
• zvýšené pocení;
• pocit beznaděje.

Za třetí, pokud máte fobii, vyhnete se situacím, ve kterých byste se mohli setkat s předmětem strachu. Například nejdete na procházku do parku, protože tam mohou chodit psi.

Příčiny fobií

Důvodů pro výskyt fobií je více – biologické, genetické, psychologické, sociální.

Biologické a genetické příčiny

Tyto důvody nelze nazvat rozhodujícími, ale zvyšují riziko fobií. Lidé, kteří jsou náchylní k úzkosti a strachu, mají nedostatek kyseliny gama-aminomáselné (GABA), neurotransmiteru, který má uklidňující účinek.

Poškození mozku traumatem, dlouhodobými léky, zneužíváním návykových látek, depresí a dlouhodobým stresem, to vše může přispět ke snížení hladin GABA a zvýšení úzkosti.

Často se vyskytují případy dědičné fobie. Lékaři zjistili, že pokud dítě vyrůstá v rodině, kde jeden z rodičů trpí fobií, existuje šance, že se u dítěte rozvine úzkostná porucha. Ale nelze s jistotou říci, co více ovlivňuje vzhled fobie - genetická predispozice nebo pozorování chování rodičů.

Sociální důvody

Prakticky neexistují žádné fobie, které by vznikly bez vlivu vnějších faktorů. Otázkou je, zda si nemocný pamatuje traumatické události, protože specifické fobie se často rozvíjejí v raném dětství.

Šokující zážitky z dětství se postupně vyvíjejí v iracionální strachy. Pokud má dítě například negativní zkušenosti s omezeným prostorem (jako Carrie v románu Stephena Kinga, která byla za trest zavřená ve skříni), může se u něj později rozvinout klaustrofobie. Útok zvířete, kousnutí hmyzem, ztráta v davu, pád z výšky - takové události se mohou stát příčinou fóbií.

Psychologické důvody

Fobie, stejně jako záchvaty paniky, nemusí mít zjevnou příčinu. Nedošlo k žádné traumatické události nebo stresu, nicméně fobie se objevila. V tomto případě mohou být důvody skryté v podvědomí.

Špatně interpretované činy a slova, špatný odhad budoucích událostí, potlačování osobnostních rysů a další psychické problémy mohou také způsobit záchvaty paniky a bezdůvodný strach.

Dědictví předků

Předpokládá se, že některé fobie vznikly v procesu evoluce. Například v dávných dobách bylo nebezpečné být sám na otevřených prostranstvích kvůli riziku napadení predátory.

Proto je logické, že se někteří lidé, zejména malé děti, bojí být na otevřených prostranstvích. Instinktivně vědí, že je mnohem bezpečnější být v úkrytu.

Sociální fobie může být také ozvěnou instinktu přežití. Před tisíci lety bylo být ve skupině cizích lidí (například lidí z jiného kmene) mnohem nebezpečnější než nyní.

Insektofobii, strach z hmyzu, lze vysvětlit strachem z jedovatých kousnutí. Trypofobie, strach z klastrových děr, - přítomnost jedovatých zvířat s podobnou barvou.

Semena traumatických událostí tedy padají do úrodné půdy genetické predispozice nebo slabé psychiky, v důsledku čehož se objevuje fobie nebo dokonce kytice fobií.

Rizikové faktory

Lidé, kteří mají sklony k úzkosti nebo mají traumatické zážitky, a také děti, jejichž rodiče trpěli fobiemi, jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku fobií.

Pokud jde o další faktory, věk, sociální a materiální postavení, pohlaví může určovat sklon k určitému typu fobií.

Ženy mají například častěji fobii ze zvířat. Děti a lidé s nízkým ekonomickým postavením častěji trpí sociální fobií. A muži jsou náchylnější k fobiím spojeným se zubaři a jinými lékaři.

Typy fobií

Americká psychiatrická asociace identifikovala více než 100 různých fobií. Zde jsou ty nejběžnější.

Agorafobie

Tato fobie je často označována jako strach z otevřených prostor. Lidé s agorafobií se bojí, že budou chyceni v davu nebo uvězněni daleko od domova. Často dávají přednost „neopustit místnost, neudělat chybu“.

Mnoho lidí s agorafobií trpí záchvaty paniky v místech, která nemohou opustit. Pokud mají chronická onemocnění, bojí se exacerbací a ataků nemoci u lidí nebo tam, kde jim nikdo nemůže pomoci.

Sociální fóbie

Tato fobie se také nazývá sociální úzkostná porucha. Je to strach ze sociálních situací, i těch nejjednodušších. Například člověk se sociální fobií se může bát objednat si v restauraci nebo přijmout telefonát.

Specifické fobie

Některé neobvyklé známé fobie jsou:

• ablutofobie - strach z koupele;
• ailurofobie - strach z koček;
• acarofobie – strach ze škrábání;
• caliginefobie (venustrafobie) – strach z krásných žen;
• chrometofobie (chrematofobie) - strach z dotknutí se peněz;
• mageirokofobie - strach z vaření;
• cyklofobie - strach z jízdních kol a pohybujících se vozidel;
• hedonofobie – strach z rozkoše, rozkoše;
• tetrafobie je strach z čísla čtyři.

Je uveden velký seznam konkrétních fobií, ale je jich ještě více.

Jak se vypořádat s fobiemi

Na rozdíl od běžného strachu, se kterým se lze vypořádat logickým uvažováním, autotréninkem a dýchacími technikami, se fobií nezbavíte tak snadno. K léčbě této poruchy se používají různé druhy terapie – léky, psychoterapie, hypnóza.

Světová zdravotnická organizace a americké ministerstvo zdravotnictví uznaly kognitivně behaviorální terapii za nejúčinnější typ psychoterapie pro léčbu fóbií. Podstatou této techniky je, že pacient zcela mění negativní myšlenky o svých obavách na pozitivní.

Psychoterapeut vede pacienta tak, že mu klade sugestivní otázky: "Kdo rozhodl, že je to špatné?" nebo "Kdo řekl, že to bude pokračovat navždy?"

Kognitivně-behaviorální terapie je založena na přesvědčení, že vlastní myšlenky člověka ovlivňují to, jak se cítí. Pomocí terapie se člověk zbaví falešných přesvědčení, uvědomí si své mylné myšlenky, které vyvolávají úzkost, a nahradí je pozitivními postoji.

Pomocí kognitivně-behaviorální terapie se navíc člověk svým strachům vyrovnává. Pod dohledem terapeuta je ponořen do atmosféry situace, která u něj vyvolává záchvaty paniky.

Zpočátku se to děje v pacientových představách a poté ve skutečnosti nebo virtuální realitě. V poslední době jsou gadgety pro virtuální realitu stále dostupnější a terapeuti je mohou využít k maximálnímu ponoření se do pro pacienta nebezpečné situace v bezpečném prostředí.

Během terapie si pacient vytvoří návyk normálně reagovat na děsivé předměty nebo situace. Učí se vyrovnat se s fobií sám, získává kontrolu nad svým strachem.

Používají se také léky, které pomáhají snížit fyzické projevy úzkosti a strachu. S úzkostně-fobními poruchami jsou předepsány antidepresiva, trankvilizéry, ve zvláštních případech - antipsychotika.

Drogy však neovlivňují příčiny fobie, proto se zpravidla používají v kombinaci s psychoterapií.

Setkali jste se v životě s fobiemi?