15 hygienických pravidel v tělocvičně, která je nejlepší neporušovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zdravý životní styl se může změnit v nemoc, pokud si zapomenete na sprchové pantofle a výměnné boty.

1. Připravte si čistou sadu forem

Není známo, co vede lidi, kteří nosí stejné oblečení na trénink dvakrát po sobě, ale je na čase to zákonem zakázat. Pot z tělocvičny je běžný a v čerstvém stavu je prakticky bez zápachu. Ale na druhý den bude jantar ohromující – v doslovném slova smyslu.

Ano, a bude to pro vás lepší: bakterie se množí obzvláště aktivně v promočeném oblečení a je lepší se s nimi vyhnout.

2. Vezměte si s sebou boty do sprchy a bazénu

V šatně je vždy někdo, kdo se snaží po špičkách dostat do sprchy a rychle se tam umýt, jako by si ho v tomto případě houba nevšimla. To ale nejde, tak si nezapomeňte gumové pantofle. Použijte je také při převlékání, abyste se vyhnuli šlápnutí bosýma nohama na podlahu.

Tyto boty by se měly pravidelně umýt a dezinfikovat, aby se spory plísní nedostaly do vašich nohou.

3. Položte podložku na cvičení na podlahu

Teoreticky by na koberečku měla být označena přední strana a ta, která má být položena na podlahu. Ve skutečnosti je kus gumy zkroucený náhodně, šlape se na něj teniskami a bosýma nohama. A pak spadnete na hubu po rekordním prkně, a to vaší pleti nevěstí nic dobrého.

Pokud nechcete nosit podložku, zakryjte místní koberec alespoň ručníkem.

4. Vždy se přezujte do tělocvičny

Jakkoli to může být lákavé cvičit v pouličních teniskách, nedělejte to. Na podrážce přinášíte nečistoty, výkaly, alergeny. Při běhu a jiných rytmických cvičeních se částečky toho všeho zvednou do vzduchu a ukládají se na vaši kůži a plíce.

Samozřejmě, že smírnou cestou bude toto pravidlo efektivně fungovat pouze tehdy, pokud ho budou všichni dodržovat. Ale nemůžete být odpovědní za ostatní návštěvníky, tak začněte u sebe.

5. Před cvičením se umyjte

Pokud si přijdete zacvičit večer po práci, nebude zbytečná lehká sprcha nebo alespoň občasné umytí strategických míst. Setřete veškeré zbytky antiperspirantu, abyste se mohli volně potit a zbavit se nepříjemného zápachu, který se nevyhnutelně objevuje během pracovního dne. A zároveň se rozveselíte a pustíte se do tréninku s novým elánem.

Pokud vám život bez deodorantu není příjemný, vyberte si takový, který neblokuje činnost potních žláz.

Je lepší smýt i dekorativní kosmetiku. Pokud samozřejmě jdete do posilovny pro štíhlé tělo, a ne při hledání vztahu. Jinak to může skončit ucpanými póry a vyrážkami.

6. Držte ruce dál od obličeje

Když vám z čela kape pot a zakrývá oči, setřete kapky z obličeje, aniž byste si toho všimli. Ale myslete na to: chytáte tyče, lana, madla, které prošly stovkami rukou. A následující doteky na kůži a oči mohou mít za následek v prvním případě akné a ve druhém zánět spojivek. Proto je lepší použít speciální ubrousek.

7. Položte na zařízení ručník

Někteří návštěvníci posilovny otřou vybavení před použitím dezinfekčním roztokem. Chce to ale čas a vypadá to mírně řečeno zvláštně. Pokud na taková opatření nejste připraveni, položte ručník. To vás ochrání před cizími sekrety a nedovolí, abyste po sobě nechali loužičku potu. Tato rada je zvláště důležitá pro milovníky mikro šortek a krátkých topů.

A je celkem logické, že pro namočení zpocených částí těla už tento ručník není vhodný. Jinak se kožním problémům nevyhnete.

8. Při manipulaci s váhou používejte rukavice

Chránit ruce před mozoly je nutné nejen z estetického hlediska. Prasknutí puchýřů po kontaktu s tyčemi a gripy, které se hemží bakteriemi, může způsobit spoustu problémů.

A nezapomeňte si umýt rukavice, jinak se samy stanou zdrojem nebezpečí.

9. Pravidelně měňte láhev na pití

Nejlepší nádoba je vyrobena z kovu: bakterie se na ní prakticky nehromadí. Plastové lahve jsou pohodlné a krásné, ale měly by být pravidelně vyměňovány, protože i po umytí horkou vodou na nich zůstávají některé bakterie.

10. Vydezinfikujte sluchátka

Sluchátka pravidelně otírejte alkoholem – to není jen tip do posilovny. Hromadí se na nich pot a ušní maz, což může způsobit zánět.

11. Po bazénu se osprchujte

Chlór, který se do vody přidává kvůli dezinfekci, vysušuje pokožku i vlasy. Zbytky této chemikálie je lepší opláchnout. A po sprše je třeba pokožku hydratovat krémem.

12. V sauně používejte ručník

Není to jen o hygieně a neochotě sahat na prodejnu, kde už seděli další nazí lidé. Můžete se snadno spálit o rozpálený strom.

13. Nechoďte do bazénu s otevřenými ranami

Nejlepší je zůstat doma, dokud se řez nezahojí. Vyhnete se tak infekci, což je možné, i když sportovní klub není lakomý na bělidlo.

14. Po cvičení se umyjte

Jak již bylo zmíněno dříve, bakteriím se daří na vašem propoceném oblečení. Takže omezte kontakt s nimi: osprchujte se a převlékněte se.

15. Udržujte svou tělocvičnu tašku v čistotě

Po tréninku je lepší vak vyložit, aby se úplně vysušil. Nezapomeňte na pravidelné mytí. Oblečení a tenisky neházejte jen dovnitř, ale dejte je do sáčků – to pomůže udržet čistotu.