Úspěšné ranní rituály: 7 inspirativních příběhů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zjistěte, jak začínají svůj den obchodní lídři, sportovci a další skvělí lidé.

1. Sharri Lansing

Sherri věnuje zvláštní pozornost rannímu tréninku a sportuje alespoň čtyřikrát týdně. K fyzické aktivitě by se podle ní mělo přistupovat stejně zodpovědně jako k důležitým pracovním schůzkám – v žádném případě nesmí chybět.

Samozřejmě existují nepředvídatelné okolnosti, které vás nutí odložit trénink do pozadí, ale to není důvod k výčitkám. Jen je potřeba zkusit se vrátit k režimu a dodržovat ho alespoň dva týdny. Téměř okamžitě si všimnete, jak se vaše nálada zlepšuje a vaše produktivita se zlepšuje.

2. Ed Catmell

Ed se bojí, že nechtěně vzbudí svou ženu, a tak nastaví budík, aby zapnul. Jakmile pípne první, okamžitě se probudí a vypne. Před ranním cvičením bude Ed určitě 30-60 minut meditovat.

Je to vždy nějaká forma vipassany. Například zaměření na dýchání. Ed sdílí, že těžil ze schopnosti vypnout svůj vnitřní hlas.

Uvědomil jsem si, že tento hlas vůbec nejsem já a že nepotřebuji neustále analyzovat události minulosti, ani příliš přemýšlet o budoucnosti. A tyto znalosti mi pomohly soustředit se a pozastavit se před reakcí na nepředvídané události.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Pro Bize je nejlepším budíkem jeho pětiletý syn. Každé ráno přichází ke svému otci a hrají si spolu. A to je již několik let tradice. V tuto chvíli zde není místo pro telefon. Biz nechává den předtím smartphone vypnutý u vchodových dveří, aby ho nezapomněl cestou do práce.

Pokud nemám možnost si ráno hrát se synem, mám pocit, že mi uniklo něco důležitého, co už nikdy nevrátím. Je to taková radost probudit se a být pětiletým, než se ujmete vedoucí role.

Biz Stone

4. El Luna

El věnuje velkou pozornost svým snům. Každé ráno, mezi stavem spánku a bdění, nahrává své sny na diktafon a okamžitě sdílí pocity z toho, co viděla. El je přesvědčená, že tyto obrázky a zápletky obsahují vodítka a vodítka k pochopení toho, co se s námi skutečně děje.

Dívka se neobrátí na knihy snů - říká, že naše vlastní interpretace jsou mnohem důležitější. Po snídani El pokračuje "Empty Head Notes" - tři stránky ručně psaných myšlenek. Na papír můžete opravit cokoliv, protože je určen pouze pro vaše oči.

Cvičení ranních stránek je trochu jako zametání podlah – prostě se poté cítíte lépe.

El Luna

5. Austin Cleon

Téměř každé ráno, za každého počasí, Austin a jeho žena posadí své dva syny do červeného dvojvozu a vydají se na pětikilometrovou procházku po okolí. Přiznává, že je to často dost těžké a někdy to vyžaduje i obrovské úsilí, ale pro další den je to nesmírně důležité.

Tehdy dostáváme zajímavé nápady. Toto je čas, kdy děláme plány, pozorujeme divokou přírodu na našich předměstích, mluvíme o politice a vymítáme naše démony.

Austin Kleon

Austin si téměř nikdy nedomlouvá ranní schůzky ani nechodí na ranní pohovory a najde si čas na to, aby šel ven s rodinou.

6. Jeff Colvin

Jeff vstává v sedm hodin a v prvních minutách po probuzení vypije až tři sklenice vody. Tvrdí, že právě to umožňuje probuzení těla a mozku. Pak se protáhne a uběhne 10 kilometrů, následuje sprcha, snídaně a práce.

Jeff spí minimálně 9 hodin. Sám říká, že je to hodně, ale nehodlá se svého přístupu vzdát. Ke snídani používá jeden ze čtyř druhů ovesných vloček: nezpracovaný oves, hrubou ovesnou mouku, cereálie nebo směs ovesných otrub a pšenice. Všechny cereálie se vaří s odstředěným mlékem, nikoli s vodou.

Nejdůležitější částí rána je ale vytvoření seznamu úkolů na daný den – Jeff okamžitě identifikuje nejdůležitější a nejobtížnější body a začne s nimi pracovat jako první.

7. Rebecca Soni

Rebecca si vždy před spaním naplánuje další den. Jako podnikatelka z domova musí každý den udělat mnoho malých rozhodnutí. Zjistila, že plánování je skvělé, jak se vyhnout únavě následující ráno.

Tento přístup využívá nejen v práci, ale i ve sportu. Pokud je například naplánováno brzké cvičení, sportovní uniforma bude připravena večer. Pokud dojde k porušení některého z ranních rituálů, Rebecca se může cítit trochu rozhozená. Motivuje to ale sbalit se a druhý den ráno udělat vše správně: brzké vstávání, sklenice vody, sport, snídaně a plánování.

Materiál byl připraven na základě knihy "". S ním můžete přijít na to, jak začít svůj den a vytvořit si nové návyky, které vám pomohou růst. První hodina po probuzení je základem, na kterém stojí celý den. Pamatujte, že nepracujete pro rituály, ony pracují pro vás.

Tato kniha je založena na více než 300 ranních rutinních rozhovorech. Kromě toho obsahuje 64 rozhovorů s celou řadou úspěšných lidí – od generála americké armády ve výslužbě až po trojnásobného olympijského vítěze v plavání.