2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Ranní rituály jsou jako úvodní tóny nové písně. Když tam jsou, je mnohem jednodušší napsat píseň dál. Zkuste tyto poznámky přidat do své každodenní rutiny. Někdy i takové malé změny mohou změnit váš život k lepšímu.
Ze všech tipů, které vám pomohou mít dobrý a produktivní den, je tento příspěvek možná jedním z nejjednodušších. Jeho podstata spočívá ve vytváření příjemných a blahodárných rituálů.
Před několika měsíci jsem se rozhodl utrácet a změnil svůj plán spánku. Začal se probouzet mnohem dříve než obvykle. Po chvíli to všechno skončilo nepříliš dobře, protože tělo mě poslalo do háje a prostě nereagovalo na budík kvůli nahromaděné únavě.
Po chvíli jsem si uvědomil svou chybu:
Vstávat brzy, aby bylo možné vstát brzy, je hloupý nápad.
Tato pozice znamená, že nemáte žádnou motivaci.
Proč se mučit bez jakéhokoli smyslu? Brzké vstávání do práce je pobídka, i když pro někoho ne nejpříjemnější. Proto, abyste se naučili vstávat brzy a necítili po tom celý den podráždění a únavu, musíte tvořit podnět, nejlépe pozitivní.
Takovým podnětem se pro mě staly ranní rituály. Každý den po probuzení vypiji sklenici vody, poté si umyji obličej, vyčistím si zuby a medituji. Děje se to už několik týdnů a já s tím nepřestanu.
Zde je to, co cestovatel a blogger říká o rituálech:
Nesnídám ovesné vločky, protože chci být zdravá. Ranní cvičení nedělám proto, že bych chtěla být ve formě. Pro mě jsou to ranní rituály, které vytvářejí strukturu, která mě vede celým dnem. S její pomocí jsem produktivnější a cílevědomější.
Zdá se mi, že ranní rituál by se měl skládat ze dvou částí: užitečné a příjemné.
Užitečné věci- meditace, správná snídaně, cvičení - poskytují správný postoj, motivující pokračovat ve všem správně.
Příjemné věcikoníčky nebo třeba psaní deníku vás udrží v dobré náladě po zbytek dne.
Ranní rituály jsou malé změny ve vaší každodenní rutině, které mohou dramaticky zlepšit váš život. Zkuste to a podělte se o své zkušenosti, co se stalo;)
Doporučuje:
Úspěšné ranní rituály: 11 inspirativních příkladů
Vstávat ve 4 ráno, meditovat, běhat, hrát tenis a další zvyky lidí, kteří dosáhli výšek. Prozradíme vám, jak může ten či onen ranní rituál ovlivnit pokračování dne a života obecně
"Kde jsou dva, jsou tři, a kde tři, jsou čtyři": proč se lidé stávají rodiči mnoha dětí
Velké rodiny často způsobí překvapení a záplavu otázek. Matka čtyř dětí vypráví o svých zkušenostech, rodičovských motivech a paletě emocí
16 návyků, které vám usnadní ranní vstávání
Lifehacker převypráví rady vědců, co dělat, abyste zajistili, že rychle usnete a prospíte každou noc a každé ráno se snadno probudíte
Úspěšné ranní rituály: 7 inspirativních příběhů
Možná příklady shromážděné v knize „Ranní rituály. Jak úspěšní lidé začínají svůj den “, vás povzbudí k rozvoji nových užitečných návyků
Jak vytvořit ranní rituály pomocí HabitClock (iOS)
Jedním z problémů seberozvoje je utváření dobrých návyků. Pokud se špatné návyky drží samy od sebe, je třeba pěstovat ty dobré. Nejtěžší je držet se ráno zvoleného kurzu. Chci spát dalších pět minut, ale cvičení mi připadá jako nemožný výkon. Pro vytvoření užitečných ranních návyků byla vytvořena aplikace HabitClock. Má stylový design a přehledné statistiky