12 dobrých návyků, kterých se musíte vzdát

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Novinářka Business Insider Erin Broadwinová mluví o pseudo dobrých návycích, které nemusíte ztratit, pokud se vzdáte.

1. Pracujte u stolu ve stoje

Studie z roku 2015 nezjistila žádný přínos vstávání. … Jediné plus je, že když stojíme, spálíme více kalorií. Pokud tedy chcete zhubnout, můžete pokračovat v práci ve stoje.

2. Používejte jednorázové potahy na záchodové prkénko

Viry jako HIV nebo herpes jsou velmi nestabilní a jednoduše nemohou přežít mimo lidské tělo. A naše pokožka je sama o sobě poměrně účinnou bariérou proti různým mikrobům. Proto, i když sedíte na záchodovém prkénku na veřejném záchodě, je nepravděpodobné, že byste chytili nějaké nemoci. Samozřejmě, pokud máte řezné nebo otevřené rány, bakterie se mohou dostat do těla krví.

3. Vyhýbejte se lepku

Pokud nejste jedni z mála nešťastných, kteří trpí celiakií (celiakií), lepek vám pravděpodobně neublíží. Studie potvrdily, že většina lidí po jídle pociťuje nadýmání, ať už jedí cereálie nebo ne.

4. Bojte se mikrovlnek

Všichni jsme slyšeli, že jídlo je v mikrovlnné troubě zbaveno všech živin. Naštěstí to není pravda. … Elektromagnetické vlny v mikrovlnné troubě způsobují, že molekuly v potravinách rychle vibrují, generují energii a ohřívají je.

Některé živiny se samozřejmě začnou rozkládat při vysokých teplotách, bez ohledu na to, kde vaříme: v mikrovlnné troubě nebo na sporáku. Protože je ale mnohem rychlejší vařit v mikrovlnné troubě, někdy se v ní živiny z jídla uloží ještě lépe.

5. Pijte mandlové mléko

V poslední době získávají na oblibě různé alternativy kravského mléka, především mandlové. Mandle samy o sobě obsahují hodně bílkovin, ale v mandlovém mléce prakticky nezůstávají. A při výrobě se do něj přidávají všechny vitamíny. Místo mandlového mléka proto můžete stejně dobře vypít sklenici vody.

Pokud hledáte zdravější alternativu kravského mléka, zkuste sójové mléko nebo mléko se sníženým obsahem tuku.

6. Jezte pouze šťávy

Odšťavněním ovoce a zeleniny z nich odstraníte veškerou zdravou vlákninu, která nás zasytí. Ve šťávě zůstanou pouze cukry. Strava s vysokým obsahem cukru a nízkým obsahem bílkovin vede k neustálému hladu, změnám nálad a nedostatku energie. Navíc při takové dietě můžete ztratit svalovou hmotu, protože svaly potřebují bílkoviny. … Nespěchejte tedy s přechodem na dietu pouze džusů.

7. Používejte ušní svíčky

V poslední době se rozšířila metoda „léčby“, při které se do ucha vkládá zapálená svíčka ve tvaru kužele (ušní svíčka). Zastánci této metody tvrdí, že pomáhá zbavit se ušních mazových špuntů a někteří dokonce tvrdí, že čistí krev a léčí rakovinu. Lékaři však nedoporučují zkoušet tuto metodu na sobě. Nejenže to neprospívá, ale může i vážně ublížit: můžete si poranit zvukovod a popálit se.

8. Použijte dezinfekci na ruce

Pokud si budete pravidelně mýt ruce po celý den, nebudete potřebovat antiseptikum. A přesto nedokáže zabít tolik bakterií jako obyčejné mýdlo a voda. A některé viry se antiseptika vůbec nebojí. …

9. Vyhýbejte se potravinám s glutamátem sodným

Glutamát sodný se přidává do mnoha potravin pro zvýraznění chuti. A je to zcela bezpečné. Užívání tohoto doplňku stravy je však často spojeno s tzv. (necitlivost šíje, pocit slabosti a další příznaky). Studie však ukázaly, že na vině není glutaman sodný, ale prostě přejídání. …

10. Bojte se křupání kloubů

Ještě nedávno si byl každý jistý, že křupání kloubů je velmi škodlivé. Nový výzkum však toto přesvědčení vyvrátil. … Někteří vědci se naopak domnívají, že to svědčí o dostatečné lubrikaci v kloubu.

11. Vezměte si multivitamin

Mnoho lidí užívá multivitaminy každý den, ačkoli to není absolutně nutné. Tělo samozřejmě potřebuje vitamíny, aby přežilo. Bez nich se jídlo hůř tráví a mohou se rozvinout nemoci jako křivice a kurděje. Dostatek vitamínů ale přijímáme z potravy, takže brát doplňky prostě nemá smysl.

12. Jděte na detoxikační dietu

Žádný speciální detox nepotřebujete, pokud jste se něčím neotrávili. Tělo již má účinný systém, který většinu škodlivých látek pocházejících z potravy filtruje. Jedná se o játra a ledviny. Ledviny filtrují krev a odstraňují z těla nepotřebné látky, zatímco játra zpracovávají léky a neutralizují všechny chemikálie, které se do těla dostávají.