6 vodních mýtů, kterým byste měli přestat věřit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sportovní a módní časopisy píší o prospěšnosti vody se záviděníhodnou pravidelností. Na sociálních sítích se o ní rozcházejí četné a někdy i protichůdné údaje. Life hacker analyzuje populární mylné představy a zjišťuje, kdy, v jaké formě a množství použít vodu.

1. Měli byste vypít osm sklenic denně

Vzorec na osm sklenic putuje z časopisu do časopisu. Toto absurdně zjednodušené pravidlo, publikované v zahraničním tisku již v roce 1945, předpokládá, že tekutina spotřebovaná (včetně jídla) za den bude odpovídat asi dvěma litrům vody. Voda může být konzumována v jakékoli formě: v polévce, šťávách, zelenině a ovoci, čaji. Ale věta „vypijte osm sklenic vody denně“je brána doslova.

Dva litry je průměrná hodnota vhodná pro zdravého dospělého člověka, který se nevěnuje manuální práci. Muži a ženy, sportovci a administrativní pracovníci, obyvatelé teplých a studených zemí vyžadují různé množství vody.

Nejlepší je zaměřit se na žízeň. Pokud chcete pít, pijte. Hlavní je doplnit ztrátu vody, která zajišťuje metabolismus, což je důležité zejména pro ty, kteří mají nadváhu. Vědci z Indian College of Medicine v Navi Mumbai provedli studii o vlivu ‚vodou indukované termogeneze‘na tělesnou hmotnost, index tělesné hmotnosti a složení těla subjektů s nadváhou. na skupině lidí ve věku 18–23 let, kteří pili půl litru vody třikrát denně po dobu osmi týdnů: před snídaní, obědem a večeří. Na konci experimentu se hmotnost subjektů snížila.

Prospěšné je i pití čisté vody. Voda na rozdíl od džusů, kávy nebo mléka neobsahuje kofein, tuky, sacharidy a další látky, které mohou při nadměrné konzumaci tělu škodit.

V roce 2010 vědci nastavili Pít vodu k omezení přibírání na váze? Klinická studie potvrzuje účinnost jednoduché metody kontroly chuti k jídlu. že pití vody před jídlem snižuje příjem kalorií.

2. Musíte pít balenou vodu

Tato mylná představa je podpořena zcela objektivními údaji o nízké kvalitě kohoutkové vody v různých městech Ruska. Pokud ale z kohoutku teče voda, která splňuje hygienické normy, můžete ji pít. Je pravda, že to lze zkontrolovat pouze v laboratoři, takže je lepší vodu z kohoutku přefiltrovat a převařit.

Výrobci vyrábějí balené pitné a minerální vody a může to být stejná tekutina, která se nalévá z kohoutku, jen dražší. A léčivá je i minerální voda - takovou vodu nemůžete pít bez zvláštních doporučení a omezení.

3. Pití s jídlem je škodlivé

Je to legrační, ale říkají to lidé, kteří jsou přesvědčeni o výhodách polévek a nebezpečích konzumace nasucho uvařeného chleba. Pití vody s jídlem ve skutečnosti pomáhá žaludku absorbovat to, co jíme.

4. Pití během cvičení je škodlivé

Staří sovětští gymnasté někdy říkají, že tekutina vypitá během cvičení zvyšuje objem krve a nutí srdce pracovat tvrději. Ve skutečnosti je vše přesně naopak. Při ztrátě tekutiny se krev stává hustší. To ztěžuje práci srdečního svalu. Odborníci na výživu a trenéři doporučují pít kdykoli během tréninku, před a po. Hlavní je nepít moc, ale o tom níže.

5. Nesmíš moc pít

Toto tvrzení je poloviční mýtus. Teze, že pití velkého množství vody narušuje hubnutí, nemá žádný vědecký základ, protože si pamatujeme, že voda zajišťuje náš metabolismus. Přebytečná voda se z těla vylučuje přirozeně. Pokud má vaše tělo tendenci hromadit tekutiny, navštivte svého lékaře.

Abyste tělu uškodili vodou, musíte jí hodně pít, možná i proti své vůli. Vědci z Ústavu neurofyziologie a duševního zdraví v Melbourne tvrdí, že při nadměrné konzumaci vody nad normu se v lidském mozku aktivuje mechanismus, který potlačuje polykací reflex.

Pít více než tři litry za hodinu se velmi nedoporučuje, zejména pro sportovce. Během cvičení se sodík z těla odstraňuje. Jeho nedostatek ve spotřebě vody vede k hyponatrémii, při které se tekutina nevylučuje z těla, ale hromadí se v buňkách.

6. Pití velkého množství vody pomáhá v boji proti ARVI a kocovině

Mnoho lidí ví, že během nachlazení je třeba pít hodně vody, ale ne každý chápe proč. Voda sama o sobě chřipku a SARS nevyléčí. Doplňuje tekutiny ztracené během nemoci, což je také důležité.

Při kocovině je voda potřebná z úplně stejných důvodů. Alkohol intenzivně odstraňuje tekutiny z těla, proto je musíme doplňovat. Výhody lidového léku na kocovinu - solanka - jsou podpořeny vědeckými údaji. Sůl ve slaném nálevu pomáhá doplnit ztráty sodíku. Hlavní je to nepřehánět.