Jak se přestat kritizovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Neustálá sebekritika vás pravděpodobně neudělá šťastnějšími. Proto se musíte této rozporuplné vlastnosti zbavit.

Nejprve se podívejme, jak se sebekritika stává nedílnou součástí života člověka.

Jaké modely sleduje naše mysl?

1. Kruh

Neustále chodíme v kruzích. Může to znít, jako bychom byli uvězněni v nějaké pasti mysli. Ale ve skutečnosti není nic špatného na tom, že mozek funguje v cyklech. Naopak, je to úžasné.

Stabilita, jistota a naše vrozené „nastavení“nás drží nad vodou. Zdá se nám, že pouze chodíme pohybem nohou. Ale pokaždé, když jdete, váš mozek pracuje na stejném programu. Můžeme řídit a zároveň poslouchat hudbu. Jsme schopni udržovat konverzaci a automaticky provést několik dalších úkolů. Stejná cyklická povaha vysvětluje naše zvyky, hodnoty a charakterové rysy.

2. Kritika

Každý z nás má svého vnitřního kritika. Jeho hlas nás nutí pracovat tvrději, dosahovat našich cílů, překonávat obtíže a dosahovat lepších výsledků.

Stejně jako cykličnost je kritika vlastní každému člověku. Zdržuje nás, volá po logice, pomáhá nám stát se úspěšnějšími a pohání nás vpřed.

3. Hlasitost

Mysl je jako mixážní pult, na kterém můžete zvyšovat a snižovat hlasitost zvuku. Časem se člověk mění. V určitém období života jsou některé hodnoty a přesvědčení zapnuty na plný výkon a některé jsou zmenšeny a zapomenuty.

Proč kritika vždy nefunguje

Pokud je dominantním vnitřním hlasem kritika, která přehluší vše ostatní, budete se u ní pouze zdržovat. Kritika je puštěna na plnou hlasitost a neexistuje způsob, jak ji vypnout.

Většina z nás je na sebe příliš tvrdá. I ty, které se nám zvenčí zdají ideální. Jsme prostě přesvědčeni, že abychom v tomto životě něčeho dosáhli a byli úspěšní, musíme ze sebe vždy vydat to nejlepší.

A povzbuzuje nás náš vnitřní kritik, který ne vždy mluví v náš prospěch. Zdravá kritika nás může dotlačit k novým úspěchům a nepodložená kritika může zcela zabít motivaci a touhu jít dál.

Jak se přestat kritizovat

K tomu začněte vědomě přistupovat ke svému životu. Naše vnitřní hlasy vyvolávají stovky myšlenek, pozitivních i negativních. Poslouchejte a přijměte je. Nesnažte se tyto hlasy vypnout. Pokuste se přehlušit sebebičování a zesilte hlasitost těch hlasů, které povzbuzují, pomáhají překonávat obtíže a kritizují do bodky.

Postupně se vaše mysl přebuduje na záměrnou kritiku. Existuje několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout.

• Veďte si deník a zapisujte si všechny své myšlenky a emoce. To vám pomůže rozpoznat, která kritika je nespravedlivá a brání vašemu pokroku.
• Každý den si všimněte pěti dobrých věcí, které jste udělali nebo které se vám staly. Nezapomeňte si je zapsat, abyste si je mohli znovu přečíst a být nabiti kladnými.
• Cvičte meditaci všímavosti. To vám pomůže uklidnit své myšlenky a naučit se naslouchat svému vnitřnímu kritikovi jakoby zvenčí, aniž byste se nechali zavěsit na jeho výčitky.

Pokud to zkusíte dělat denně, pak do týdne jistě pocítíte změny.